Мен көп нәрсемен ауырғаннан кейін үйрендім

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

MED-MEDIA әзірлеу жөніндегі директоры және бірнеше кітаптардың авторы Александр Амзин созылмалы аурулардың не екенін жақсы біледі. Денсаулық проблемалары Александрдың өміріне қалай әсер еткенін және қандай сабақ алғанын ол Medportal.ru сайтындағы мақаласында айтып берді. Біз оны автордың рұқсатымен жариялаймыз.

ICD-10 () барлық ауруларды, қалыпты емес жағдайларды, біздің денеміздің аномалияларын екі ондаған сыныпқа бөледі. Мен барлық ауруларды үш түрге бөлуді жөн көремін.

Біріншіден, өлімге әкелетін. Бұл туралы ештеңе істей алмайсыз. Осымен ауырып қалсаң өлесің, қарсы тұрудың пайдасы жоқ.

Екіншіден, өтпелі. 2015 жылдың 31 желтоқсанында мен кейінірек недоангина деп атайтын нәрсемен құладым. Тамақ ауруы, жөтел, дене қызуының көтерілуі, жұмыс істеу былай тұрсын, оқуға, қарауға, ойнауға қабілетсіздік. Сонымен қатар, мұның өтетініне толық сенімділік. Шынында да, ұзақ ұйқы, шаю, ұнтақтар - мен 7 қаңтарда мен әлеуметтік желілердемін, ал 8 қаңтарда мен «» медиа жобасын қайта бастадым.

Өтпелі аурулар өздері туралы естелік қалдырмайды, егер олар болса, онда кішкентай. Біз қанша уақыт сәтсіздікке ұшырайтынымызды болжай аламыз. Біз мұнымен қалай күресу керектігін білеміз. Сондықтан айтатын ештеңе жоқ. «Бұл да өтеді».

Үшіншіден, созылмалы аурулар және біз олар туралы айтатын боламыз. Бұл емделмейтін дене мен рухтың жағдайлары. Сіз олармен бірге өмір сүруіңіз керек. Кез келген емделмейтін (немесе емдеуге қиын) жағдайларды созылмалы деп жіктеймін - ампутацияланған аяқ, қант диабеті, АҚТҚ жағдайы. Сіз кез келген осындай жағдаймен өмір сүре аласыз, жағымсыз әсерлер тіпті белгілі бір дәрежеде әлсіреуі мүмкін: аяққа протездеу, диета және қант диабеті үшін инсулин инъекциялары, АИТВ-ға дұрыс терапия. Бірақ ғылым алдағы 10 жылда аяқты өсіруге көмектеспейді, әлем халқының 9 пайызын қант диабетінен емдей алмайды, ВИЧ-ті шығармайды.

Мен қант диабеті туралы білемін - шамамен 5 жыл бұрын менің өмірім түбегейлі өзгерді. Әрине шок. Бірақ мен сынақтарға дайын емеспін деп айта алмаймын - мен бала кезімнен басқа неврологиялық аурудан барлық тамшыларды, ұнтақтар мен таблеткаларды қабылдадым. Саналы процедуралардың көмегімен дененің ақауларын түзету идеясы маған жат емес еді.

Мен жақында ғана өмір сүре бастаған үшінші күй - депрессиялық бұзылыс. Дегенмен, дәрігерлер олардың диагнозына әлі сенімді емес. Біз терапияны таңдауды жалғастырамыз және сонымен бірге оның не екенін анықтаймыз.

Мен айтқым келетін әңгіме депрессияны қалай жеңуге, қант диабетін емдеуге немесе миды түзетуге қатысты емес. Дұрыс жауап - бұл мүмкін емес. Миллиардтаған адамдар созылмалы аурулармен өмір сүреді. Сіздің өміріңізде мұндай күйдің пайда болуына дайын болуыңыз керек және сіз одан құтыла алмайсыз.

