3/5 ережесі: Сіз өз ойларыңызбен тез айналысасыз

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Біз бәріміз өз ойларымызда заттарды ретке келтіргіміз келеді, осылайша біз ойлай аламыз және айналамызды анық қабылдай аламыз. Мұғалім және жаттықтырушы Андрей Якомаскин сіздің басыңыздағы шумен күресуге көмектесетін қарапайым ережемен бөліседі.

Атақты американдық бизнес-кеңесші Ичак Адизестің бір кітабында мен қызықты фактіні кездестірдім:

Ажырасу туралы арыз берген адамдардан сұрадым, бұл ой қай кезде олардың басына келді және олар бұл туралы түпкілікті шешім қабылдады? Анықталғандай, бұл демалыста немесе еңбекке жарамсыздық парағында, олардың істері жоқ кезде болған. Дәл сол кезде олар өткенге ой жүгіртіп, болашаққа жоспар құруға уақыт бөлді.

Көптеген шынымен маңызды ойлар бізге тыныштық немесе жалғыздық сәтінде келеді. Дегенмен, ішкі дауысыңызды есту үшін алаңдататын ортадан алыстау жеткіліксіз. Бұл уақытты өнімді ету үшін не қажет?

5 минуттық тыныштықты табыңыз

Заманауи өмірдің қарқыны соншалық, оны өзімізбен жалғыз өткізуге және ойымызды реттеуге уақытымыз азайып барады. Бұл қарым-қатынаста, жеке дамуда және мансапта алға жылжуымызға кедергі болатын көптеген мәселелердің себебі.

Ойларыңызды ретке келтіру үшін ең бірінші істеу керек - ол үшін дұрыс орынды табу. Бірнеше минут жалғыз қалудың екі оңай жолы - жаяу және медитация.

Ең бастысы, көшеде серуендеу немесе өзіңізге батыру үшін белгілі бір уақытты таңдау. Ең жақсы нұсқа - ертеңгі күннің істері мен уайымдары бізге әлі түсе қоймаған таң. Бұл кейде уақыт жеткіліксіз болатын жүгіруге пайдалы балама болуы мүмкін.

Сонымен, сіз сыртқа шықтыңыз немесе лотос позициясында кілемге отырдыңыз. Келесі не?

3 негізгі сұрақ қойыңыз

Сұрақ - өзіңізді жақсырақ түсінудің және бұрыннан келе жатқан ішкі қайшылықтарыңыздың шешімін табудың тамаша тәсілі. Кейде біз өзімізді сынауға, кінәлауға немесе сынға алданып қалатынымыз сонша, біз ең қарапайым шешімді ұмытып кетеміз: жағдайды түсіндіруге көмектесетін сұрақ қойыңыз. Көбінесе бұл сұрақтардың тек үшеуі бар:

1. Қазіргі уақытта не болып жатыр?
2. Маған бәрі сәйкес келе ме?
3. Мен бұл туралы не істей аламын?

Өзіңізге осы сұрақтарды қойған кезде сізді күтіп тұрған басты қауіп «Адекватсыз адамдар» фильміндегі диалогта жақсы тұжырымдалған:

- Бұл жауап емес.

- Жоқ, бұл жауап. Бұл сіз естігіңіз келетін нәрсе емес.

Шалғайлық пен сыртқы әсердің болмауы кез келген жағдайдан шығуға көмектеседі. Ең бастысы алған жауабыңды ұнатпасаң да қабылдау. Неліктен? Өйткені сол сәтте сіз өзіңізге толықтай адал боласыз.

Біз бәріміз қиын сұрақтарға қарапайым жауап алғымыз келеді, өйткені бұл жауаптар әркім үшін әртүрлі болатынын түсінбейміз. Сіз үшін маңызды ойлармен оңаша өткізілген осындай 5 минуттық тыныштық сізге қоршаған ортаның бізге айтатын нәрселерінен: достарымыздан, отбасымыздан, оқитын кітаптарымыздан, біз көретін фильмдерден алшақтауға мүмкіндік береді.

Сіз 5 минутыңызды барлық үш сұраққа арнай аласыз немесе олардың біреуі туралы ойлай аласыз. Мұны істеу үшін сізге Далай Ламаның назарын аударудың қажеті жоқ, тек дұрыс сұрақтар қою керек.

Қорытынды жасау

Шынымен ештеңе істей алмайтын адамдар өте аз. Теледидар немесе телефон арқылы олардың дауысын бұғаттамай, тітіркендіргіш ойлардан санаңызды босатыңыз. Адизес былай деп жазды:

Ештеңе сөз жүзінде ештеңе емес. Қазіргі уақытта сізде ешқандай жоспарлар, мақсаттар жоқ және сіздің миыңызға ештеңе жүктемейді. Ойлар еркін ұшуда.

Миға арналған таңертеңгілік жаттығулардан кейін асығыс шешім қабылдамау үшін жай ғана қорытынды жасаңыз. Сіз тек тітіркендіргіш шудан үзіліс алып қана қоймай, жауап табу үшін 5 минутыңызды өз бетіңізше жұмсадыңыз. Оларды қағазға түсіру немесе бүгінгі тапсырмаға айналдыру жақсы.

Дұрыс сұрақ қоймасаң, дұрыс жауап ала алмайсың. Бірақ сіз жауап алған кезде сіз оны бағалайсыз, өйткені бұл ең шынайы.

Ақырында

3/5 ережесі бос уақытыңыздың 5 минутын пайдалы өткізуге және ойыңызды ретке келтіруге көмектеседі. Сізге тек қарбаластан алшақтап, 3 қарапайым негізгі сұрақ қою керек. Неліктен дәл олар?

Бернард Шоу айтқандай: «Жауап беру ең қиын сұрақ – анық сұрақ». Бұл сұрақтар мүлдем қиын емес, бірақ біз өзімізге саналы түрде сирек қоямыз. Оны түзетіп, қорытынды жасайтын кез келді.

Іске сәт!