Теңдестірілген өмірге 10 қадам

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Біз бәріміз алтын ортаны ұстанудың орнына, рахат іздеуде шектен шығуға бейім боламыз, дегенмен бұл біздің өмірімізді шынымен бақытты етеді. Сондықтан біз сізге өміріңізді теңгерімді етуге және өзіңізбен және айналаңыздағы әлеммен үйлесімді өмір сүруді үйренуге көмектесетін қарапайым әрекеттердің тізімін ұсынамыз.

1. Жиі ойнаңыз

Бұл оғаш, бір қарағанда, кеңес өз бақытыңыз бен табысыңызды сезінуде өте маңызды рөл атқарады. Сондықтан ойнауға уақыт бөліңіз.

Қандай пайдасы бар? Сіз оларды санай алмайсыз. Өте күшті эмоция болып табылатын үлкен қуаныштан бастап, отбасымен және достарымен қарым-қатынасты нығайтуға дейін. Ойындар өзіңізді жайлы сезінудің жақсы тәсілі және өзіңізді тым байыппен қабылдамауға көмектеседі.

Бұрын ойнағанды ұнататын кейбір ойындарды еске түсіріңіз және бұл әрекетті келесі екі аптаға кестеңізге жоспарлаңыз - оны артқы жағына қоймаңыз. Ойындардың неге соншалықты пайдалы екенін өзіңіз түсінесіз.

2. Ақыл картасын қолданыңыз

Қызықты факт: ақыл-ой картасын қолдана бастаған бірінші адам Леонардо да Винчи болды. Иә, ол өз заманынан әлдеқайда озық болды. Ақыл-ой картасы - мидың оң және сол жарты шарларын теңестірудің тамаша құралы және бұл, өз кезегінде, жалпы денсаулыққа айтарлықтай әсер етеді. Ақыл картасын жасауды және онымен жұмыс істеуді қалай үйренуге болады, сіз осыдан үйренуге болады.

Бастау үшін есте сақтау қажет бірнеше негізгі аспектілер бар:

• Үлкен парақты пайдаланыңыз, ойлар ағынын шектемеңіз.
• Түстер неғұрлым көп болса, соғұрлым жақсы.
• Қажетті сөздердің астын сызып, бас әріппен жазу.
• Элементтерді біріктіру.
• Сурет салу, бұған шығармашылық кіреді.
• Қызықты және есте қаларлық сөз тіркестерін ойлап табыңыз.
• Негізгі идеяны немесе жобаның атын қоятын орталықтан бастаңыз (оны бөлектеуді ұмытпаңыз).
• Көптеген адамдар бір уақытта бір сөзді жазуға кеңес береді, бірақ абзацқа үш сөзбен шектелген дұрыс.

3. Жаяу жүруге уақыт бөліңіз

Жаяу жүру өте пайдалы, әсіресе сіз спортпен шұғылданатын адам болмасаңыз немесе кеңседе күні бойы жұмыс істесеңіз. Бір апта бойы тұрақты серуендеу депрессияны айтарлықтай азайтады.

Біз бәріміз қоршаған ортаның бір бөлігіміз, сондықтан бақытты сезіну үшін біз өзімізді қоршаған әлемді, соның ішінде айналамыздағы табиғатты пайдаланып, онымен байланысуымыз керек екенін есте ұстаған жөн. Аллеяларды, саябақтар мен ормандарды жаяу серуендеу нағыз хоббиге айналуы мүмкін. Егер сіз жай ғана серуендеуден және айналаңызға қараудан жалықсаңыз, мына ұсыныстар:

• Жолда аудиокітаптарды тыңдаңыз.
• Болашаққа жоспарлар жасаңыз.
• Қадамдарыңызды санаңыз.
• Армандаңыз, ойша мақсат қойыңыз.

Лайфхак: анда-санда шөпте жалаң аяқ жүру. Бұл жағымды ғана емес, сонымен қатар денені қатайтып, қан айналымын жақсартуға көмектеседі.

