2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Артық жиналған майдан ұялмау үшін оны қазірден бастау керек. Бұл жылдам және тиімді жаттығулар сізге осыған көмектеседі.
Спортпен айналысуға кедергі болатын басты кедергі – уақыттың мәңгілік тапшылығы. Шынында да, жаттығу залына бару және толық жаттығуды аяқтау үшін кестеде бірнеше сағат бөлу керек, бұл әрқашан мүмкін емес. Сондықтан біз сіз үшін небәрі 10 минутта болатын әрекеттердің мысалдарын табуға тырыстық. Мұндай қысқа уақытқа қарамастан, олар сізді жақсы терлейді, өйткені олар максималды калорияларды жағу үшін арнайы жасалған.
Сондай-ақ, бұл жаттығулардың қосымша жабдық пен жабдықты қажет етпейтінін ескеріңіз. Сіз оларды кез келген жерде, кез келген уақытта жасай аласыз. Күн сайын 10 минут бойы осы бейнелерді бір-бірімен алмастырып жаттығасыз, ал жаз маусымының басында сіз жай ғана танылмайсыз.
№1 комплекс
№2 комплекс
Күрделі сан 3
Күрделі сан 4
Күрделі сан 5
Жазғы маусымға дайындықты бастадыңыз ба?
Ұсынылған:
Майды жағуға және бұлшықетті құруға арналған супер интенсивті тізбек жаттығулары
Сертификатталған жаттықтырушы Остин Лопестің бұл схемалық жаттығуы шамамен 300 калорияны жағады, жаттығудан кейінгі энергияны арттырады және бүкіл денеңіздің бұлшық еттерін сергітеді
Майды жағуға көмектесетін 7 суперфуд
Майды жағатын тағамдар - бұл қоректік, майсыз тағамдар. Дені сау және бір мезгілде арық болу үшін не жеу керектігін айтамыз
Тозақтың 5 шеңбері: калорияларды тез жағуға арналған салқын жаттығу
Фитнес-маман Лайфхакердің бұл керемет жаттығуы сізге көп калорияларды жағуға және бұлшықетті тиімді құруға көмектеседі
Тозақтың 5 шеңбері: белсенді майды жағуға арналған көңілді жаттығу
Үйде жасауға болатын жаттығулар арқылы майды жағу жолын түсіндіріп, көрсетеміз. Жаттығу бар болғаны 20 минутты алады
Бар болғаны 20 минутты алатын күннің салқын майды жағу жаттығулары
Майды жағуға арналған бұл жаттығу 20 минут ішінде шамамен 200 ккал жұмсауға мүмкіндік береді. Сіз терлеуіңіз керек, бірақ бұл оған тұрарлық