Жұмыс пен өмірдің тепе-теңдігін қалай табуға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Қазіргі уақытта жұмыс пен жеке өмірді біріктіру оңай шаруа емес. Біз үй мен кеңсенің арасында қалдық, мұнда және мұнда бәріне уақыт тапқымыз келеді. Енді ғана өміріміздің бір саласы ақыры шетте қалып қоятыны жиі кездеседі. Бұл мақалада сіз екі тарапқа аз зиян келтіре отырып, жұмыс пен отбасы арасындағы тепе-теңдікті қалай табуға болатыны туралы пайдалы кеңестер таба аласыз.

Артықшылық беру

Өмірде не маңызды, не екінші кезекте екенін өзіңіз анықтаңыз. Тек өзіңе өтірік айтпа. «Қабылданған» нәрсеге сәйкес келу үшін өз ұстанымдарыңызды қолдан жасамаңыз. Өзіңізге сұрақ қойыңыз: егер сіз бұл өмірде бір ғана нәрсені жасай алсаңыз, мен нені таңдар едім? Ал екінші орында? Ал үшіншіде? Бұл сіздің нақты басымдықтарыңыз, оларды есте сақтаңыз.

Уақытты қадағалаңыз

Өзіңізді сынақ аптасына дайындаңыз: сіз үшін маңызды емес нәрселерге қанша уақыт жұмсайтыныңызды қадағалаңыз. Басымдық тізіміңізді тексеріп, қажет емес нәрселерден бас тартуға немесе жұмысты басқа біреуге тапсыруға тырысыңыз.

Бір уақытта екі нәрсені жасамаңыз

Көп тапсырманы ұмытыңыз. Біздің санаулыларымыз ғана екі немесе одан да көп жағдайларды параллельді түрде сәтті жеңе алады. Адамдардың көпшілігі берілген тапсырмаға толық назар аударған кезде ғана жақсы жұмыс істейді. Егер сіз жұмыс істеп жатсаңыз, қазір тек жұмыс туралы ойлаңыз. Егер сіз отбасыңызбен уақыт өткізсеңіз, онда ешқандай жұмыс мүмкін емес.

Өзіңізге әр күн үшін рәсім жасаңыз

Өзіңіз үшін белгілі бір әрекетті таңдаңыз, оған сіз күн сайын уақыт бөлетін боласыз. Бұл кез келген нәрсе болуы мүмкін: спортзалға бару, кітап оқу, мұражайға бару, массаж немесе сіздің талғамыңызға байланысты жарты сағаттық толық жалғыздық пен тыныштық. Бұл әрекетті қажетті бағдарламаның бір бөлігіне айналдырыңыз.

Жеке уақытыңызды құрметтеңіз

Жеке уақыттың есебінен күндегі сағаттардың санын көбейтуге тырыспаңыз. Әрине, төтенше жағдайлар мен төтенше жағдайлардың барлық түрлері бар, бірақ көбінесе кенеттен жұмыс мәселесі біраз уақыт күтуі мүмкін.

Өз әдеттеріңізге мұқият қараңыз

Егер сіз тым аз ұйықтасаңыз, нашар тамақтансаңыз, отырықшы өмір салтын жүргізсеңіз және өте сирек ашық ауаға шықсаңыз, онда ешқандай кеңес сізге үйлесімділікке көмектеспейді. Қарапайым, бірақ шындық.

Демалыс туралы ұмытпаңыз

Адам жылына кемінде екі апта жұмыстан демалуы керек. Мереке және демалыс күндерін қоспағанда. Алыс елдерге барып, демалу үшін қыруар қаржы жұмсаудың қажеті жоқ. Ең бастысы - жұмыс туралы ойлардан толығымен ажырату. Жұмыс телефоныңызды өшіріңіз, жұмыс істеуге қажетті бағдарламаларды ашпаңыз, жұмыссыз деп кейіптеңіз және жай ғана үзіліс жасаңыз.

Өз әрекеттеріңізді басқалармен бөлісіңіз

Жақындарыңызбен, достарыңызбен, әріптестеріңізбен сөйлесіңіз, оларға өміріңізді басқаша жоспарлағыңыз келетінін айтыңыз. Қолдау мен түсінуді сұраңыз, сіздің мақсатыңыз екі «майданда» табысқа жету екенін түсіндіріңіз.

Өміріңізге спортты қосыңыз

Онсыз да бос емес кестеге бірдеңе қосу бос сөз сияқты көрінеді. Дегенмен, бұл қосымша физикалық белсенділік интеллектуалдық жүктемені жеңілдетуге, стрессті жеңілдетуге және соңында сізді өнімдірек етуге көмектеседі. Ешкім ұзақ сағаттық ауыр жаттығулар, таңертеңгілік жаттығулар, жүгіру немесе сүйікті музыкаңыздың астында жігерлі би билеу туралы айтпайды. Сіз таң қаласыз, бірақ одан күш тек келеді.

Айқын шекараларды белгілеңіз

Соңғы технологияның арқасында сіз тіпті үйден шықпай-ақ жұмыс істей аласыз. Мобильді кеңселер, тәулік бойы жұмыс істейтін компьютер - мұның бәрі екі жүзді қылыш. Өзіңіз үшін нақты ережелерді белгілеңіз: сіз жұмыста болсаңыз, жақын адамдарыңыз сізді алаңдатпауы керек, егер, әрине, төтенше жағдай болмаса. Мысалы, сіз ұлыңызбен футболға барсаңыз немесе қызды мейрамханаға апарсаңыз, сізді ешқандай жұмыс мәселесі мазаламауы керек. Егер сізде жұмыс істеу үшін бөлек телефон болмаса, ұялы телефоныңызды дәл осы уақытта өшіріп қойғаныңыз немесе кем дегенде дыбысты өшіргеніңіз дұрыс.

Ұсынылатын мысалды табыңыз

Айналаңызға қараңыз. Сіз ойлағандай, жұмыс пен жеке уақыттың оңтайлы теңгерімін тапқан адамды іздеңіз: одан үйренуге тырысыңыз. Мүмкіндігінше онымен ақылдасып, оның (немесе) өз шекарасын қалай бірінші орынға қоятынын және белгілейтінін сұраңыз.

Жоқ деп айтуды үйрен

Алғашқы қоңырауда басқа адамдардың мәселелерін шешуге асықпаңыз. Адам өз бетімен оңай басқара алатын жағдайларда көмектен қалай бас тарту керектігін біліңіз. Бұл сіз мінсіз пұт болу керек дегенді білдірмейді, тек басымдықтарыңызды есте сақтаңыз және «жоқ» деп әдептілікпен, бірақ батыл айтуды үйреніңіз.

Жағдайды талдап, табысқа жетіңіз

Өздігінен сақталатын тепе-теңдікке жету мүмкін емес. Үйлесімді тіршілік әрқашан сізден біраз күш-жігерді талап етеді. Тағы бір нәрсе, бар тепе-теңдікті сақтау оған нөлден барудан әлдеқайда оңай. Әрекеттеріңізді талдаңыз, алынған әсерді қадағалаңыз, алғашқы сәтсіздіктермен бастаған істі тастамаңыз.

Бұл әрекеттерден бірден нәтиже болмайды, дүйсенбіден бастап сіз мүлде басқа адамға айналасыз. Шыдамды болыңыз және өзіңіздің «алтын ортаңызды» іздеңіз, өйткені ең қиыны - өзгерістер туралы шешім қабылдау және алғашқы қадамдарды жасау. Сәттілік тілеймін!