4. Ай сайын демалыс күндеріне кетіңіз

Өмірдің қарқыны үдей түсуде, көп нәрсе істеу керек, жұмыс пен саяхат арасындағы тепе-теңдікті табу қиын (бірақ мүмкін). Жұмыс пен саяхатқа қалай ілесу керектігін жазғанбыз. Отбасыңызбен және/немесе достарыңызбен кемінде айына бір рет туған қалаңыздан тыс жерге баруды ережеге айналдырыңыз. Сіз мұны өзіңіз үшін жасауыңыз керек, өйткені күнделікті істерімізде көпшілігіміз адамдар темір емес екенін ұмытып кетеміз, бәріміз ұйықтап, демалуымыз керек, табиғатқа шығуымыз керек, жақсы тамақтанамыз, көңіл көтереміз және анда-санда уақыт өткіземіз.

Сіз бүкіл демалыс күндерін немесе сапарларды төлей алмайсыз ба, себебі бұл қымбат? Жақын жерде серуендеңіз, жұмысқа қатысты барлық нәрселерден ажыратыңыз. Бірақ бұл бірінші рет оңай емес екенін есте сақтаңыз.

Күнделікті іс-әрекеттер мен әдеттерден ажыраған кезде бірден керемет идеялар ойға оралады. Бұл қызықты жаңалықтарды, жаңа орындар мен таныстарды есептемейді.

5. Сурет салу

Сурет салу логикаға, талдауға, тілдік қабілеттерге жауап беретін сол жарты шар мен қиялға, интуицияға, эмоцияға, кеңістікті бағдарлауға жауап беретін оң жарты шар арасындағы тепе-теңдікке жету үшін жақсы екенін жоғарыда айттық. Сурет салу кезінде екі жарты шар бірден қатысады.

6. Айына бір рет сыртта тамақтаныңыз

Кейбіреулер: «Бір-ақ рет пе?» десе, басқалары: «Мен мұны жиі жасай алмаймын» немесе «Маған үйдегі тағам көбірек ұнайды» дейді. Бірақ біз теңгерімді табу үшін келдік.

Үйде дайындалған тағам жақсы, бірақ кейде біз жақсы серіктестіктен ләззат алып, бәрін басқа біреуге қажет етеді.

Айына бір рет жақсы мейрамханада тамақтануға рұқсат етіңіз және ештеңеге алаңдамаңыз, өйткені сіз шынымен де аздап демалуға лайықсыз.

Осы уақыт ішінде телефон қоңыраулары немесе SMS хабарламаларыңызды өтінемін. Тек демалыңыз, алкогольге сенбеңіз - жақсы сезіну үшін бір стақан жақсы шарап жеткілікті.

7. Демалыста бас тартпаңыз

Жұмыс әр адамның өмірінің маңызды бөлігі болғанымен, ол бәрін алмастыра алмайды, кейде оны бір жаққа қойып, өзіңізге уақыт бөлуге тура келеді. Жылына бір немесе екі рет уақытты өз қалауымыз бойынша басқаруға мүмкіндігіміз бар.

Демалуға біраз уақыт бөлсеңіз, сізді бақыттырақ және қанағаттанарлық адам етеді. Және, мүмкін, идеялар мен армандарды шындыққа айналдыруға күш табу үшін сізге дәл осындай эмоциялар жетіспейді. Жақсы эмоционалды сілкініс кейде жұмыстан гөрі маңызды, сондықтан сізге кем дегенде бір апталық демалыс қажет.

Кейде импульсқа берілу керек, ал қалғанын кейінге қалдырмау керек. Өйткені энергияға толы қайтқанда бәрі жаңа түстермен жарқырайды. Өйткені, жиі қысқа демалыс сізге қажет нәрсе.

8. Ашық киініңіз

Гардеробыңызды ынтамен шешіңіз. Егер сіз өзіңіздің көңіл-күйіңізде пайдалы өзгерістерді қаласаңыз, қарапайым жолмен бастаңыз - әдеттегі киіміңізді әртараптандырыңыз және жаңа түстерді қосыңыз.

Теңдестірілген өмір - бақытты өмір, және сіз өзіңізді бақытты сезінуіңіз үшін киіміңіз сәйкес болуы керек.

