Мен ерте тұруды қалай үйрендім

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Сіз өзіңізді үкі немесе аққұба деп санайсыз ба? Мен өмір бойы өзімді үкі деп санадым, бірақ мен жүргізген эксперимент маған таңертең оянуға және азаптау құрбаны ретінде сезінбеуге мүмкіндік берді.

Мен таңды ешқашан ұнатпадым. Мектепте де, университетте де емес. Мен кешкі асқа оянғанды ұнататын, таңды қарсы алып, ұйықтап кетуді ұнататын үкілердің бірімін. Үкі мен қарақұйрықтың өзімізге таңып қойған мифтерінің бірі екенін дәлелдеу маған қиын, бірақ мен өзімді таңертең ерте тұрып, 80 келі шіріген көкөніс сияқты сезінбеуге қалай үйреткенімді айтайын.

Мен өзімнің биоритмімді және басқа да өте пайдалы, бірақ күрделі нәрселерді есептей отырып, ғылыми анықтамаларға барғым келмейді. Мен сіздерге өзім жүргізген және бақытымызға орай сәтті аяқталған шағын эксперимент туралы айтқым келеді.

Соңғы бірнеше жылдағы ұйқы режимім былай болды: жылдың 10 айы сабақ оқып жүргенімде таңғы сағат 7-де тұрып, керек кезде ұйықтап кететінмін. Бұл кешкі сағат 23.00-де немесе таңертең болуы мүмкін еді. Студенттік өмір, түсінесің.

Таңқаларлық емес, демалыс күндері менің жалғыз тілегім төсекке тұру және одан ешқашан тұрмау болды. Мен осылай өмір сүрдім: аптасына бес күн таңертең тозақты бастан өткердім, ал қалған екі күн тез біткен демалысты рахаттанды.

Бірақ бәрі өзгеретін болды. Егер мен ертерек шешім қабылдаған болсам, өзгерістер әлдеқайда ертерек болуы мүмкін еді, бірақ маған таңертең өзімді боқ сияқты сезіну мүлдем қалыпты нәрсе сияқты көрінді. Өйткені, жер шарының жартысы осындай жағдайды бастан кешіреді.

Бұл тамаша идея менің ойыма келді ме, әлде мен оны бір рет тауып алдым және ол уақытша тоқтатылды ма, білмеймін, бірақ ол бәрібір жұмыс істеді. Сонымен, нүктеге дейін.

Эксперимент

Мен тек екі ережені әзірледім. Алдымен мен қай уақытта оянғым келетінін анықтадым әрқайсысы күні. Мен үшін таңғы 7 болды. Екіншіден, мен қалаған кезде ғана ұйықтауға шешім қабылдадым. Сағат 21.00 бе, түнгі 3-те ме, бәрібір, ұйықтағым келмесе, оқимын, кино көремін немесе жұмыс істеймін, бірақ бір кездері кафеде көрген қоңыр үстелді, дельфиндерді, төсекте жатып алмаймын. Біртүрлі дыбыстарды шығаратын крикеттер, және ертең ерте тұру керек, мен ұйықтай алмаймын.

Алғашқы бірнеше күн ғана қиын болды. Шынымен қалаған кезде ұйықтау керемет, бірақ 4-5 сағаттық ұйқыдан кейін ояту өте жақсы емес. Мен өз сезімімді тыңдап, ұйықтағым келген кезде қарауды шештім. Алғашында сағат 23.00-ден түнгі 2-ге дейін болатын. Бірнеше күннен кейін мен ертерек ұйықтай бастадым және сағат 10-11-де ұйықтадым. Бір қызығы, менің «үкі» инстинкттері жоғалып, таңғы 7-де тұруға әбден ыңғайлы болды. Әрине, таңертеңгі алғашқы бірнеше минуттар қиын болды, бірақ кейін бәрі жиналды.

Оның үстіне менде әлдеқайда көп күш, ең бастысы уақыт болды. Егер бұрын мен жеке істерге уақыт таба алмасам, қазір менің қолымда бірнеше бос сағаттар болды, оны өзіме ұнайтындай өткізе аламын.

Қорытынды

Қорытындылай келе, әсіресе ұзақ мәтіндерді оқуды ұнатпайтындар үшін, бірақ бірден мақсатқа жетуге тырысатындар үшін:

1. Күн сайын қай уақытта оянғыңыз келетінін шешіңіз.
2. Қалаған кезде ғана ұйықтап, уақытқа назар аудармаңыз.
3. Ұйықтар алдында белсенді әрекеттермен айналыспаңыз, кітап оқығаныңыз немесе тыныш фильм көргеніңіз жақсы.

Мен ұмытып кете жаздадым: сіз таңдаған уақытта демалыс күндері де оянуға тура келеді. Дегенмен, екі аптадан кейін ол сізді алаңдатпайды. Бұл қарапайым тәжірибе маған үкіден аққұбаға дейін қайта жаттықтыруға көмектесті (егер олар бар болса) және сізге көмектеседі деп үміттенемін. Мен әлі күнге дейін өз сезімімді тыңдаймын және олар туралы жазамын. Егер сізді қызықтырса, оқыңыз.

Егер сіз өзіңізге эксперимент жасауды шешсеңіз, түсініктемелерде бізге не болғанын айтыңыз!