Бірнеше жеңімпаздардың ерлігі - өлімге әкелетін немесе созылмалы болып көрінетін ауруларды жеңу оқиғалары. Әркімнің (мұнда кез келген әдістің сипаттамасы берілген, соның ішінде ең шарлатан) қалпына келтіруге болатынына сену - пайдасыз және жексұрын. «Дәрігердің скальпеліне қарсы орыс зәрі» шайқасында созылмалы жазылмайтын ауруларда аурулар басым.

Мен дәрігер емеспін, сондықтан сіздің ауруларыңызға немесе сезімдеріңізге тікелей қатысты кеңес бермеймін. Бірақ мен жол бойы жазылмайтын созылмалы дертпен жүретін науқаспын. Осы 35 жылға жуық уақыт ішінде мен өмірден арзан бағаға сатып алуға болатын, құдай біледі, көп сабақ алдым. Мен бүгін диагнозын білетін немесе ертең онымен бетпе-бет келетіндерге қысқаша тізім жасауды шештім. Мұндай жаңалықтардан кейін міндетті түрде болатын әлсіздік сәтінде, басқа адамдардың онымен күресуді үйренгенін білуден артық ештеңе жоқ.

1-сабақ. Сіздің әл-ауқатыңыз - себеппен

Себепсіз ауру сезімі болмайды. Қалыпты, дені сау адам көңілді болады. Ол шаршаған болуы мүмкін, ол тітіркенуі мүмкін, бірақ ол сезбеуі мүмкін, мысалы, әр 15 минут сайын зәр шығаруға деген ұмтылыс немесе, керісінше, бақыланбайтын шөлдеу. Ол жай ғана басын ауырта алмайды. Ұсақ-түйек үшін таныс-білістерін бұзбайды. Оның себепсіз депрессиясы немесе нашар көңіл-күйі жоқ. Ол жұмыс күнінен кейін диванға батпайды, шаршайды. Әр өткен сайын кәмпитті сағынады (кәмпит таусылып қалса ренжімейді). Ол тез ұйықтап, оңай оянады.

Нормадан кез келген ауытқулар дененің сигналдары болып табылады. Егер сигналдар қайталанса, сізде бірдеңе дұрыс емес. Өзін-өзі диагностикалау жақсы нәтиже бермейді - сіз өз денеңізді сыни емес қабылдайсыз. Ежелгі гректер сияқты, сіз өзіңізді заттардың өлшемі деп санайсыз, сондықтан әріптестеріңіздің жартысы жұмыс істемесе де, «жұмыс істемеу» әдеттегі жағдай деп ойлайсыз. Шыны керек, әріптестерімнің жартысы да сырқат.

Бес жыл бұрын өзіңізді қалай сезінгеніңізді ойлап көріңіз. Бұл жақсы болды ма, әлде нашар болды ма? Сіздің қабылдауыңызда не өзгерді? Себептің түбіне жете алмасаңыз, дәрігерге қаралыңыз. Шұғыл. Сіз бармаудың себебін іздейсіз - ақша жоқ, уақыт жоқ және т.б.

Біліңіз: егер сіз шынымен ауыр науқас болсаңыз, онда сізде белсенді энергия азайып, күн сайын өмір сүру ұзақтығы бір күннен артық қысқарады. Сіздің міндетіңіз бұлай емес екеніне көз жеткізу.

2-сабақ. Ешқашан, ешқашан, ешқашан өзіңізге диагноз қоймаңыз

Адамдар Интернеттегі аурулардың сипаттамасын оқиды, қорытынды жасайды, дәрігердің скептикалық реакциясына ренжіді. Бұл жағдайда дәрігер дұрыс айтады.

Ақпараттың болуы жеткіліксіз. Сіз бұл ақпаратқа дұрыс көзқараспен қарай білуіңіз керек. Дәрігер мұны ұзақ уақыт зерттеді, бірақ сіз мұны істемейсіз. Бастапқы сеанстың соңында пациент-дәрігер жұбы әдетте бірдей фондық ақпаратқа ие болады. Бірақ бұл ақпаратқа бірегей көзқарассыз, сіз бұл жұпта Шерлок Холмс емес, жалаң Уотсон рөлін ойнай алмайсыз.

