Бос емес-бос-бос емес кезде өзіңізге күтім жасаудың 55 оңай жолы

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Сізге көптеген нәрселерді қайта жасау қажет болғанда, сізде үлкен жұмыс тапсырмалары болғанда, сіз өзіңізге уақытты үнемдей бастайсыз. Сіз бәрін істегіңіз келеді, бірақ соңында сіз тек жүйке ауруына ұшырайсыз. Бұл мақаладан сізде көптеген істеріңіз болса да, өзіңізге қалай қарау керектігін біліңіз.

Әрқайсымыздың өмірімізде көп нәрсе үйіліп жатқан осындай сәттер болады. Бізде әрқашан мерзімдер, емтихандар, шұғыл мәселелер және белгілейтін көптеген басымдықтар бар. Бүкіл әлем кенеттен сіздің назарыңызды қажет етіп, сіз бәрін қалай істеу керектігін білмейсіз және көптеген адамдар сияқты өзіңізге аз уақыт жұмсай бастайсыз.

Бұған жол бермеу үшін бос-бос-бос емес кезде өзіңізге күтім жасауға көмектесетін 55 оңай әдіс бар.

Сіз үшін маңызды емес нәрсенің бәріне жоқ деп айтыңыз

Алыстағы туыстардан телефон соғу, достармен ештеңе туралы сөйлесу - қазір бәріне жауапты және бәріне жақсылық жасайтын уақыт емес. Өзіңізге қазір маңызды нәрсеге толығымен назар аударатыныңызға уәде беріңіз. Егер сіз өзіңізді маңызды емес нәрселерден арылтсаңыз, бұл сіздің бос уақытыңызды босатып қана қоймайды, сонымен қатар сіз көтеріп жүрген «әмбебап уайымдардың жүгін» жеңілдетеді.

Көмек сұрау

Көмек сұраудың еш айыбы жоқ. Көптеген адамдар басқаларға көмектесуге дайын екенін түсінгенде, сіз таң қаласыз. Бұл оларды қажет және пайдалы сезінеді. Көбінесе адамдар тамақ әзірлеуге, сауда жасауға немесе басқа үй шаруасына көмек сұрайды.

Бұған қоса, сіз басқа адамдардың кері байланыс пен мотивация тұрғысынан қалай көмектесе алатынын ешқашан бағаламауыңыз керек. Олар сізге жауапты және маңызды жұмысты орындау кезінде жиі жетіспейтін сенімділікті бере алады.

Ұйқы жеткілікті

Бұл ескі кеңес тек өзіңізге қамқорлық жасағыңыз келгенде ғана емес, сонымен қатар өз өнімділігіңізді арттырғыңыз келгенде де пайдалы.

Бұл әсіресе емтихан кезінде немесе жұмыста шамадан тыс уақытта өте маңызды. Біз екі қосымша «қиналған» жұмыс сағаты мақсатқа жақындауға көмектеседі деп аңғал сенеміз, бірақ шын мәнінде, екі сағаттық ұйқы әлдеқайда тиімдірек болады.

Шай іш

Кофеин беретін энергия өте тез буланып кетеді. Ыстық шай сіздің көңіл-күйіңізді жақсартуға көмектеседі.

Сүйікті музыкаңызды тыңдаңыз

Сабырлы музыка сізді тыныштандыруға көмектеседі, ал көңілді музыка сіздің тоныңызды көтеруге көмектеседі. Ең бастысы, сіздің жұмысыңыздан алаңдамайтын музыканы таңдау (мысалы, сөзсіз музыка).

Сіздің сүйікті әуеніңіз қаншалықты шаршасаңыз да, көңіл-күйіңізді көтереді.

Дұрыс тамақтан

Мен пиццаға қанша тапсырыс бергіңіз келетінін білемін, бірақ оның орнына өзіңізге дәмді әрі пайдалы тағам дайындасаңыз, сізге пайдасы тиеді. Бұл сіздің өнімділігіңізді жақсартып қана қоймай, көңіл-күйіңізді де жақсартады. Өзіңіздің сүйікті тағамыңыздың дұрыс рецептін табыңыз. Ең дұрысы, тамақ дайындау сізге көп уақытты қажет етпеуі керек.

