Ағзаға пайдасынан гөрі зияны көп 3 диета

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Диеталардың ағзаға пайдасынан гөрі зияны көп екенін талай рет айттық. Ал бүгін біз денемізге теріс әсер ететін 3 танымал диетаны қарастырамыз.

Әдемі де сау дене үшін спорттан + дұрыс тамақтанудан артық ештеңе жоқ екенін қайталай береміз. Дегенмен, әлі де алма немесе ақуыз диеталары сияқты жабайы адасушылыққа сенетін адамдар бар. Неліктен екенін түсіну қиын емес - адам әрқашан ең оңай жолмен жүруді қалайды, ал формаға келу және қалағанын жеуді жалғастыру үшін бір ай бойы диетада отыру - ең оңай жол.

Бұл мақалада біз ең танымал үш диетаны қарастырамыз - олардың артықшылықтары, кемшіліктері және біздің денемізге әсері.

Бір (дұрыс және пайдалы) тағамның диетасы

Әдіс: бірнеше күн бойы бір ғана өнімді (грейпфрут, қарақұмық, алма), өнімдер тобын (жемістер немесе көкөністер) немесе шырындарды жеу керек.

Олар не уәде береді: Күрделі салмақ жоғалту, зат алмасудың жаңаруы (бұл қалай?), токсиндерден, майлардан және өмір сүруге кедергі болатын басқа да зиянды заттардан тазарту.

Мәселе: Бір ғана өнімнің диетасында отырып, сіз денеңізге қажетті көптеген заттардан: белоктардан, көмірсулардан, майлардан, витаминдерден және микроэлементтерден айырасыз, бұл, әрине, сіздің денеңізге жағымсыз әсер етеді.

Тәуекелдер: Мұндай диетадан бірнеше күн өткеннен кейін, күшті калория жоғалтудан шаршаған денеңіз бұлшықеттеріңізді энергияға айналдыра бастайды. Бұл сіздің метаболизміңізді бәсеңдетіп қана қоймайды, сонымен қатар майдың орнына бұлшықеттеріңізді жоғалтуға әкеледі. Және бұл ас қорыту жүйесінің аурулары туралы айтуға болмайды.

Көмірсусыз диета

Әдіс: Бүкіл диета ақуыздан және аз мөлшерде көмірсулардан (20 грамға дейін) тұрады.

Олар не уәде береді: Сіздің денеңіз ақуызды өңдеуге көп энергия жұмсайды және ақуызды өңдеуге ұзағырақ уақыт қажет болғандықтан, сіз өзіңізді ұзақ сезінесіз.

Мәселе: Көмірсулардың қатты жетіспеушілігі сізді летаргиялық және әлсіз етеді. Мұның бәрі дененің көмірсулардан энергия алатындығына байланысты. Сондай-ақ, көмірсулар жүрек пен ми сияқты органдардың жұмысының маңызды бөлігі болып табылады. Көмірсулардың жетіспеушілігі сіздің денеңізді тері астындағы майдан ғана емес, сонымен қатар бұлшықеттерден де энергия алуға мәжбүр етеді.

Тәуекелдер: мұндай диета ағзаларға кері әсер етеді. Ақуыздың көп мөлшері бүйрек пен бауырды шамадан тыс жүктейді, ал көмірсулардың жетіспеушілігі сүйектердің сынғыштығына және әлсіздікке әкеледі.

Калорияны қатаң шектеу

Әдіс: Күнделікті калория мөлшері белгіленген нормадан 20-25% азаяды.

Олар не уәде береді: Жүрек ауруының қаупі төмендейді, қан айналымы жүйесі жақсарады және әрине салмақ жоғалтады.

Мәселе: Мәселе мынада, күнделікті калория мөлшері белгілі бір себептермен ойлап табылды және дененің дұрыс жұмыс істеуі үшін дәл осы калория мөлшері қажет. Калорияларды азайту метаболизмді және дененің барлық негізгі функцияларын баяулатады, өйткені ол аз энергия үшін жұмысын қалпына келтіруі керек.

Тәуекелдер: Айта кету керек, салмақ жоғалту дәл күнделікті тұтынуды азайтуға негізделген. Бірақ бәрі осы төмендеудің мөлшеріне байланысты. Үлкен және күрт төмендеу бұлшықет массасын жоғалту, метаболизмді бәсеңдету, тестостерон деңгейін төмендету (егер сіз еркек болсаңыз) және денеңізге қоректік заттардың жетіспеушілігін тудырады.

Біз сізді мұндай диеталардың зиянды екеніне тағы бір рет сендіруге тырыстық. Lifehacker сайтында сіз дұрыс тамақтану және салауатты өмір салты туралы көбірек білуге көмектесетін көптеген мақалаларды таба аласыз.