Бейбіт жауынгерлердің жауынгерлік өнері - айкидомен кім және не үшін айналысу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Лайф-хакер сізге бағыт таңдауға және сабаққа дайындалуға көмектеседі.

Айкидо дегеніміз не

Бұл 20 ғасырдың басында Морихей Уэсиба жасаған жекпе-жек өнері.

Айкидо философиясы бейбітшілік пен бірлікке ұмтылуды қамтиды, сондықтан барлық әдістер ең алдымен шабуылдан қорғауға бағытталған.

Айкидо көп қырлы. Бір ғана негізгі ойды атау қиын. Көпшілік бұл жаудың күшін өзіне қарсы пайдалану деп айтады. Мен бұл өзіңізбен және айналаңыздағы әлеммен үйлесімді болу деп айтайын. Егер біреу бұл үйлесімділікті бұзуға тырысса, оны мүмкіндігінше тезірек қалпына келтіру керек.

Алғашында айкидодан жарыс болған жоқ. Морихей Уешиба қайтыс болғаннан кейін жекпе-жек өнері бірнеше бағыттарға бөлінді, ал кейбіреулерінде, соның ішінде негізін қалаушының тікелей шәкірттері белгілеген бағыттар бойынша турнирлер өткізіле бастады.

Бірақ кез келген бағытта – жарыспен немесе жарыссыз – студент (айкидока) мерзімді түрде аттестациядан өтеді.

Иван Егоров

Аттестаттау комиссиясы дағдыларды тексереді: олар шабуыл мен техниканы атайды және осы немесе басқа тапсырудың барлығын қалай орындайтынын бақылайды. Жарияланған дәреже неғұрлым жоғары болса, шабуылдар соғұрлым күшті, техникалар соғұрлым көп және олардың қиындығы соғұрлым жоғары болады. Төртінші дан емтиханында төрт қарулы шабуылдаушыдан қорғанысқа дейін.

Неліктен айкидомен айналысу керек

Өзіңізге немесе балаңызға осы жекпе-жек өнерін таңдаудың кем дегенде бес себебі бар.

1. Өзін-өзі тиімді қорғауға үйретеді

Айкидо техникасы шынайы өмірде өзін-өзі қорғау үшін тамаша. Олар күшті қарсыласпен немесе бірнеше шабуылдаушылармен күресуге көмектеседі және оны қысқа мерзімде жасайды.

Иван Егоров

Айкидо әдістеріне соққылар, лақтырулар және ауыр ұстаулар жатады. Сонымен қатар, олар, әдетте, дененің ең осал бөліктеріне бағытталған: көзге, саусақтарға, білектерге, шап. Әдістердің үйлесімі кез келген жағдайда дерлік сенімді сезінуге мүмкіндік береді.

Айкидока сабақтарында ол шабуыл кезінде ауырлық центрін көп физикалық күш жұмсамай-ақ жауды залалсыздандыратындай етіп ауыстыруды үйренеді.

Жекпе-жек өнерінің бұл түрінде шабуылдың күшін қайта бағыттауға мүмкіндік беретін көптеген тегіс айналмалы қозғалыстар бар - қарсыластың соққысының инерциясын оны теңгерімнен шығару және оны ұрысты тоқтатуға мәжбүрлеу.

Дегенмен, айкидо тек сұйық қозғалыстар туралы ғана емес: әдістерге өткір соққылар да, күш қолдану элементтері де кіреді. Иван Егоров бәрі жағдайға байланысты деп мәлімдейді - сіз ең тиімді болатын нәрсені қолдануға үйренесіз.

2. Өзіңізді жақсырақ басқаруға көмектеседі

Айкидода ішкі үйлесімділікке деген ұмтылыс күшті, тіпті ашық жекпе-жектер мен турнирлер өтетін жерлерде де ашу мотивация ретінде пайдаланылмайды.

Айкидо жаттығулары қақтығыс жағдайында агрессивтілікті арттырмайды және өзін-өзі бақылауды төмендетпейді.

Керісінше, жаттығу өзін сабырлы ұстауға көмектеседі, үйретеді, басқалардың мүдделерімен санасуға және өз «менін» сыртқа шығармауға үйретеді.