Таңертеңгілік жаттығуға бес минут жұмсаңыз

Таңертеңгіңіз мазасыз басталса, сіздің бүкіл күніңіздің күйзеліске ұшырау қаупі бар. Күн сайын таңертең «бес минуттық тыныштық пен тыныштықты» өткізуге тырысыңыз. Тұрыңыз және созыңыз. Ондаған иілу жасаңыз. Денеңізді сезініңіз және өз тынысыңызды тыңдаңыз.

Күніңізді осылай бастаңыз, сонда сіз өзіңізді қаншалықты тыныш және жағымды сезінетініңізді байқайсыз.

Күніне бірнеше қысқа серуендеңіз

Сіз өте бос бола аласыз және әр минутты жұмыстан басқа ештеңеге жұмсау үшін тым құнды деп ойлай аласыз. Жақын жерде бару керек болса, қоғамдық көлікті немесе көлігіңізді пайдаланбай, жарты сағат бойы жаяу жүруге жұмсаңыз. Таза ауа мен күндізгі жарық сіздің денеңізге өте пайдалы.

Егер баратын жеріңіз үйіңізден алыс болса, бұл да жаяу жүруден бас тартуға себеп емес. Қоғамдық көлікті пайдалансаңыз, екі аялдамадан ерте түсіңіз немесе көлігіңізді әдеттегіден сәл ұзағырақ қойыңыз.

Таза ауада қосымша жарты сағат өткеннен кейін бірнеше жұмыс сағатыңызды үнемдейсіз - сіз өзіңізді әлдеқайда жігерлі сезінесіз және әдеттегіден көп нәрсені істеуге уақыт табасыз.

Әр сағат сайын бес минуттық үзіліс жасаңыз

Сіз күні бойы бір тапсырмаға назар аудара алмайсыз. Сізде қандай төзімділік болса да, сіз әрқашан алаңдайсыз. Сіздің миыңыз тыныс алуды іздейді, және сіз кенеттен бизнеспен айналысудың орнына блог оқып немесе электрондық поштаны тексересіз.

Бұл жағдайда ең жақсы шешім - тұру, көшеге шығу және өзіңізге бес минуттық үзіліс беру. Қоныс аудару және қозғалу сізге жауынгерлік рухта жұмысқа оралуға және жүктелген тапсырмаларды тезірек шешуге мүмкіндік береді. Осылайша сіз миыңызға демалуға және алынған ақпаратты өңдеуге мүмкіндік бересіз.

Өзіңізге қамқорлық жасауды шағын тапсырмаларға айналдырыңыз және оларды күн сайын орындаңыз

Бұл өзіңізді ғаламның орталығына айналдырып, күні бойы тек өзіңізбен ғана айналысу керек дегенді білдірмейді. Жоқ, күн сайын өзіңіз үшін кішкентай, бірақ жағымды және пайдалы нәрсе жасаңыз: тырнақтарыңызды бояңыз, шашқа маска жасаңыз, массажға барыңыз.

Тазалау кезінде де дәл осындай тәсіл жұмыс істейді: бүкіл демалыс күнін жалпы тазалауға жұмсамау үшін үй шаруасын күнделікті баяу орындайтын шағын тапсырмаларға бөліңіз.

Орындау үшін қажет барлық нәрсеге жоспар жасаңыз

Барлық шұғыл істеріңізді есте сақтауға тырысудың орнына, оларды қағазға жазыңыз. Содан кейін белгіленген мерзімге жету үшін оларды қалай аяқтайтыныңызды қысқаша сипаттаңыз. Сізге көптеген күндерге тапсырмаларды алдын ала жоспарлау қажет болуы мүмкін, және бір қарағанда, сізге ақылсыз нәрселерді қайта жасау керек сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл жағдайда сіз бәрін уақытында орындау ықтималдығы жоғары. Бұл жоспардан ауытқымауға тырысыңыз.

Тапсырмаларды бүгін ерте орындасаңыз да, ертеңгі тапсырмаларды бүгін бастамаңыз. Бос уақытыңызда демалу жақсырақ, оны өзіңізге жұмсаңыз.

Достарыңызбен байланыста болыңыз

Достарыңыз туралы ұмытпаңыз: бірнеше хабарламалар немесе бірнеше сағаттық кездесулер достарыңыздың назар аудармауыңыздан зардап шекпейтініне көз жеткізуге мүмкіндік береді. Сіз жұмыстан басқа нәрселермен айналысқанда өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз және өзіңізді жалғыз жұмысшы сияқты сезінбейсіз.