Күндіз-түні қара, қоңыр немесе сұр түстің бәрін киіп жүрсеңіз, бақытты сезіну оңай емес.

Мәнерлі болыңыз, ашық жасыл немесе сары футболка немесе қызыл кроссовка киіп көріңіз. Күлкілі болып көрінуден қорқасыз ба? Кішкентайдан бастаңыз. Ер адам күртесінің қалтасында түрлі-түсті шұлық, жолақты галстук немесе жай ғана жарқын шарф киюге болады. Әйел өзінің стиліне қарай жарқыраған әмияннан, мойынға орамал тағып, аяқ киіммен бастай алады.

9. Табиғи тағамдарды жеңіз

Бақытымызға орай, өкінішке орай, біз жейтініміз. Біздің сезіміміздің көп бөлігі біздің не ішіп-жейтінімізге байланысты. Тіпті диетадағы кішігірім өзгерістер айтарлықтай нәтижелерге әкелуі мүмкін. Бірден барлық зиянды тағамдардан бас тартқанша, диетаңызға пайдалы тағамдарды біртіндеп қосқан дұрыс.

Апта сайын кәдімгі диетаңызға 1-2 пайдалы тағам қосып көріңіз, және сіздің денеңіз басқа диетаға үйреніп кеткендіктен, сіз зиянды нәрсеге соншалықты аш емес екеніңізді тез түсінесіз. Зиянды өнімдерді пайдалы заттармен ауыстыру процесі оңайырақ, өйткені ол жолда психологиялық кедергілерге тап болмайды.

Өзгерту сіз ойлағаннан оңай. Швециядан келген ғалымдар тобы егер сіз табиғи, органикалық тағамды жесеңіз, екі апта ішінде пестицидтердің деңгейі 95% төмендейді. Бұл жақсы жаңалық, өйткені сіз өмір бойы зиянды тағамдарды жеген болсаңыз да, бар болғаны екі аптада сіз барлық жағымсыз әсерлерден арыла аласыз.

Қанша жегеніңіз маңызды емес, тағамның қаншалықты құнарлы екені маңызды. Сенімді жергілікті жеткізушілерден сатып алу арқылы тағамдарыңызға тағамдық құндылық қосуға болады. Бұл өзіңізді жақсы сезінген кезде аз жеуге болатынын білдіреді. Сонымен қатар, жергілікті өндірушілерді қолдау арқылы сіз айтарлықтай үстеме жасайтын ірі компанияларға артық төлем жасамайсыз.

10. Барлық қажетсіз нәрселерден арылыңыз

Көптеген адамдар өздерінің иелігіндегі нәрсеге ілінеді. Бірақ олар ешқандай жолмен бос сезімнен арыла алмайды. Оларды бір сөзбен түйіндеуге болады: «Менде жеткіліксіз!», Олар қаншалықты бай болса да, олар әрқашан көбірек және көбірек қажет болады.

Ескі нәрселерді әдейі тастап, жамандарын тастап, жақсыларын қайырымдылыққа жұмсасаңыз, сіз жаңа нәрсеге орын босатасыз.

Жақсы әдетке айналдырыңыз: егер сіз 12 ай бойы бірдеңе кимеген немесе пайдаланбаған болсаңыз, оны өкінбей беріңіз және беріңіз. Ештеңені жоғалтпайтыныңызға сенімді болыңыз.

Кешіру де қажетсіз нәрселерден құтылудың бір жолы. Өмірді жалғастыру үшін жүктің бір бөлігін артта қалдыру керек. Тек осылай ғана сіз еркін бола аласыз.

Сіздің өміріңізді бақытты және теңгерімді етудің көптеген жолдары бар, бірақ бәрі оңай емес. Өмірде кез келген нәрсе болады, оның жақсысы да, жаманы да көп. Ал тепе-теңдікке ұмтылсақ, ерте ме, кеш пе, тағдырдың барлық соққыларын абыроймен қабылдап, барлық жақсылыққа шын жүректен қуана аламыз. Бұл мақала сізге пайдалы болады және сіз бұрын білмеген мүмкіндіктерге көзіңізді ашады деп үміттенеміз.