Айкидоның бұл қасиеті балаларға жақсы. Өз жасындағы боксшылар мен кикбоксшыларға қарағанда жас оқушыларда мінез-құлық және физикалық агрессия проблемалары аз.

3. Тепе-теңдікті, үйлестіруді және ұтқырлықты жақсартады

Айкидода дененің тұрақты күйіне көп көңіл бөлінеді. Айкидока өзінің ауырлық орталығын сезініп, қолдарын, аяқтарын және жамбастарын тепе-теңдікті сақтап, еркін қозғалатындай етіп орналастыруды үйренуі керек.

Сабақта лақтыруды орындау кезінде жарақат алмас үшін дұрыс құлауды да үйретеді.

Соққыларды, ұстауды және лақтыруды жаттықтыру арқылы айкидо сонымен қатар аяқ-қолдардың қозғалғыштығын және координациясын жақсартады, дәл тексерілген қозғалыстарды үйретеді және реакция жылдамдығын арттырады.

Бұл дағдылардың барлығы күнделікті өмірде жарақат алу қаупін азайтады - сіз дымқыл еденге немесе мұзға сырғып кету арқылы тепе-теңдікті сақтай аласыз, ал егер құлап қалсаңыз, жедел жәрдем бөлмесі болмайтындай етіп жасайсыз.

4. Зейін мен сананы арттырады

Нақты қозғалыстарды орындау және дененің жағдайын қадағалау қажеттілігіне байланысты, айкидо сорғылары, тапсырмаларға назар аудару мүмкіндігі.

Тұрақты жаттығу сонымен қатар хабардарлықты арттырады - өз ойларыңызды қалдырмай қазіргі сәтте болу мүмкіндігі. Ал тәжірибелі айкидока неғұрлым көп болса, бұл әсер соғұрлым айқын көрінеді.

Зейінділік, өз кезегінде, психологиялық әл-ауқат пен жайлылықтың кілті, эмоцияларыңыз бен мінез-құлқыңызды жақсы басқара білу.

5. Барлық жастағы және шеберлік деңгейлері үшін қолайлы

Айкидо ауыр кардио немесе күшті жүктемелерді қамтымайды - жаттығудың жартысы төмен жүрек соғу жиілігінде өтеді, ал сабақтың қарқындылығы оқушының деңгейіне байланысты.

Ағзаға жұмсақ әсер ететіндіктен, айкидо кез келген жастағы адамдар үшін өте қолайлы: ол денсаулыққа қажетті физикалық белсенділіктің нормасын алуға көмектеседі, егде жастағы адамдарда қозғалыс және когнитивтік тиімділікті жақсартады және жақсы дене қалпын қалыптастыруға ықпал етеді, балаларда.

Кімге айкидомен айналысуға болмайды

Денеге жұмсақ әсер еткеніне қарамастан, жекпе-жек өнерінің бұл түрімен айналысуға қарсы болатын бірқатар бұзылулар бар.

Иван Егоров сабаққа барар алдында, егер сізде келесі жағдайлар болса, дәрігермен кеңесу керек екенін ескертеді:

• өткір кезеңдегі жедел және созылмалы аурулар;
• физикалық даму патологиясы;
• жүйке-психикалық аурулар, орталық және перифериялық жүйке жүйесінің жарақаттары;
• ішкі ағзалардың аурулары;
• хирургиялық аурулар;
• ЛОР мүшелерінің жарақаттары мен аурулары;
• тері және венерологиялық аурулар;
• жұқпалы аурулар;
• туберкулез;
• ВИЧ.

Егер сізде жоғарыда аталғандардың біреуі болса, бірінші сабағыңызға жазылмас бұрын дәрігеріңіздің рұқсатын алыңыз және жаттықтырушыға жағдайыңыз туралы айтыңыз.

Айкидо бағытын қалай таңдауға болады

Айкидоның бірнеше тармақтары бар, олар күрестің ауырлығымен, техникасымен және бәсекелестіктің болуымен ерекшеленеді. Егер сіздің қалаңызда бірнеше мектеп болса, өз мақсаттарыңызды басшылыққа алыңыз.