Жұмыста қолы бос емес кезде, сіз білетін барлық адамдармен байланыста болудың қажеті жоқ, бірақ сізді бақытты ететін ең жақын адамдарыңыз бар екеніне көз жеткізіңіз.

Біраз демалыңыз, жай ғана демалуды жоспарламаңыз

Бұл өте маңызды. Сіз үзіліс жасауды жоспарлаған кезде, сіз шынымен де жеңіл болуыңыз керек. Кейде тіпті жұмыс туралы ойлар мен уайымдарды қуып, миыңызға уақыт беру үшін күш салуға тура келеді.

Ойға толы миға ғана емес, шаршаған денеге де демалу өте маңызды. Теледидардың алдында жарты сағат отырғанша, бес минут тыныш жатқан дұрыс.

Өзіңізді сүйікті фотосуреттермен қоршаңыз

Жұмыс орныңызда сүйікті фотосуреттеріңізді іліп қойыңыз. Оларды жұмыс істегенде сіздің көру аймағыңызда болатындай етіп іліп қою керек. Бұл сіз үшін белгілі бір тыныш және жағымды атмосфераны жасайды. Жұмыс орныңызда фотосуреттерді орналастыру мүмкіндігіңіз болмаса, фотоальбомды өзіңізбен бірге алып жүре аласыз немесе Pinterest қызметін пайдалана аласыз.

Күнделікті алғыс тізімін жазыңыз

…өзіме. Бұл ұзақ болмауы керек, бірнеше сөйлем жеткілікті болуы керек. Бір күні сізде мотивация жетіспейтінін сезсеңіз немесе жай ғана көңіл-күйіңіз нашар болса, алдыңғы жазбаларыңызды парақтаңыз және бәрі көрінгендей жаман емес екенін түсініңіз.

Сіздің түскі асыңыз – құнды уақыт

Журналды немесе блогты оқығанда немесе жай адамдарды көргенде пайдалы тағамнан рахат алыңыз.

Өйткені, дәмді жеу ғана емес, сонымен қатар шабыт алу, жаңа шығармашылық идеяларды іздеу маңызды.

Сізді алаңдататын барлық нәрсені жазыңыз

Стресс бізді осал етеді, ал алаңдаушылық біздің істерімізге ғана емес, сыртқы келбетімізге де теріс әсер етеді. Егер сіз тым көп уайымдап жатқаныңызды түсінсеңіз, бұл сізді алаңдататын барлық нәрсені жазуға сылтау. Өзіңізді мазасыз ойға алған сайын, оны жазып алыңыз және болашақта анықтама үшін сақтаңыз.

Таңертең бес минутты және кешке бес минутыңызды тізімдегі барлық нәрсеге алаңдауға жұмсаңыз. Бұл сәл оғаш көрінуі мүмкін, бірақ егер сіз өзіңіздің барлық қорқыныштарыңыз бен уайымдарыңыздан алдын ала тыныштық пен тыныштықта «өтіп» өтсеңіз, бұл сізге оңайырақ болады.

Жүгіру немесе ұзақ серуендеу

Кез келген жаттығу ағзадағы эндорфиндердің бөлінуіне ықпал етеді, сонымен қатар сіздің басыңыз қажетсіз ойлардан тазартылады, осылайша сіз алда тұрған маңызды жұмысқа назар аудара аласыз.

Өзіңізге кездесуді жоспарлаушы алыңыз

Өміріңізді хаотикалық ету үшін өзіңізге кездесуді жоспарлаушы алыңыз. Кездейсоқ кездесуді жіберіп алмау үшін жоспарлағышта әрбір кездесу жазылғанына көз жеткізіңіз.

Тек өзіңізбен кездесуге уақыт қалдыруды ұмытпаңыз. Мұны жоспарлаушыға енгізіңіз; Өзіңізге жұмсайтын уақытыңыз іскер серіктеспен кездесу сияқты маңызды болсын.

Прогрессіңізді бақылаңыз

Жұмыста қиындықтар туындағанда, біз өміріміздегі бұл қиын кезең ешқашан аяқталмайды деп ойлаймыз. Сондықтан жетістіктер тізімін сақтау өте маңызды. Оған кез келген, тіпті ең кішкентай жеңістеріңізді жазыңыз.

