Жаттығуға уақытты қалай табуға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Жұмыс күнінен кейін жаттығуға бару қаншалықты қиын екенін өз көзіммен білемін. Дегенмен, жаттығуға уақыт пен тілек табуға көмектесетін тәсілдер бар, мен олар туралы осы мақалада айтатын боламын.

Жаттығуды бастау үшін ертең күтуді тоқтатыңыз. Ұлы философ Гуф айтқандай:

Өйткені, бүгін ертең кеше, кеше ертең болатын.

Сіз бұл сөздердің мәнін түсінесіз бе? Мен емес, бірақ маңызды емес. Жарайды, әзілдер былай тұрсын. Жұмыс күнінен кейін жаттығуға бару қаншалықты қиын екенін өз тәжірибемнен білемін. Дегенмен, мұны істеуге болады, мен маған көмектескен бірнеше әдістермен бөлісемін.

Әдет

Таңертеңгі сағат 9-дан кешкі 6-ға дейін жұмыс істегенімде кешкі сағат 7-де жаттығу залына келіп, ұзақ жұмыс күнінен кейін 9-ға дейін жаттығу жасау қиын болды. Бірақ алғашқы бірнеше апта ғана. Мен 21 күндік ережені бірнеше рет кездестірдім. Дәл осындай әрекетті үш апта қатарынан жасасаңыз, бұл әдетке айналып, онсыз өмір сүре алмайсыз.

Жаттығуға бару қиын ба? Алғашқы бірнеше аптада өзіңізді жеңіңіз, содан кейін онсыз өмір сүре алмайсыз. Дегенмен, бұл өте радикалды әдіс және оңайырақ жолдар бар.

Өзіңізді қызықтыратын спорт түрін табыңыз

Өйткені, спорт тек жүгіру мен тербелумен ғана шектелмейді. Бұл американдық футбол, үстел теннисі (сол жерде де терлеуге болады), жүзу немесе сквош болуы мүмкін. Спорттық өміріңізді әртараптандыруға тырысыңыз. Жаттығу залына достарыңыз бар деп бармаңыз. Өзіңізге ұнайтын және уақытыңызды өткізгіңіз келетін спорт түрін табыңыз.

Үйде жаттығуды бастаңыз

Үлкен қалаларда жаттығу залына бару және кері қайтуға бірнеше сағат кетуі мүмкін. Егер сізде бұл уақыт болмаса, үйде жаттығуды бастаңыз. Сіз, мысалы, оқу кешендері бар әртүрлі қолданбаларды пайдалана аласыз. Немесе кроссовкаларыңызды киіп, үйді аралай бастай аласыз. Көптеген нұсқалар бар, ал уақыттың жетіспеушілігі ақтау емес.

Құралдарыңызды сатып алыңыз

Мысалы, TRX ілмектері шын мәнінде көптеген машиналарды алмастыра алады және оны үйде де оңай пайдалануға болады. Олар өте қымбат, бірақ олар жаттығуларыңызға көптеген жаттығуларды қосады және сабақтарды бір-бірінен ерекше етуге көмектеседі.

Белсенді хобби табыңыз

Кейбіреулер үшін бұл хобби орманда серуендеу, ал басқалары үшін қала сыртында велосипедпен жүру болуы мүмкін. Мұны жаттығу ретінде емес, уақытты жақсы өткізудің тамаша тәсілі деп ойлаңыз. Және солай.

Көбірек жаяу жүріңіз

Сіз қоғамдық көлікті пайдаланасыз ба? Баратын жеріңізге екі аялдамадан түсіп, жаяу жүріңіз. Көлікпен? Жұмыстан немесе үйден алыс жерде тұрыңыз және қосымша миль жаяу жүріңіз. Бұл көрінгендей көп уақытты қажет етпейді және ұзақ мерзімді перспективада сіз көп калорияларды жағасыз.

Осы әдістердің кейбірін өзім қолдандым, мақаланы жазу барысында кейбіреулері есіме түсті. Менің ойымша, сізде де спортқа уақыт бөлуге көмектесетін әдістер бар. Айтып жібересіз бе?