Сізді жайлылық аймағынан шығарып, өміріңізді жақсы жаққа өзгертетін 15 әдет

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бастапқыда олар сізге ұнамсыз болып көрінуі мүмкін, бірақ нәтиже күш салуға тұрарлық.

1. Ерте тұрыңыз

Ең дұрысы күн шыққанға дейін. Басқалар ұйықтап жатқанда, сіз үнсіздікте өнімді күнді сабырмен реттей аласыз.

Ерте тұруды қалай үйренуге болады: егжей-тегжейлі нұсқаулар →

2. Таңертеңгіңізді физикалық белсенділіктен бастаңыз

Бұл туралы ойлаудың өзі сізге ауыр тиді ме? Бірақ таңертеңгілік жаттығулар сіздің күш-қуатыңызды толтыруға көмектеседі және сіз кешті таза ар-ұжданмен басқа әрекеттерге арнай аласыз.

Зарядтау үшін тамаша жаттығулар жинағын қалай жасауға болады →

3. Салқын душ қабылдаңыз

Бұл процедура қан айналымын және терінің күйін жақсарту, стрессті жеңілдету және көңіл-күйді жақсарту үшін тұрақты негізде ұсынылады.

Суық душ қабылдаудың 5 себебі →

4. Диетаны бақылаңыз

Калорияларды санау қолданбасын орнатыңыз және тамақ күнделігін жүргізіңіз. Сіздің денеңізге қаншалықты аз қоректік заттар қажет екенін және қанша қант пен майды тұтынатыныңызға таң қаласыз. Майсыз ет пен көкөністерді жеп, дәнді дақылдарды азайтуға тырысыңыз. Әрқашан денеңізді тыңдаңыз!

Жаңадан бастаушыларға дұрыс тамақтану бойынша нұсқаулық →

5. Өзіңізге адал болыңыз

Бұл ең қиын, бірақ ең құнды әдет шығар. Жақсы немесе жаман айтарыңыз бар адамдардың тізімін жасап, оларға деген сезімдеріңізді хатпен сипаттаңыз. Кейбіреулерге сіз бұл хаттарды беріп, сіздің қарым-қатынасыңызға қалай әсер еткенін байқай аласыз. Сондай-ақ, өз сезімдеріңіз бен эмоцияларыңызды сипаттау кезінде не бастан өткергеніңіз туралы ойланыңыз. Бұл маңызды тәжірибе.

Өзіңізді жақсырақ түсінуге көмектесетін 20 сұрақ →

6. Шығындарды қадағалаңыз және үнемдеуді үйреніңіз

Автокөлікті жөндеуден бастап, бір шыны кофеге дейін, қаржыңыз туралы ойлауды дамыту үшін бірнеше ай бойы жұмсалған әрбір тиынды қадағалаңыз. Ал қолыңыздан келгеннің бәрін қолма-қол ақшамен төлеп көріңіз. Қолыңызда ақшаны физикалық түрде сезіну және онымен бөлісу қажеттілігі сізді басқа сатып алудан бұрын екі рет ойлануға мәжбүр етеді. Жаңбырлы күн үшін ақша үнемдеу әдеті өміріңізде бірнеше рет көмектеседі.

10 үздік жеке қаржы қолданбасы →

7. Көпшілік алдында сөйлеуге машықтандыру

Бұл тәжірибе қашан пайдалы болатынын ешқашан білмейсіз. Жаттығу процесінің өзі сіздің қарым-қатынас дағдыларыңызды жақсартады және сізге сенімділік береді.

Көпшілік алдында күшті сөйлеудің 6 TEDx құпиясы →

8. Оқуға уақыт бөліңіз

Көркем әдебиетті оқу бізді ақылды етеді, эмоционалды интеллектті арттырады және тіпті стресс пен депрессиямен күресуге көмектеседі. Заттарды үнемі бір жаққа қойып, кітапқа біраз уақыт бөлуді әдетке айналдырыңыз.

Көбірек көркем әдебиет оқуға 8 себеп →

9. Хобби немесе қосымша жобаны бастаңыз

Қарбалас жұмыс күндерінде басқа іс-шараларға бір-екі сағат табу қиын, бірақ олар жұмсалған уақытқа тұрарлық. Әртүрлі мүдделер – теңдестірілген өмірдің кілті. Бірақ бір жағдайдан екіншісіне асықпаңыз - өзіңізге ұнайтын нәрсені таңдап, осы бағытта дамытыңыз.

Жаңа хоббиге арналған 25 идея және 50 көмекші ресурстар →

10. Адамдармен танысу

Сіз қызық адамды көріп тұрсыз ба? Келіңіз және онымен танысыңыз. Жаңа адамдар біздің өмірімізге жаңа мүмкіндіктер әкеледі. Өз мүмкіндігіңізді жіберіп алмаңыз!

Егер сіз интроверт болсаңыз, кештерде қалай кездесуге болады →

11. Волонтер

Волонтерлік және қайырымдылық жұмыс бізге өзімізден де үлкен нәрсенің бір бөлігін сезінуге көмектеседі. Бұл әркім болуы керек тамаша тәжірибе.

Бүгін жасауға болатын 20 жақсы іс →

12. Шыдамдылықты дамытыңыз

Ешкім күткенді ұнатпайды. Әр адамның маңызды кездесулері мен шұғыл істері бар. Бірақ кейде бәрі жоспардағыдай бола бермейді: рейстің кешігуі, істен шығуы, біліксіз адамдар бізді ашуландырады. Дегенмен, өзіңізді күйзеліске түсіріп, басқаларды ренжіту мәселенің шешімі емес. Сондықтан бірдеңе сіздің ойыңыздан шықпаған сайын, жай ғана тоқтап, дем алыңыз.

Кез келген жағдайда эмоцияны қалай басқаруға болады →

13. Мақсаттарыңызға әлеуетіңіздің шегіне жетіңіз

Қарапайым бастаңыз және көрсетілген нәтижеге жету үшін шын мәнінде біраз күш салу қажет болғанша жолақты көтеріңіз. Күн сайын таңертең 1 км жүгіретін болсаңыз, 10 км бастапқыда орындалмайтын мақсат болып көрінеді. Оны бір жылға қалдырыңыз және жүктемені бірте-бірте арттырыңыз. Ал мақсатқа қол жеткізген кезде, сіз өзіңіздің қабілетті екеніңізге таң қаласыз.

Мақсатты қалай дұрыс қоюға және оған жетуге болады: мысалдармен нұсқаулар →

14. Ұйықтар алдында смартфоннан бас тартыңыз

Дисплейдегі көк жарық ұйқыға кері әсер етуі мүмкін, сондықтан ұйықтар алдында бірнеше сағат бұрын смартфонды жылжытып, миыңызды сау демалуға бейімдеңіз.

Қай жерде болсаңыз да, 2 минутта қалай ұйықтауға болады →

15. Өткенді еске түсірмеңіз

Әр адам мезгіл-мезгіл өткенге өкінішпен қиналады және олардың қателіктерін талдау маңызды. Бірақ өзгертуге болмайтын нәрсеге ренжіту мен ашуға батып кету оңай. Бұл уытты эмоцияларды әдетке айналдырмаңыз! Өткен қателіктерден сабақ алыңыз, бірақ олардың болашағыңызды құруына жол бермеңіз.

Өткенді қалай тастап, жағымсыз естеліктерден арылуға болады →