Таусылып қалды деп ойласаңыз және жұмысты жалғастыра алмасаңыз, осы тізімді қайта оқыңыз. Бұл сізге алға жылжуға күш пен мотивация береді.

Салқын киімдеріңізді киіңіз

Егер сіз жақсы киінсеңіз, сіз өзіңізді әлдеқайда сенімді сезінесіз. Таңертең қосымша бес минутыңызды өзіңізге стильді, ыңғайлы және әдемі киім таңдауға арнаңыз, сонда сіз күннің қалған бөлігінде миллиондағандай сезінесіз.

Йогаға жазылыңыз

… немесе үйде йогамен айналысыңыз. Шавасанада (релаксация позасында) өткізген 10 минуттың өзі жоқтан жақсы. Бұл сіздің денеңізді ғана емес, миыңызды да тыныштандырады.

Ыстық ванна қабылдаңыз

Ыстық ванна сияқты демалуға ештеңе көмектесе алмайды. Сүйікті көпіршікті ваннаны пайдаланыңыз, шамдарды өшіріңіз, шамдарды жағып, көңіл көтеріңіз. Жұмысыңызды және ноутбукты өзіңізбен бірге ала алмасаңыз, кешке шомылу - демалудың ең жақсы тәсілі.

Шамдарды жағыңыз

Шамдардың босаңсыту әсері бар, әсіресе хош иісті шамдар. Жұмыс орнында бұл кеңесті пайдалана алмауыңыз екіталай, бірақ үйге қайтқанда мұны істеуге ешкім кедергі болмайды. Айтпақшы, лаванда мен балқарағай - демалуға көмектесетін иіс.

Дәлелді ойлар мен мәлімдемелер жазыңыз

Көмекші ойлар - бұл сіз тыныш болған кезде жазылған ойларыңыз. Олар бос емес және қатты шаршаған кезде сізге көмектесу үшін жасалған.

Тірек ойларға мысал: Неліктен бұл ауыр жұмысты істеп жатқаныңызды жазыңыз. Немесе сіздің көңіл-күйіңізді көтеретін досыңызбен әзіл әңгіме жазыңыз.

Эмоционалды қашу жоспарын жазыңыз

Ең дұрысы, мұндай жоспар «артық жұмыс» кезеңінің басында дайын болуы керек. Егер кенеттен бірдеңе дұрыс болмаса, үрейленіп, шаршап қалсаңыз, кімге хабарласасыз? Сен не істейсің? Қайда барасың?

Егер сіз осындай жоспарды алдын ала жасасаңыз, бұл сіздің өзіңізді шынымен ойлайтыныңызды көрсетеді.

Ингаляция – дем шығару

Тағы не айта аламын? Стресс шарықтау шегіне жеткенде, жай ғана терең тыныс алыңыз. Дем шығару. Өзіңізді жақсы сезінесіз бе?

Ақымақ нәрсе жасаңыз

Көңіл көтеруді ұмытпаңыз! Бос емес кезде көңіл көтеруге құқығың жоқ деп кім айтты? Қалжыңдаңыз, әріптестеріңізді қатыстырыңыз, комикстерді оқыңыз және мезгіл-мезгіл ақымақтық жасауға мүмкіндік беріңіз. Бұл сіздің көңіл-күйіңізді және әріптестеріңіздің көңіл-күйін жақсартады, сонымен қатар күн сайын кішкене күлкі сізге осы қиын уақыттан өтуге мүмкіндік береді деп уәде беремін.

Бір уақытта бір тапсырманы орындаңыз

Қазір батырлық жасайтын заман емес. Өзіңізге мұқият болыңыз: миыңыз бір мәселені шешуге мүмкіндік беріңіз, бәрін біріктірмеңіз. Тәжірибе көрсеткендей, жұмысқа бұл тәсіл әлдеқайда өнімді.

Лео Бабаутаның кітабын оқыңыз

Бұл кітап оңай және жылдам оқылады (тегін нұсқасы бар). Ол сіздің жұмыс әдеттеріңізді сізге пайдалы етіп өзгертуге көмектеседі.

