Күні бойы энергияны кетіретін 8 анық емес нәрсе

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Осы факторларға назар аударыңыз және өмірді жеңілдету және тиімдірек ету үшін оларға деген көзқарасыңызды қайта қарастырыңыз.

1. Көп тапсырма

Өмірдің заманауи қарқыны әртүрлі тапсырмалар арасында күніне миллион рет ауысу керек екенін көрсетеді және бұл тек маңызды тапсырмалар туралы емес. Әлеуметтік медиа арнасын жаңарту үшін жұмыстан үзіліс жасау да көп тапсырманы орындайды.

Бірақ зерттеушілер «көп тапсырма» ұғымы «зейінді аударуға» ең жақын нәрсе екендігімен келіседі. Ешкім заттардың арасында маневр жасау және олармен күресу, сондай-ақ дәйекті орындау сияқты сәтті болмайды, бұл миф. Тапсырмадан тапсырмаға асыққан кез келген адам өнімділіктің төмендеуіне тап болады, өйткені ауысу да жұмыс және ол ресурстарды «жейді».

Сондықтан бизнеске тұрақты түрде кіріскен дұрыс.

2. Хабарландырулар

Мысалы, сіз сызба жасайсыз, кестелерді толтырасыз немесе конвейердегі бөліктерде ақаулардың жоқтығын бақылайсыз. Сіздің телефоныңыз Instagram-дағы жаңа ұнатулар, Facebook-тегі хабарлама немесе белгісіз SMS туралы хабарлайтын дыбыстық сигнал береді.

Гаджетті алмауға және жарнамалық хабарламалар алғаныңызға сенімді болыңыз. Хабарландырулар әлі де назарды өзіне аударады. Бұл, көп тапсырма сияқты, сізді шаршатады және өнімділікті бәсеңдетеді.

Көптеген хабарландыруларға жедел жауап қажет емес. Мысалы, Instagram ұнатулар есептегішін жаңарту дәл қазір сізге ештеңе бермейді - бұл кейінірек арнаны айналдырған кезде оларға жеңіл жүрекпен қарауға болатынын білдіреді. Хабарландыруларды тек шұғыл жауапты қажет ететін арналар үшін қосулы қалдырыңыз: жұмыс чаттары, жеткізу қызметтері және т.б.

3. Тапсырмалар тізімінің болмауы

Әрине, сіз күн сайын ондаған жағдайларды есте сақтауға мәжбүр боласыз: жұмысшылар мен жеке, үлкен және кіші. Барлығы жоспарға сай жүріп жатқанына көз жеткізу үшін сіз оларды мезгіл-мезгіл басыңызбен айтып отыруыңыз керек - сіз нені ұмыттыңыз ба? Ал әзірше уайымдаңыз және фантомдық мерзімдерден зардап шегеді: кенеттен сізде шұғыл бизнес пайда болды, бірақ сіз оны бастамадыңыз.

Барлығын есте сақтау - фондық тапсырма. Бірақ ол сіздің «RAM»ыңызды алады және ресурстарды алады. Сондықтан орындалу мерзімі бар тапсырмалар тізімін жүргізу және оларды кезеңді түрде тексеріп тұру жақсы әдет. Бұл сізді барлық нәрсені сіздің басыңызда ұстаудан сақтайды.

4. Шөлдеу

Зерттеушілер әлі күнге дейін адамға қанша су қажет екенін анықтап жатыр, бірақ оны ішу керек екеніне ешкім күмән келтірмейді.

Дененің сұйықтық қорын толтыру уақыты келгенін көрсететін ең қарапайым көрсеткіш - шөлдеу. Бірақ оны елемеу өте оңай. Сондықтан су әкелуге бару керек деп ойладың. Ал олар екі сағаттан кейін есін жиды, аузында шөл бар, басы ауырлап, күші бір жерде жоғалып кеткен.

Сондықтан жаныңызда суы бар ыдысты ұстаңыз, сонда сіз қалағаныңызша тезірек іше аласыз.

5. Демалыссыз жұмыс істеу

Естеріңізде ме, бірінші сыныпта мұғалім мезгіл-мезгіл барлығын қысқа жаттығуларға көтерді ме? «Жаздық, жаздык, саусақтарымыз шаршады…» – деді бәрі бір ауыздан алақандарын бүгіп. Жылдар өтті, сіз жас емессіз және сізге одан да мерзімді демалыс қажет. Әйтпесе, дене монотонды позалардан, көздерден - бір нысанға назар аударудан шаршайды. Мұның бәрі әл-ауқатқа ықпал етуі екіталай.

Сондықтан үнемі өзіңізге үзіліс беріңіз. Телефоныңызға еске салғыш орнатуға немесе арнайы Pomodoro таймерін пайдалануға болады.

6. Бұзылу

Сіздің анаңыз «Үстелдегі тәртіп – бастағы тәртіп» деген сияқты бірдеңе айтқан болуы мүмкін. Сіз оқулықтардың дестелері Пизадан келген туристерді қызықтыратындай қисайған кезде сізге ыңғайлырақ болды деп жауап бердіңіз және үстелдің астында көптеген макулатуралар жатқаны сонша, оны өңдеу кішкентай орман белдеуін қалпына келтіруге көмектеседі.

Енді бұл ресми: анам дұрыс айтты. Зерттеушілер тәртіпсіздік бізге қатты зиянын тигізеді деп есептейді. Бір жағынан, біз өзімізге қажет нәрселерді тәртіпсіздіктен табуға тырысып, уақыт пен жүйкені жұмсаймыз. Екінші жағынан, бос кеңістік бізді алаңдатады және стрессті арттырады.

Ақырында жұмыс үстеліңіздегі үйінділерді шығаруға жақсы себеп сияқты көрінеді.

7. Ыңғайсыз киім

Сен тар туфлиді киесің, өйткені оны бір жерде кию керек, сәл тым кішкентай, бірақ жарайтын шалбар және өзің жек көретін, бірақ анаң берген жейде, оны тастама. Осының бәрінде сіз қайда барсаңыз да, сізді азап күтіп тұрғаны сөзсіз. Сіз не істесеңіз де, бұл қаншалықты қызықты болса да, ыңғайсыздық жойылмайды. Сондықтан сіз тез шаршайсыз және тек бір нәрсені армандайсыз: үйге қайтып, осы заттарды алып тастау.

Ыңғайсыз киіну үшін өмір тым қысқа. Ол өкшедегі мозолей немесе жек көретін көйлек кесірінен көбірек азап шегеді.

8. Өтірік

Шағын зерттеу көрсеткендей, адамдар неғұрлым аз алдаса, соғұрлым олар өздерін жақсы сезінеді. Өтіріктің бөліктері, тіпті кішігірім болса да, адамның еңбегін асыра көрсету немесе кешіктірудің жалған себебі физикалық және психикалық әл-ауқатты нашарлатып, меланхолияға әкелуі мүмкін. Демек, адалдық – жақсы көңіл-күйдің кілті.