РЕЦЕПТТЕР: 3 дәмді және пайдалы Чиа тұқымынан жасалған тәттілер

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бүгін біздің мәзірімізде жылдам таңғы ас үшін тамаша чиа тұқымының смузилері бар! Lifehacker сынаған.;)

Рецепт 1. Анар шырыны қосылған жидек қоспасы

Құрамы:

• 1 кесе мұздатылған жидектер (көк жидек немесе кез келген басқа)
• ½ стакан анар шырыны (жақсырақ табиғи);
• ½ стакан су;
• ½ ас қасық чиа тұқымы.

Пісіру. Барлық ингредиенттерді блендерге салып, шайқаңыз. Жоғарыдан, егер қаласаңыз, аздап даршын немесе чиа тұқымын қосуға болады.

Рецепт 2. Көкжидек пен банан

Құрамы:

• 1 кесе мұздатылған көкжидек
• 1 кесе майсыздандырылған немесе өсімдік негізіндегі сүт
• 2 ас қасық чиа тұқымы
• 2 орташа банан.

Пісіру. Банандарды кесіп, мұздатқышқа 15 минутқа жіберіңіз. Содан кейін барлық ингредиенттерді блендерге салып, шайқаңыз.

Рецепт 3. Алма мен жидек қоспасы

Құрамы:

• 1 ½ кесе алма шырыны
• 1 кесе жаңа піскен немесе мұздатылған жидектер
• 1 ас қасық чиа тұқымы

Пісіру. Чиа тұқымын 10 минут бойы алма шырынында алдын ала жібітіңіз, содан кейін жидектерді қосып, шайқаңыз.

Барлық ингредиенттерді сіздің талғамыңызға қарай реттеуге болады, сондықтан тәжірибе жасаудан тартынбаңыз.;)