Өзінің бірегей перспективасынан басқа, Холмстың істерді шешу тәжірибесі бар. Ол сізге көмектеседі деп ойлайтын дәрінің жанама әсерлері болуы мүмкін екенін біледі. Немесе ол сіз сияқты жағдайларда басқа дәрі жақсырақ әсер еткенін біледі. Немесе ол үшінші жағдайды байқаған болуы мүмкін және онда бұл немесе басқа аурумен ұқсастық жалған болып шықты.

Сізде бірнеше ауру болуы мүмкін. Денедегі күрделі бұзылулар бірінен соң бірі өтпейді. Сосын бірінен басы, екіншісінен асқазаны ауырады, іш қату үшінші себепке байланысты. Сіздің денеңіздің қулық реакциясын тек дәрігер ғана түсіне алады. Оған сіз қабылдаған кез келген таблетка, аллергия, вакцинацияның болмауы, саяхат, жиі «өтпелі» аурулар туралы айтуды ұмытпаңыз. Жақсы дәрігер ақпараттың толықтығын бәрінен де жоғары бағалайды. Егер мәселе оңай емес деген кішкене күдік болса, табанды болыңыз. Қабылдауда сізбен бірге бір сағат алынатын жерге барыңыз. Барлығын жайыңыз. Келер алдында дайындалыңыз.

Сізге сынақтар, қосымша сынақтар тағайындалады және (егер сіз мұны оқып жатсаңыз) диагноз қойылуы мүмкін.

3-сабақ. Сіз қанша өмір сүретініңізді таңдай аласыз

Сонымен, сізде диагноз бар және сіз және сіздің дәрігеріңіз оған азды-көпті сенімдісіз. Созылмалы емделмейтін аурулар жағдайында бұл сіздің өміріңіздің бұрылып кеткенін білдіреді. Енді сіз жаңаша өмір сүресіз. Сізді не күтіп тұрғанын түсініңіз. Терапиядан, қолайсыздықтардан және өмір сүру деңгейінің төмендеуінен басқа, белсенді энергия туралы бірінші сабақтағы сөздерге оралу керек.

Қанша қалдырғаныңызды біліңіз. Бұл масштабта көрсету ең оңай (өкінішке орай, әрбір ауру үшін емес және әрбір ел үшін деректерді таба алмайсыз, төменде алғаш рет қолға түскен және әдісті жақсы көрсететін зерттеу берілген).

Сіз 55 жаста британдықсыз делік. 50 жаста сізге 2 типті қант диабеті диагнозы қойылды. Сіз темекіні тастаған жоқсыз, қан қысымыңыз 180, қандағы қант үнемі жоғарылайды, сонымен қатар холестерин деңгейі. Статистикалық британдық зерттеушілер. Сізді 69 жасқа толғанға дейін жерлеу (өртеу) ықтималдығы жоғары. Бұл ұят, өйткені орташа британдық (ер) 79 жыл өмір сүреді.

Басқа нұсқаны жоққа шығарайық. Бәрі бұрынғыдай, тек сіз темекі шекпейсіз, холестериніңіз қалыпты, қантты бақылайсыз, қысымы 120, ғарышкер сияқты. Бұл жағдайда сіз 21,1 жыл өмір сүресіз және, ең алдымен, 76-77 жаста өлесіз.

«Жақсы» сценарийде ауру сізден 2-3 жыл ұрлады, бірақ ол мүмкін - 10. Оның үстіне ұрлықтың өзі бір уақытта болмайды. Терапиясыз әр күн сізге бір күннен асады. Орташа 55 жастағы британдық 24 жыл өмір сүреді деп есептейді. Егер ол дәрігердің кеңесін елемейтін болса, онда әрбір жаңа күн екіге кетеді.

Саған екі жаңалығым бар, екеуі де жаман.

Біріншіден, өмір қысқа. Ресейде орташа өмір сүру ұзақтығы 70,5 жасты құрайды. Егер сіз ер адам болсаңыз, онда сіз жоғары ықтималдықпен 65 жыл өмір сүресіз (ДДҰ деректері бойынша 2013 жылға - 63), егер әйел болса - 77-ге дейін өмір сүре аласыз (ДДҰ деректері бойынша 2013 жылғы - 75). Суретте көк ерлер, қызыл әйелдер.

