Мінсіз өзін-өзі тәрбиелеудің 3 құпиясы

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Өзін-өзі тәрбиелеу - бұл жаттықтыруға болатын дағды. Өзіңізді ұстай білу және сәтсіздіктерден кейін берілмеу қабілетіңізді қалай үйрету керек, біз осы мақалада айтамыз.

Үлкен мақсаттар өзін-өзі тәрбиелеуді және ерік-жігерді қажет етеді. Сіз өзіңіздің болашағыңызды қаншалықты мұқият жоспарласаңыз да және жоспарланған іс-әрекеттер схемасының дұрыстығына сенімді болсаңыз да, әрқашан адам факторына орын бар. Біз эмоционалды жаратылыстармыз және кездейсоқ оқиға біздің рухымызды әлсіретіп, оны күмән мен алаңдаушылық әлеміне қайта тастауы мүмкін.

Форс-мажор біздің бас тартуымызға жалғыз себеп емес. Табысқа жету жолында біз белгілі сынақтардан өтуіміз керек. Төтенше жағдайлар біздің табиғатымызды әртүрлі жолдармен көрсетуге мәжбүр етеді - өзіңіз туралы көп нәрсені білуге дайын болыңыз. Мүмкін сіз эмоционалды түрде сіз ойлағандай тұрақты емессіз немесе сіздің сеніміңіз қиындықтардың астында оңай өзгереді.

Мұның бәрі қалыпты жағдай. Біз машиналар емеспіз және сезімдерге, қорқыныштарға және күмәндерге ұшырау адамның салауатты мінез-құлқының шеңберіне өте жақсы сәйкес келеді. Мақсатқа жету жолында табандылық таныту керек, өйткені мұндай қасиет болмаса, біз бәріміз бір жерде уақытты белгілеп, бірінші сәтсіздіктен кейін бас тартамыз. Әрине, біздің денеміздің робот сияқты ақылдың бұйрығын сөзсіз орындамайтыны өкінішті. Бірақ дәл осы себепті өзін-өзі тәрбиелеу, алға жылжу үшін батылдық және жол бойындағы жағымсыз эмоцияларды елемеу қабілеті бар.

Өзін-өзі бақылау ауыр атлетика сияқты. Неғұрлым көп жаттығулар жасасаңыз, соғұрлым көбірек аласыз. Аз тырысу - сіз еріксіз шүберекке айналасыз.

Бастапқыда әрқайсымыздың өзін-өзі тәрбиелеудің өзіндік деңгейі бар. Тіпті ең әлсіз адам да белгілі бір салмақты көтере алады. Қыңыр бала қарапайым ережелерді ұстануға қабілетті. Иә, әркімнің өзін-өзі бақылау қабілеті әртүрлі, бірақ олар әрқашан бар. Сонымен қатар, оларды оқытуға, жетілдіруге және шыңдауға болады.

Зейін - бұл кілт

Өзін-өзі бақылау ауыр атлетикамен бірдей: өз дағдыларыңызды жақсартудың жалғыз жолы - тұрақты прогрессивті жүктемелер. Қазіргі уақытта өзін-өзі тәрбиелеу деңгейін бағалау керек және осы бастапқы нүктеден қозғала отырып, күн сайын тапсырмаларды біртіндеп күрделендіріп отыру керек.

Мұны істеудің ең оңай жолы - әр күн үшін өзіңізге нақты мақсаттар қою. Құпиясы мынада: олардың екеуі де орындалады және сізден үлкен күш-жігерді қажет етеді. Міндет - өз мүмкіндіктеріңіздің шегінде теңестіре отырып, күнделікті жайлылық аймағыңыздан аздап шығу.

Егер сіз гір көтерумен айналыссаңыз, сабақтың бірінші күні үлкен тасты сүйреп апаруға асықпайсыз. Бірақ олар ойыншық гантельдерді де қозғалтпайды. Ең жақсы күш-жігермен ғана шешуге болатын мәселелерді шешіңіз.

Мүмкіндіктер шегінде тұрған мақсатыңызға қол жеткізген кезде, бұл оқиға саналы жағымды эмоциялардың багажына айналады: жеңістен эйфория және қанағаттану. Бірақ сіз өзіңізге шындықтан алыс тапсырмаларды қойғаннан кейін, сәтсіздікке байланысты көңілсіздік пен қайғы сіздің барлық күш-жігеріңізді жояды. Өзіңізді ренжітпеңіз - күн сайын жүктемені біртіндеп арттыра отырып, мүмкін болыңыз.

Табандылық табыс әкеледі

Табандылық жұмыс нәтижесімен «қоректенеді». Осы немесе басқа мақсатқа қол жеткізгеннен кейін біз өз табысымызды жиі түсінетін болсақ, біз соғұрлым табанды боламыз. Тиісінше, күш салуға деген құлшыныс пен жаңа міндетке деген ұмтылыс тек өседі.

Әрбір әрекет, тіпті сәтсіз аяқталса да, нәтиже әкеледі. Ішінара теріс, жартылай оң.

Құнды тәжірибе жинақтау арқылы сіз жасаған барлық нәрседен пайда табуды үйренуіңіз керек.

Келесі жолы жаңа мақсат қойыңыз, мұны жасаңыз. Қағазға соңғы сәтсіздіктен бүгінгі күнге дейін не үйренгеніңізді жазыңыз. Ойыңызға не келсе, байқаңыз. Енді алынған тізімді қарап шығыңыз. Қайтадан бастай алсаңыз, нені өзгертер едіңіз? Енді бұрынғы қателіктерді түзеп, жаңа мақсатқа қарай жүріңіз.

Ал төрешілер кімдер?

Ешкім атақты оянбайды. Табыс ұзақ, ауыр және тынымсыз еңбектен кейін келеді. Әрине, бұл жолда мотивация мен оң көзқарасты жоғалту өте оңай.

Мақсатқа жетудің ең жақсы жолы - оған қатысты аралық нәтижелерді үнемі бағалау. Егер сіз мұны күн сайын жасасаңыз, сіз көп ұзамай түсінесіз: иә, арман әлі алыс, бірақ кем дегенде бүгін сіз кешегіден жақсысыз.

Барлығын, тіпті ең кішкентай жетістіктерді жазыңыз. Бүгін сіз үшін елеусіз болып көрінетін нәрсе мақсатыңызға жетудегі ең маңызды қадамдардың бірі болады. Сіз өз күш-жігеріңізді бағалай алатын жалғыз судьясыз. Объективті болыңыз және бүгінгі күнді абстрактілі «жарқын болашақпен» емес, кешегі күнмен салыстырыңыз.