Нәтижелердің тұсаукесері алдындағы кеш тегін болсын

Үлкен оқиғаның алдындағы кеш - демалу уақыты. Соңғы минутта үрейленбеңіз. Емтиханда ұйықтап қалғыңыз келмейді немесе көзіңіздің астындағы қара шеңберлер бар жобаны ұсынғыңыз келмейді, солай ма? Және, әрине, соңғы түнде соңғы дайындықтарыңыз қызу жүріп жатқандықтан, барлық күш-жігеріңіз бекерге кеткенін қаламайсыз.

Маңызды оқиғаның алдындағы кеш (және дұрысы күні) тегін болсын. Қолыңнан келгеннің бәрін жасадың, өлгенше дем ала алмайсың дегендей.

Жұмыс орныңызда тәртіпті сақтаңыз

Бұл сіздің назарыңызды тапсырмаға жақсырақ аударуға көмектеседі және сіз өзіңізді жайлы сезінесіз.

Жаңа әдеттер жасаңыз

Жұмыс немесе оқу сіздің барлық уақытыңызды алатын болса, сіз жаңа жақсы әдеттерді дамытуыңыз керек.

Мысалы, кешкі асқа екі күнге созылатын тағамды көбірек пісіріңіз. Апта бойы киімдеріңізді таңдау және дайындау үшін демалыс күндерін пайдаланыңыз. Шашыңызды күнде жууға уақытыңыз болмаса, кейде оны құйрығына жинауға тура келеді.

Жазу, жазу, жазу

Миыңыз тоқтаусыз жұмыс істеп тұрғанда, оған әртүрлі идеяларды, оқиғаларды және есте сақтау қажет барлық нәрселерді жазуды жеңілдетіңіз. Осылайша сіз миыңызды қосымша стресстен сақтайсыз.

Үйдегі тәртіпсіздік үшін өзіңізді кешіре аласыз

Қазір жалпы тазалаудың уақыты емес. Сондықтан, егер сізде уақыт өте аз болса және сіздің тәртіпсіздіктеріңіз шарықтау шегіне жетпесе, тазалауды фонға ауыстырып, шұғыл мәселелерді шешуге тырысыңыз. Бұған көбірек уақытыңыз болған кезде алыңыз.

Эмоцияларыңызды ұстамаңыз

Егер сіз жылағыңыз келсе, жылаңыз. Егер сіз шынымен соратын болсаңыз, оны жасыруға тырысып, маска киюге болмайды. Ашуыңызды, қорқынышыңызды, ренішіңізді және ренішіңізді босатыңыз. Сіз өзіңіздің эмоцияларыңызға жол берсеңіз, бұл сізге оңайырақ болады.

Өзіңізге шектеу қойыңыз

Біз орындайтын кейбір тапсырмаларда шектеулер жоқ. Көбінесе бұл шығармашылық адамдардың жұмысында кездеседі. Осыған орай, біз көп нәрсе жасасақ та, өзімізді аздық еткендей сезінеміз. Өзіңізге осындай шектеулерді өзіңіз орнатыңыз, сонда сіз өзін-өзі жағудың көптеген сеанстарынан аулақ боласыз.

Демалыс күндері – тек демалуға арналған уақыт

Егер сіздің жұмысыңыздағы кедергілер ұзақ уақыт бойы тұрақты болса, онда сіздің демалыс күніңіз сөздің шын мағынасында демалыс күні болуы керек, яғни жұмыссыз. Жұмысқа қоңыраулар мен хаттар жоқ, «Қазір бітіремін, өте аз қалды» деген жоқ.

Өзіңізге қолдау көрсету тобын алыңыз

Достарыңызбен сөйлесіңіз, олар да осындай жағдайда болған болуы мүмкін және сізге кеңес бере алады. Жақындарыңыз сізге бере алатын баға жетпес моральдық қолдауды ешқашан ұмытпауыңыз керек.

Отбасы мүшелерінен көмек сұраңыз

Мысалы, олар тазалауға, кір жууға, тамақ әзірлеуге немесе үй шаруашылығындағы бюджетті құруға көмектесе алады. Сіздің отбасыңыздың мүшелері сізге қаншалықты қиын екенін көріп, көмектен бас тартпайтын шығар.

