Күту күйін болдырмаудың 5 әдісі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Қуатты және көңілді болу үшін өте аз қажет.

1. Смарт оятқышты алыңыз

Таңертең ерте тұру әрқашан қиын. Бірақ қыста өрлеу тас қараңғыда өткенде, бәріне түкіріп, бесікте қалуға деген құштарлық одан әрі күшейеді. Бұл жағдайда ұйқы фазаларын бақылайтын және сізді REM ұйқысының ең қолайлы фазасында оятатын салқын оятқыш көмектеседі. Бұл уақытта дене көтерілуге барынша дайындалады. Осылайша сіз оңай және тез оянасыз, таңертеңнен бастап көңілді боласыз. Фитнес білезіктерінің смарт дабылдары бар.

Сіз әдеттен тыс белсенді дабылдарды мұқият қарай аласыз. Олар сөйлесуді тоқтатпайды, олар кетіп қалады, тіпті адамнан ұшып кетеді. Оларды төсектен тұрмай қайта реттеу немесе өшіру мүмкін емес. Көтеруге кепілдік беріледі. Және бұл дәл қажет нәрсе.

Пайдалы оятқыштардың тағы бір түрі - таңның атысы мен табиғат дыбыстарын имитациялайтындар. Белгіленген ояту уақытынан 30 минут бұрын құрылғының жарығы жеңіліректен күндізгі жарыққа біркелкі ауыса отырып, жарқырайды. Сонда ғана таңдаған әуен естіледі. Бұл негізінен құстардың сайрауы, орманның дыбысы мен судың дыбысы. Осылайша, дене бірте-бірте оятуға бейімделеді және сіз табиғи түрде және мүмкіндігінше жақсы көңіл-күйде ояна аласыз. Сонымен қатар, бұл дабылдар ыңғайлы ұйықтау үшін күннің батуына ұқсайды.

2. Сыртта болу және көбірек қозғалу

Күн сәулесі қуаттандырады және D витаминінің өндірілуіне ықпал етеді. Соңғысы, өз кезегінде, шашыраңқы склероз, жүрек-қан тамырлары аурулары және қант диабеті қаупін азайтады. Күндізгі серуендеудің көптеген артықшылықтары бар, бірақ мәселе бірдей: қыста жарық жеткіліксіз. Көпшілігіміз қысқа күнді мектепте немесе жұмыста өткіземіз.

Түскі үзіліс кезінде немесе ерлі-зайыптылар арасында серуендеуге кем дегенде біраз уақыт табуға тырысыңыз. Егер сіз мұны істей алмасаңыз, демалыс күндерін белсенді демалысқа өткізіңіз. Коньки тебу, шаңғы және түтік тебу, қар шайқастары, қар бекіністерін салу және соғу - сүйектеріңізді созып, күн сәулесінен ләззат алудың көптеген нұсқалары бар.

3. Арт-терапиямен айналысу

Арт-терапия – күйзелістен арылудың, көңіл-күйіңізді көтерудің және жалпы әл-ауқатыңызды жақсартудың жағымды тәсілі. Бұл тәжірибенің үлкен плюс - мұны кез келген адам жасай алады. Тіпті өзін шығармашылықтан алшақ санайтындар да. Смартфонға мақсатсыз жабысудан гөрі көп артықшылықтар болатыны сөзсіз.

Қыстың кешін тамаша өткізуге болатын көптеген нәрселер бар. Мысалы, сандар арқылы сурет салу, ересектерге бояу, кесте тігу. Сіз сабын немесе шам жасауда қолыңызды сынап көре аласыз, скрапбукинг жасай аласыз, Жаңа жылға әдемі гирляндалар жасай аласыз. Қайсысын таңдағаныңыз маңызды емес. Ең бастысы, мұндай бос уақыт көңіл-күйді аударып, көңіл-күйді жеңуге көмектеседі.

4. Жаңа нәрсені меңгеру

Жаңа өмір бастауға уәде беру - Жаңа жылдың адал серіктері. Мүмкін, оларды қазірдің өзінде жасау керек шығар? Спортпен айналысыңыз, дұрыс тамақтануға ауысыңыз, жаңа мамандықты игеріңіз немесе қызықты хобби табыңыз. Сіз нені жоспарласаңыз да, жаңа бизнес сізді сергітеді, болашақта пайдалы болатын жаңа эмоциялар мен білім береді. Ал сізде әрқашан салаттарды жеуге немесе сериалды көруге уақыт болады.

Нені меңгеру керек

• «Netology» онлайн университетінде жаңа интернет мамандығы →
• Skillbox Online университетіндегі жаңа мамандық →
• Үйдегі спорт →
• Дұрыс тамақтануға көшу бойынша нұсқаулар →

5. Мерекеге дайындал

Өзіңізге қуанышты көңіл-күй сыйлаудың тамаша тәсілі - жақын адамдарыңыз бен достарыңызға мереке ұйымдастыру. Жүрекке жақын адамдар қалаған сыйлықтарын алып, шын жүректен алғыс білдірсе, керемет.

Сонымен қатар, бұл қыс мезгілі мерекелерге өте жомарт. Валентин күні қарсаңындағыдай Жаңа жылды тойлауға уақыт жоқ. Міне, Отан қорғаушылар күні де алыс емес. Қажетті сыйлықтарды таңдау, үйді безендіру және жағымды компанияда көңіл көтеру ғана қалады.