Классикалық айкидо

Классикалық айкидомен айналысқыңыз келсе, Айкикай бағытын таңдаңыз. Бұл мектепті айкидоның негізін қалаушы ұлы Кисшомару Уэсиба құрды, ол әкесінің әдіс-тәсілдерін бейімдеп, оқытудың әртүрлі деңгейлері үшін нақты оқыту жүйесін жасады.

Айкикай жарыстарды қамтымайды, тек тәжірибелі шеберлер қатысатын шеберханаларды қамтиды.

Тиімді қорғаныстың күрделі әдістері

Егер күресудің тиімді әдістеріне басымдық берілсе, Йошинкан Айкидо, Тен Шин Айкидо немесе Нағыз Айкидо таңдаңыз.

Йошинкан Айкидоның негізін Морихей Уэсибаның шәкірті Годзо Шиодо қойған және Жапонияда полиция мен әскери қызметкерлерді оқыту үшін пайдаланылған. Ол өзін-өзі қорғау әдістерін және көптеген қатаң санау қозғалыстарын қамтиды.

Тенг Шин Айкидоның негізін актер және жекпе-жек шебері Стивен Сигал қойған. Бұл форма соғысқа дейінгі қатал айкидо әдістеріне негізделген және нақты өмірдегі әдістердің тиімділігіне баса назар аударылады, мысалы, көшедегі шабуылдардан өзін-өзі қорғау.

Нағыз айкидоны серб жекпе-жек шебері Любомир Врачаревич жасаған. Бұл стильде үй жағдайында қарусыз қарсыластардан да, пышақпен немесе тапаншамен қаруланғандардан да философия аз, физикалық белсенділік және қорғанысқа назар аударылады.

Жарыстарға қатысу

Бұл аспект сіз үшін маңызды болса, Томики Айкидо, Әмбебап Айкидо немесе Нағыз Айкидо таңдаңыз.

Томики Айкидоның негізін Морихей Уэшибаның шәкірті, дзюдо шебері Кенджи Томики қойған. Бұл стиль жапон университеттерінде оқытылды және жастарды ынталандыру үшін жарыстармен толықтырылды.

Әмбебап Айкидо Ресейде әртүрлі мектептердегі айкидо студенттеріне жарыстарда өз шеберліктерін сынауға мүмкіндік беру үшін құрылған.

Жұмсақ техникалар мен жүктемелер

Ағзаңызды қажетсіз күйзеліссіз дамытқыңыз келсе, Ки-Айкидоны қолданып көріңіз. Бұл мектептің негізін қалаушының ең жақсы оқушыларының бірі Коичи Тохеи қалады. Арнайы әдістерден басқа бұл салаға философия мен рухани даму да кіреді.

Иван Егоров Ки-Айкидода олардың жұмсақ түрде жұмыс істейтініне және көбінесе жаумен тікелей байланыста болмайтынына назар аударады.

Айкидо жаттығуларына не қажет

Жаттығу үшін арнайы жабдықты немесе қорғаныс құралдарын сатып алудың қажеті жоқ.

Иван Егоровтың айтуынша, бірінші жаттығуға ыңғайлы киіммен – спорттық шалбар мен жейдемен келуге болады. Сондай-ақ тәпішке алған жөн.

Уақыт өте келе ақ айкидо кейкоги (кимоно) мен ақ белбеу алу керек болады. Ешқандай аяқ киім қажет емес - айкидоки жаттығуларын жалаң аяқ.

Айкидо сабақтары қалай өтуде

Сабақ барлық бұлшықет топтары үшін қыздыру және денені жүктемеге қыздыру және дайындау үшін созылудан басталады.

Иван Егоров

Қызу жаттығуларынан кейін көп құлаумен акробатика, соққыларды жаттықтыру, негізгі элементтер мен әдістер, сондай-ақ жалпы дене дайындығы бар.

Әдістерді жаттықтыру үшін айкидошылар жұптарға бөлінеді. Тәлімгер техниканы көрсетеді, содан кейін студенттер шабуылшы мен қорғаушының рөлдерін мезгіл-мезгіл ауыстыра отырып, оны қайталауға тырысады.

Әдетте, жаттығу 60-90 минутты алады.