Тапсырмаларды беру

Егер сіз командада жұмыс жасасаңыз, онда барлық тапсырмаларды өзіңіз орындаудың қажеті жоқ. Бұл артықшылықты ұмытпаңыз.

Күн астында уақыт өткізіңіз

Егер сіз үнемі мұңды кітапханада емтиханға дайындалып жатсаңыз немесе жұмыс орныңыз қараңғы болса, күннің астында жеткілікті уақыт өткізіңіз.

Витаминдер ішіңіз

Дәрумендерді таңғы аспен бірге ішіңіз, бұл сізге бір минуттан аз уақытты алады. Егер сіз зиянды тағамға тәуелді болсаңыз, онда бұл сіз үшін панацея ғана.

Жаңғақтар, жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жеңіз

Жемістер мен жаңғақтарды әрқашан қолыңызда ұстауға тырысыңыз - олар аш болған кезде сізге өте пайдалы болады. Сондай-ақ, көкөністер туралы ұмытпаңыз: қияр, қызанақ және сәбіз - тамаша тағамдар.

Эфир майлары бар душ

Демалу үшін лаванда немесе ояту үшін жалбыз. Сізге душ кезінде екі тамшы эфир майы қажет.

Тәулігіне 24 сағат жұмыс істей алмайтыныңызды мойындаңыз

Сіз күні бойы толық жұмыс істей алмайсыз. Оның үстіне, сіз тәуліктің қай уақытында өнімділігіңіз төмендейтінін және үзіліс қажет екенін білетін шығарсыз. Өзіңізге қамқорлық жасаңыз және өз басыңыздан секіруге тырыспаңыз.

Бұқаралық ақпарат құралдарына аз уақыт қалдырыңыз

… өйткені сіздің миыңыз шектеулі ақпаратты ғана тиімді өңдеуге қабілетті. Жұмыста есте қалатын маңызды ақпарат болған кезде, миыңызды теледидар жаңалықтарымен немесе газеттер мен журналдардағы жаңалықтармен толтырмаңыз.

Таңертең медитация жасаңыз

10 минуттық үнсіздік ғажайыптар жасай алады.

Мазасыздықты бөгеңіз

Сізге шұғыл тапсырманы орындау керек пе? Интернет кабелін ажыратып, телефонды өшіріп, есікті құлыптаңыз. Дүниеден «оқшауланудың» бірнеше сағатында сіз ештеңені жіберіп алмайсыз және тапсырманы тезірек және тиімдірек орындайсыз.

Өзіңізді мақтаңыз

Өзіңізді мақтау көңіл-күйіңізге жақсы әсер етеді. Өзіңізге жақсы көрінетініңізді, қолыңыздан келгеннің бәрін жасайтыныңызды және не істеу керек болса, оны шешетініңізді айтыңыз.

Алдымен күрделі тапсырмаларды орындаңыз

Біз әрқашан қиын тапсырмаларды кейінге қалдыруға бейімбіз. Бірақ олармен басынан бастап айналысып, содан кейін жан тыныштығымен басқа істерге кіріскен дұрыс.

Жұмыс орныңызды түрлі-түсті кеңсе тауарларымен безендіріңіз

Олар қымбат емес және сіздің көңіл-күйіңізді айтарлықтай жақсарта алады.

Өзіңізді жігерлендіріңіз

Қиын уақытта бұл ең қажетті әдеттердің бірі. Тапсырманы орындаған кезде өзіңізді шағын сыйлықпен, шоколадпен немесе үзіліспен сыйлаңыз. Қарап отырыңыз, өзіңізді көп ренжітпеңіз.;)

Барлық маңызды шешімдерді кейінге қалдырыңыз

Қазір қоныс аудару, ажырасу немесе өмірді өзгертетін басқа шешімдер қабылдаудың уақыты емес. Оны өзіңізді сабырлы сезініп, жағдайды байсалды бағалай алатын сәтке дейін кейінге қалдырған дұрыс.

Өзіңізді кім екеніңіз үшін қабылдаңыз

Өзіңізді тұғырдан түсіріп, тек адам екеніңізді мойындаңыз. Сіз өзіңізге қажет нәрсені жасайсыз және оны жақсы орындауға тырысасыз. Өзіңізге сеніңіз және не істеп жатқаныңызды жалғастырыңыз. Сізді не бақытты ететінін сізден басқа ешкім білмейді.