Тұрып жұмыс істеудің 5 себебі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Заманауи адам - денсаулық пен әл-ауқатқа теріс әсер ететін отырықшы өмір салтының кепілі. Мақалада біз тұрақты жұмыстың қаншалықты пайдалы екендігі туралы айтатын боламыз, түрлендірілген жұмыс орындарының мысалдарын келтіреміз.

Эрнест Хемингуэйдің өмірі «үздіксіз көтеріліс» деп аталды. Бұл бәрінде көрінді: оның жеке өмірінде, шығармашылығында және тіпті күнделікті өмірінде. Хемингуэй қатты төсекте ұйықтап, тұрып жұмыс істеді: терезеге жазу машинкасын қойып, аяқты аяққа ауыстырып сағаттап жазды.

Бірақ 20 ғасырдың ортасында отырықшы өмір салты мәселесі әлі де өткір болған жоқ. Бүгінде адамдар уақытының көп бөлігін компьютерде, көлікте, теледидар алдында отырып өткізеді. Белсенділік - бұл кеңсе қызметкерлерінің қасіреті, бақытымызға орай, онымен күресуге болады.

Міне, тұрып жұмыс істеудің бес себебі.

1. Артық салмақ

Отырықшы өмір салты сөзсіз қосымша фунт әкеледі. Сонымен бірге, доктор Джон Бакли бастаған Честер университетінің (Англия) ғалымдарының жақында жүргізген зерттеуі күнделікті үш сағат бойы тұру 144 килокалорияны жағуды қамтамасыз ететінін көрсетті. Осылайша, өмір салтыңызды өзгертіп, аяғыңызға әдеттегіден үш сағат көп уақыт жұмсасаңыз, бір жылда үш-төрт келіден арыла аласыз. Бір қызығы, доктор Баклидің өзі де Хемингуэй сияқты тік тұрып жұмыс істегенді жөн көреді.

2. Жүрек және қан тамырлары

Питер Катцмаржик пен Пеннингтон биомедициналық зерттеу орталығындағы (АҚШ) әріптестерімен бірге 17 000-нан астам американдықтардың өмір салтын талдап, күннің көп бөлігін отыратындардың инфаркт пен басқа жүрек ауруларының қаупі 54% жоғары деген қорытындыға келді…. Сонымен қатар, профессор Кацмажиктің айтуынша, пассивті уақыт өмір сүру ұзақтығын орта есеппен екі жылға қысқартады.

3. Арқа және мойын ауруы

Сондай-ақ отырықшы өмір салты остеохондрозға және нашар позаға, арқа мен мойынның шыдамсыз ауырсынуына әкеледі. Лайф-хакер көмек арқылы олармен қалай күресуге болатынын айтып берді. Бірақ, егер сіз кеңсе креслосын лақтырып, тұрып жұмыс істей бастасаңыз, тірек-қимыл аппаратының проблемаларын болдырмауға болады. Мысалы, мұны аптасына 45-50 сағатты компьютерде өткізуге мәжбүр болған құрметті лайф-хакер Джина Трапани жасады.

4. Бүйрек

Отырған күйде көп уақыт өткізетін адамдарда әртүрлі аурулардың (соның ішінде қант диабеті мен қатерлі ісіктің кейбір түрлері) даму қаупі бар екенін көрсететін ондаған зерттеулер бар.

2012 жылы Лестер университетінің (Англия) қызметкері Томас Йейтс отырықшы өмір салты бүйрек ауруларының себептерінің бірі екенін анықтады. Сонымен, ғалым күніне үш сағаттан аз отыратын әйелдердің бүйрек ауруы сегіз немесе одан да көп сағат отырған әйелдерге қарағанда 30% аз болатынын анықтады.

5. Өнімділік

Әлеуметтік психолог Эми Кадди дене тілін және басқаларды зерттейді. «Күшті позицияларда» дене тестостеронды көп және аз кортизол («өлім гормоны») шығарады, бұл психикалық және эмоционалдық белсенділікке ықпал етеді. Тұрақты позиция әдетте «күшті поза». Сондықтан, егер сіз орындықты тастап, жұмыс орныңызды қайта жабдықтасаңыз, әрекеттеріңіз әлдеқайда өнімді болуы мүмкін.

Тұрақты позициялардың мысалдары:

Сіз тұруға тырыстыңыз ба? Пікірлерде тәжірибеңізбен бөлісіңіз.