Екіншіден, созылмалы аурулар көбінесе 50 немесе 55-те емес, 30-35-те өзін сезінеді. Елестетіп көріңізші, сіз орыссыз, сіздің жасыңыз 35-те және сіз британдық құрдасыңыз сияқты 44-те емес, 28-30-дасыз.

«Екі күн» принципі қазірдің өзінде аз қалдықты екі есе азайтады. Нәтижесінде, сіз 50 жастан кейін жақсы әлемге кету ықтималдығын қауіпті түрде арттырасыз. Бірақ терапия бұл қауіпті 60 жылдық шектен асып кетуге кепілдік береді.

4-сабақ. Дәрігермен мәмілеге келу

Америкалық психолог Элизабет Кублер-Росс өлімге әкелетін диагнозды жариялағаннан кейін пациенттердің мінез-құлқын зерттей отырып, әйгілі бес кезеңді анықтады:

1. Терістеу.
2. Ашу.
3. Сауда.
4. Депрессия.
5. Бала асырап алу.

Содан бері ғалымдар әрбір науқас осы кезеңдердің барлығынан өтпейтінін және кезеңдердің реті өзгеруі мүмкін екенін анықтады. Бірақ схемасы соншалықты ыңғайлы және адамгершілік, ол тұрып қалды.

Созылмалы, өлімге әкелетін аурулардан гөрі науқастың реакциясы басқаша болатыны анық (жеке мен оны жұмсақ және өнімдірек деп санағанды жөн көремін).

Кублер-Росс созылмалы аурулардың келесі кезеңдерін бөлді:

1. Терістеу.
2. Ашу.
3. Қорқыныш.
4. Мұң.
5. Бала асырап алу.

Менің жағдайда мұндай ашулану кезеңі болған жоқ, стандартты үлгідегі кішіпейілділіктің орнына қабылдау сындарлы өмір жоспарына әкелді. Сіздің жағдайыңызда да бәрі схема бойынша жүрмеуі мүмкін.

Сіз бір кезеңнен кейін екінші кезеңнен өтіп жатқанда, мәміле кезеңін қосып, аурумен ең жақсы келісімді алу маңызды. Мәмілені жабуда жақсы көмекші табу ғана маңызды. Бұл, әрине, дәрігер.

Сізге диагноздан кейін көп ұзамай терапия тағайындалады. Дәрігер сізге мұқият болуды айтып, белгілі бір өмір салтын және дәрі-дәрмектерді ұсынып, жанама әсерлер туралы ескертеді.

Сіздің денсаулығыңыз туралы жаңалықтар сіздің өміріңіздің толыққанды өмір сүруіне кедергі болмауы керек. Міне, мәміле басталады. Оның тақырыбы өмір сүру сапасы мен күтілетін өмір ұзақтығы.

Әдемі мүсіншені елестетіңіз. Мұражай құндылығы бар сирек ойыншық. Оны балаларға беруге болады, ойыншық тез аз бақыт әкеледі және екі апта ішінде аяусыз бұзылады. Сіз оған мұқият қарауды сұрай аласыз - үлкен бала оны бірнеше айдан кейін кішісіне береді. Әйнектің артына қоюға болады - көптеген жылдар бойы. Қорапта сақтауға және анда-санда ғана көрсетуге болады. Сіздің денсаулығыңыз сынған нәзік ойыншық. Сіздің өміріңіз оны қаншалықты мұқият ұстағаныңызға байланысты.

Мамандардың кеңесіне мән бермей, өмірден бәрін алатын стратегия тіпті кейбір ауру адамдар сексенге дейін өмір сүре алатын қазіргі әлемде ең тиімдісі емес.

Көбінесе дәрігер емдеудің бірнеше нұсқасын ұсына алады. Әркім қолданатынды емес, сізге сәйкес келетінін таңдау маңызды. Мысал ретінде өзімді келтіре алмау қиын – серіктестермен және әріптестермен кездесу мүмкіндігі болу үшін мен өзім үшін қымбат, бірақ әлдеқайда аз шектейтін терапияны таңдадым. Ресейде менің инсулин терапиясының әдісін халықтың 5% -дан азы қолданады.

