Бір жылда өміріңізді өзгертетін 9 микроқабит

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Есіңізде болсын, кішкентай өзгерістер үлкен нәтижеге әкеледі.

Көбінесе біз өмірдегі бір нәрсені түбегейлі өзгертуге тырысатындықтан, біз өз мақсаттарымызға жете алмаймыз. Кішкентай қадамдар жасап, күнделікті әдеттеріңізді біртіндеп жаңартқан дұрыс.

Алғашында кішкентай және елеусіз болып көрінетін өзгерістер, егер сіз оларды жылдар бойы ұстануға дайын болсаңыз, керемет нәтижелерге әкеледі.

Джеймс Клир «Атомдық әдеттер» кітабының авторы

Сіз мұндай нәрсені бұрын естіген шығарсыз, бірақ есту мен істеу бір нәрсе емес. Өміріңізді өзгерткіңіз келсе, әдеттеріңізді өзгертіңіз. Кішкентай өзгерістерден бастаңыз.

1. Дереу әрекет етуге дағдыланбаңыз

Иә, әлем үнемі жылдамдауда, бірақ бұл әрқашан сұраныстар мен ұсыныстарға жылдам жауап беру керек дегенді білдірмейді. Барлығына автоматты түрде келіспеңіз. Сөздік қорыңызға «Білемін» және «Кейін жауап беремін» деген тіркестерді қосыңыз.

Бұл сізге қажет емес екенін түсінгеннен гөрі біраз уақыт ойлаған дұрыс. Сіз уақытыңызды үнемдейсіз және қажетсіз көңілсіздіктерден аулақ боласыз.

2. Сізге ұнамаса да, кем дегенде бір тапсырманы орындаңыз

Күн сайын жасағыңыз келмейтін бір кішкентай нәрсені таңдап, оны көру үшін өзіңізді итермелеңіз. Бұл кез келген нәрсе болуы мүмкін: фастфудқа тапсырыс берудің орнына ыдыс-аяқты жасаңыз, жүгіріңіз немесе үйде кешкі ас дайындаңыз.

Бірнеше күннен кейін мәселе нақты жағдайда емес екенін байқайсыз. Мүмкін, сіз жай ғана ыңғайсыздық тудыратын нәрселерді кейінге қалдыруға дағдыланғансыз.

Сондай-ақ сіз бірінші қадамды жасау жеткілікті екенін көресіз, содан кейін бәрін соңына дейін жеткізу қиын емес. Кішкентай нәрселермен айналысқанда, маңыздырақ нәрселерге көшіңіз.

3. Аптасына бір күнді әлеуметтік желісіз өткізіңіз

Телефонға үйреніп қалғанымыз сонша, ол қазірдің өзінде қолдың табиғи ұзартқышы сияқты болып көрінеді. Ал әлеуметтік желілерде біз жиі скучно, мұңайып, ұялған кезде барамыз. Нәтижесінде біз көп уақытты босқа кетіреміз.

Әлеуметтік желіден мүлдем бас тартудың қажеті жоқ. Ең бастысы, оларды қалыпты жағдайда пайдалану. Аптасына бір күнді оларсыз өткізуге тырысыңыз, мысалы, жексенбі. Серуендеңіз, сүйікті хоббиіңізбен немесе басқа қызықты нәрсемен айналысыңыз. Сіз әлеуметтік желісіз көп жұмыс істейтінін байқайсыз. Бірте-бірте сіз басқа күндері оларға кіру мүмкіндігіңіз азаяды.

4. Алдыңғы түнде ертеңге дайындал

Алдын ала жасалған жоспар болса, сіз жұмысты тезірек аяқтайсыз. Сиқыр жоқ, тек логика.

Кешке не киетініңізді шешіп, сөмкеңізді жинаңыз. Тапсырмалар тізімін жасаңыз, кездесулер мен еске салғыштар үшін күнтізбені тексеріңіз. Келесі күнді жеңілдету үшін бәрін жасаңыз. Үйге келе салысымен немесе ұйықтар алдында мұны істеуге өзіңізді жаттықтырыңыз.

5. Ойланбай тамақтаныңыз

Біз тамақ ішкенде, жұмыс істегенде, кітап оқығанда немесе теледидар көргенде көбірек жеуге бейім боламыз. Сонымен қатар, біз тағамның дәмін сезбейміз деуге болады, өйткені бізді басқа мәселе алаңдатады.

Басқа әрекеттерден бөлек тамақтануға тырысыңыз. Сірә, сіз шынымен телефоныңызды алғыңыз келетінін немесе қандай да бір телехикаяларды қосқыңыз келетінін байқайсыз. Берілме.

6. Жұмыс тапсырмаларын орындау кезінде таймерді пайдаланыңыз

Помодоро әдістемесін өнімділіктің Киелі кітабы деп атауға болады. Томат таймері назар аударуға көмектеседі, ал қысқа үзілістер демалуға және қайта зарядтауға мүмкіндік береді. 25 минуттық жұмыс пен 5 минуттық демалыстың стандартты аралықтарынан бастаңыз, содан кейін сізге сәйкес келетін ырғақты табыңыз.

7. Түнде телефоныңызды бөлменің арғы жағында қалдырыңыз

Төсектің қасында жатса, дабылды өшіріп, ұйықтауға азғыру жоғары болады. Бұдан өзіңді сақта.

Телефон алыс болса, оның дыбысын өшіру үшін тұруға тура келеді. Онда сіз бүгін қанша істеу керек екенін, аштық немесе шөлдегенді сезінесіз. Қалай болғанда да, күнді бастау оңайырақ болады.

сегіз. Сізге бірдеңе ұнай салысымен сатып алмаңыз

Екі ережені орындаңыз. Біріншіден, егер сізге бір нәрсе ұнаса, сатып алумен бірнеше күн күтіңіз. Осы уақыт ішінде сізге шынымен қажет екенін сезсеңіз, дүкенге оралыңыз. Әрине, біз сіз әдейі ұстанғаныңыз немесе көптен бері іздегеніңіз туралы айтып отырған жоқпыз.

Екіншіден, сатуға асықпаңыз. Маркетологтар біздің миымыздың қалай жұмыс істейтінін және жақсы мәміле тапқанымызға қаншалықты қуанышты екенімізді жақсы біледі. Тым көп сатып алмау үшін өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Мен мұның құнын толық төлей аламын ба?» Жауап жоқ болса, жүріңіз.

9. Барлық идеяларыңызды жазып алыңыз

Олар ең күтпеген жерден келеді, біз оларды есте сақтайтын сияқтымыз. Бірақ, әдетте, олар тез арада біздің басымыздан ұшып кетеді, содан кейін біз қандай маңызды нәрсені жасағымыз келетінін немесе жұмыста қандай жаңа тәсілді қолданғымыз келетінін еске түсіруге тырысып, қиналады. Бұған жол бермеу үшін өзіңізді барлық идеяларды, тіпті елеусіз болып көрінетін нәрселерді жазуға үйретіңіз.