Қалай демалуға және бүгіннен бастап өмір сүруге болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Жылдар өткен соң босқа өткен өмірге өкінбеу үшін бүгінгі күннің сенен алыстап кетуіне жол бермеу, болашаққа алаңдама және өткенді еске түсірме.

Біз мақсатсыз әрекет етсек және күнде болып жатқан нәрсеге жауап берсек, біз өзімізді кадрға түсіреміз. Мінезіміз жұмсарады, бірте-бірте біз өзімізге жоспарларымызға сәйкес міндеттер қою мүмкіндігін жоғалтамыз, бізде тек әрекет етуге күш бар.

Біз ағынмен қозғаламыз, бізге басқа адамдардың тілектері мен мақсаттары әсер етеді. Тек жылдар өткен соң бізге түсінік келеді - біз ақыры оянамыз және уақытты босқа өткізгенімізді түсінеміз. Терең сезімдер мен азаптар пайда болады, бірақ бір нәрсені өзгертуге кеш болуы мүмкін. Егер сіз қысым астында өмір сүруді тоқтатып, өмірді өз қолыңызға алсаңыз, мұның бәрінен аулақ болуға болады.

Ойларыңызды бақылаңыз

Өмір осында және қазір дамиды. Бірақ көбінесе біз қазіргінің бізден алыстап кетуіне жол береміз және болашақ туралы уайымдап, өткенді еске түсіру үшін құнды минуттарды босқа өткіземіз. Жұмыста біз демалысты армандаймыз, ал демалыста жұмыста бізді күтіп тұрған қағаздардың саны туралы алаңдаймыз. Өзің қалағандай өмір сүру үшін әр сәтте өмір сүруді үйрену керек.

Қазіргі және сіздің ойларыңызды есте сақтаңыз. Оларды байқауға тырысыңыз, бірақ олардың ағынына көнбеңіз. Ойларыңызды бақылаңыз. Сіз уақытты қалай пайдалану туралы көбірек білетініңізді байқайсыз, кейінге қалдыруды доғарасыз. Маңызды істерге көбірек уақыт пен күш-қуатыңыз болады.

Әдемі көріністен ләззат алуды үйреніңіз және үйге қанша уақыт кететінін ойламаңыз, олар сізге қосымша фунт қосады деп ойламай печенье жеңіз. Өзіңізге осы сәттен ләззат алуға мүмкіндік беріңіз және қажетсіз қорқынышты сезінбеңіз.

Жақсы нәрсе жасау үшін ол туралы ойлауды доғарыңыз

Біз жиі басқалар бізді минут сайын бағалайды деп ойлаймыз. Мысалы, би сабағында сіз босаңсуға болмайды, өйткені сіз билей алмайтыныңызды және басқалардың көз алдында күлкілі болып көрінетініңізді білесіз. Үкім шығарудан қорқу адамдарға жаңа нәрселерді сынауға кедергі жасайды. Бірақ сіздің сәтсіздіктеріңізді үнемі тойлау үшін бәрі өз-өзімен тым бос.

Егер сізді бірдеңе қатты қорқытса - көпшілік алдында сөйлеу, телефон арқылы бейтаныс адаммен сөйлесу немесе спортзалға бірінші рет бару - оған назар аудармаңыз. Бұл сіздің қорқынышыңызды арттырады.

Өзіңізге аз көңіл бөлуге тырысыңыз. Айналаңызда болып жатқан нәрселерге көбірек назар аударыңыз. Өзіңізді жалғыз актер ретінде емес, болып жатқан оқиғаның бір бөлігі ретінде біліңіз. Бұл сіздің эмоцияларыңызбен күресуге және айналаңызға дұрыс жауап беруге көмектеседі. Осылайша сіз өзіңіздің әлсіз жақтарыңызбен жұмыс істей аласыз.

Уақытты мүмкіндігінше қысқарту үшін оны қадағалаңыз

Қызық нәрсеге батқан кезде уақытты қадағалап отыруды тоқтатасыз. Бұл біз істеп жатқан ісімізден ләззат алған кезде болады. Ұйықтайтын уақытты да есептемейміз. Бірақ сіз қалаусыз әрекетке басыңызбен еніп кете алмайсыз, сондықтан мұндай әрекеттер үшін оңтайлы жағдай жасау маңызды.

Сізге жаңа нәрселерді үйрететін қызықты мақсат табыңыз. Оған қарай жылжып келе жатқанда күйзеліске түсетіндей ауыр болмауы керек және бұл процесте жалықпау үшін тым жеңіл болуы керек.

Артықшылық беру

Мақсатымызға жетуге кедергі болатын мәселелердің бірі – біз ойлайтын қиындықтар. Біз көбінесе бірдеңе істеу керек емес деп ойлаймыз. Ойланыңыз, егер сіз бір нәрсені қалаусыз, оның мәнін көрмей, әдеттен тыс істеп жатсаңыз.

Бұл шынымен қажет пе немесе пайдалы ма? Сіздің өміріңізде не маңызды екенін білу үшін Парето заңын қолданыңыз - сіздің әрекеттеріңіздің 20% -ы нәтиженің 80% әкеледі. Бұл 20% нақты нені қамтитынын біліп, оған көбірек көңіл бөліңіз, ал қалған 80% жаңадан қараңыз. Оларға аз уақыт пен күш жұмсауға тырысыңыз, пайдалы нәрсеге орын беріңіз.

Ештеңе сізді алаңдатпайтындай етіп жоспар жасаңыз. Барлық істеріңізді егжей-тегжейлі сипаттаңыз. Сонымен, сіз жұмыс процесінде алаңдамайсыз және тағы не істеу керек екенін есте сақтаңыз. Ең қарапайым жоспарлауды қолдануға болады. Ең бастысы, бұл жеткілікті егжей-тегжейлі.

Егер сізді бірдеңе мазалайтын болса, одан қашпаңыз

Біз бәріміз жағымсыз эмоцияларды бастан кешіреміз - ажырасудан ауырсыну, сәтсіз білім беру жобасынан көңілсіздік, көпшілік алдында сөйлеуден қорқу. Бұл қалыпты жағдай.

Дегенмен, мәселе біз екінші реттік эмоцияларды бастан кешіре бастағанымызда болуы мүмкін. Мысалы, біз өнер көрсетуден қорқамыз, бөліну азабынан қорқамыз, жаңа жоба жасау керек деген ойға қобалжыймыз. Осылайша, біз тек жағымсыз сезімдерді ұзақ сезінеміз. Бұдан шығудың жолы - өз сезімдеріңізді қабылдау.

Болған нәрсені өзгертуге тырысудың қажеті жоқ. Эмоцияларыңызды итермей немесе олар үшін өзіңізді бағаламай, жай ғана алға жылжыңыз. Теріс тәжірибелер, егер біз оларды талдаудан қорықпасақ, өсуге мүмкіндік береді.