Сол сияқты, келесі жолы неврологиялық мәселелер туралы қайта кеңескенімде, мен дәрігер екеуміз тек таблетка ғана емес, ақыл-ойды икемді ететін дәрі іздедік. Егер сіз өнімді бола алмасаңыз, өміріңізді ұзартудың қажеті жоқ.

Бұл іріктеу бірнеше айға созылды, әртүрлі дәрігерлер әртүрлі нұсқаларды ұсынды, бірақ қазір біз мақсатымызға жақындаған сияқтымыз. Сауда-саттық болмаса, одан да жаман болар еді, маған сеніңіз.

5-сабақ. Баламалы медицинаға толықтай сенбеңіз

Тиімділігі ғылыми дәлелденбеген (кез келген!) Кез келген дәрілер мен әдістер жұмыс істемеуі мүмкін немесе жай ғана жалған болуы мүмкін. Қарым-қатынаста сізді тыныштандыратын, стресті жеңілдететін, үміт беретін растау кластары бар - Құдайға сенім, жоғары күштер, мумияның емдік күші және басқалар.

Екі тізім жасаңыз. Біріншісінде, ағзаға жұмыс істеуге кепілдік беретін қаражатты қосыңыз - сізге тағайындалған дәрі-дәрмектер, өмір салты және т.б. Екіншіден - сіздің жағдайыңызды жеңілдетеді деп ойлайтын қаражат. Әрине, бәріміз жеке тұлғамыз. Дұға планшетті жақсы ерітуге көмектесетініне сенуге болады. Мүмкін - медитация ісік ауруын емдейді. Прано диетасынан кейін адамзат ойлап тапқан ең жақсы диета шикі тағам болуы мүмкін.

Енді назар. Тізімдерді ЕШҚАШАН араластырмаңыз және екінші тізімдегі элементтің біріншіге әсер етуіне ешқашан жол бермеңіз. Егер сіз таблетка намазына сенсеңіз, алдымен таблетка алыңыз да, қалағаныңызша дұға етіңіз. Бірақ егер сіз гастрит үшін дәрігермен белгілі бір диетаны тағайындаған болсаңыз, дәрігермен кеңесусіз күн сәулесіне ауысудың қажеті жоқ. Мұның соңы жаман болады.

Диагноз қойылған және қолайлы терапия тағайындалған сәттен бастап сіз үшін бірінші тізімнің екіншіден сөзсіз басымдығы бар. Әйтпесе, сіз қалағаныңыздан тезірек өлесіз.

Оперативті (!) Қатерлі ісіктерді шөптермен емдеуге тырысқан Стив Джобстың мысалы, шектен шығып, өзін-өзі жүгіртіп өтуге жақсы үлгі болар еді. Ол тізімдерді ауыстырып қателесті. Сіздің міндетіңіз - 56 жыл өмір сүрген Стив Джобсқа қарағанда ұзағырақ өмір сүру - тіпті ресейлік стандарттар бойынша мүлдем ештеңе. Оның ақымақтығы бүкіл адамзатқа қымбатқа түсті.

6-сабақ. Сіздің денсаулығыңыз сіздікі емес

Созылмалы ауру көбінесе фаталисттерді адамдардан шығарады - не болса да, қанша босатылса да, соншалықты көп және мен өзіммен айналысатыным сіздікі емес - менің денсаулығым маған тиесілі. Көп жағдайда бұл өтірік.

Созылмалы аурулар жиі 30 жастан асқан адамдарда анықталады. Осы жасқа қарай көптеген науқастар отбасы мен бала-шағасы бар, жұмыс істейді, несие төлейді, ата-аналарына көмектеседі, яғни олар бірнеше асырауындағы немесе тәуелді агенттері бар жүйеге кіреді.

Созылмалы ауру олардың жұмыс істеуіне кедергі келтірсе, жүйедегі барлық адамдар зардап шегеді. Несиелер төзгісіз болып, терапия қаражатты қажет етеді, жинақ азаяды, балалар мен ата-аналарды қамтамасыз ету қиынырақ. Осындай дағдарыс жағдайында дені сау адам толық емес жұмыс күнін іздейді. Созылмалы ауру жағдайында қосымша жұмыс жаңа жүктемені тудырады, «1 күннен 1 күнге» арақатынасы жағымсыз бағытқа ауысады.

Бұл сіздің өміріңіздің соңына дейін шешетін басты мәселе. «Неге мен» (себебі) немесе «оны қалай емдеуге болады» деген сұрақ емес (кез келген жағдайда), бірақ сіздің жақындарыңыз үшін жауапкершілік мәселесі. Күн сайын сізді «жақын адамдарымның өмір сүру сапасын қалай сақтау және жақсарту» мәселесін шешуге жақындату керек.

Мұнда әрбір тәжірибе жеке және ешқандай кеңес болуы мүмкін емес. Мысалы, мен өз өмірінің уақытын қатаң шектеулі мөлшерлемемен алмастыратын қызметкерге қарағанда, тәуелсіз маман және мұғалім мәртебесінде келесі созылмалы ауруды бастан кешіру әлдеқайда оңай екенін анықтадым. Егер баяғыда, бес жыл бұрын, мен басқаша шешкен болсам, қазір, 2016 жылдың басында, менің бүкіл терапиям басқаша болуы мүмкін (тұрғылықты ел сияқты).

7-сабақ. Жоспар

Иллюстратор Яна Фрэнктің кітабында «» Мен Янаның барлық шырындарды сорып алып, бір уақытта он минуттан астам сурет салуға кедергі келтіретін қорқынышты ауруға тап болғаны туралы оқиғадан қатты әсер етті. Ол өз мүмкіндіктерін сезіну және өз әрекеттерін қатаң бақылауға алу арқылы ауруды жеңді. Әр он минут сайын үзіліс қажет болса, 10, 20 және 30 минутта не істейтініңізді білуіңіз керек.

Тиімді басқарудың екі алғы шарты есеп пен бақылау болып табылады. Денсаулық уақыт пен белсенді энергияны шектейді. Бұл сізге уақыт пен күш-қуатты бақылауға қою, өзіңізге қызмет ету керек дегенді білдіреді.

Мұны шектеу ретінде емес, өміріңіздегі жағдайды ретке келтіру мүмкіндігі ретінде қарастырыңыз. Ойындар, телебағдарламалар, мақсатсыз уақыт осы жолдарды оқыған сәттен бастап күрт қымбаттады. Уақытты мақсатсыз өткізу, түптеп келгенде, мақсат болмаған жағдайда ғана мүмкін болады; осы күннен бастап сізде кем дегенде бір күн мақсатсыз өтуі екіталай.

Бұл позитивті ойлаудың мысалы емес - созылмалы науқас үшін күніне 7-8 сағат ұйықтау - миллион табу сияқты (кейде одан да маңызды) мақсат. Өмірде нақты ережелердің ақыры пайда болғанын түсіну, оны орындамау берілген уақытты алады, миды тазартып қана қоймайды, сонымен қатар адамды конвенциялардан босатады.

Соңғы сабақ. Айналаңыздағы мүмкіндіктер

Кез келген жаңалықты, кез келген оқиғаны, кездейсоқтықты – жақсы немесе жаман – мүмкіндік ретінде қарастырыңыз. Оны төңкеріңіз, қажет болса, бөлшектеңіз және қайта жинаңыз.

Теріскеу, ашу, қорқыныш, мұң – бәрі де көрген адамның көзінде. Сіздің көзіңізде, және сіз біраз уақытқа соқыр болып қалуыңыз үшін кінәлі емессіз. Көзіңізді жұмыңыз, есіңізде болсын, бала кезіңізде әлем әлі ашылмаған жолдардан тұрады және сіз өскенде сіз оларды бірден және бір уақытта басынан аяғына дейін басып өтесіз.

Солай. Саған олай көрінбеді.

Александр Амзин