Кім тиімдірек - үкі ме, әлде қарақұйрық па

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Өмірдің сәттілігі, табыс деңгейі, ақыл-ой қабілеті біздің жұмыс істегенді қалайтынымызға байланысты ма? Иә. Мүмкін сіз бақытты болу үшін бұл туралы ойлап, хронотипіңізді өзгертуіңіз керек пе?

Әрқайсымыз өз хронотипін бұрыннан анықтадық - биоритмдердің тәулік уақытына тәуелділігі. Ларктар ерте, шамамен алты-жетіде оңай және табиғи түрде оянады. Бірақ кешкі уақытта мұндай типтегі адамдар ұйқысы келмесе де, шаршағанын, шаршағанын сезінеді. Әдетте олар онға жақын ұйықтау керек. Олар түскі асқа дейін ең өнімді. Ал үкілер ерте тұруға мүлде қабілетсіз. Бірақ олар түні бойы сергек бола алады: қараңғыда олардың өнімділігі тек артады. Олардың ерте тұруына ештеңе кедергі болмаса да.

Бұл сонау жетпісінші жылдардағы Батыстағы ғылыми зерттеулермен расталған өте ескі классификация. Бұл зерттеулер «Таңсыз-Кешсіз» сұрақтары негізінде жүргізілді және көптеген адамдарға биоритмдерін анықтауға мүмкіндік берді. Жақында ғалымдар тағы екі кіші түрді енгізді. Біреуінің адамдары ерте тұрып, кеш ұйықтайды. Ал екінші топтағы адамдар төсекте ұзағырақ жатқанды ұнатып қана қоймай, ерте ұйықтайды.

Қай хронотип тиімдірек? Бұл өте күрделі және даулы мәселе. «Ерте тұрғанды құдай береді» және т.б., «Ерте тұрғанды құдай береді» дегенге атақты қайраткерлердің көптеген шығармалары, мақал-мәтелдері, нақыл сөздері арналған. Ғылым (тек қана емес, Lifehacker бұл туралы жазған) мұндай пайымдаумен мүлдем келіспейді.

Үкілер ақылдырақ болуы мүмкін

Сидней университетінің психологтары Ричард Робертс пен Би-би-си зерттеу тобынан Патрик Киллонен әртүрлі хронотиптегі 420 адамды сынады. Кәсіби дайындық деңгейі, жалпы математиканы білу, оқу жылдамдығы, қабылдау жылдамдығы және есте сақтау қабілеті өлшенді. Зерттеу нәтижелері 1999 жылы психологиядағы негізгі журналдардың бірінде жарияланды.

Ең жақсы нәтижелерді кешкі және түнгі өмір салтын ұнатушылар көрсетті. Алшақтық шамалы, бірақ айтарлықтай байқалды. Ең үлкен артықшылық есте сақтау және бір уақытта бірнеше нәрсені орындау, тапсырмалар арасында жылдам ауысу мүмкіндігінде байқалды. Бұл көрсеткіштер үкілерде айтарлықтай жақсы болды.

Сонымен, танымал нанымға қарамастан, үкілер емес, жұмыста тиімдірек және табысты болады.

Ларлар үкілерден артық емес

Мақал-мәтелдерде қарақұйрық болудың тиімді екенін айтады. Нәтижелері 1998 жылы BGM журналында жарияланған Саутгемптон университетінің екі эпидемиологының жұмысы бұл ортақ пікірді жоққа шығарады.

Ғалымдар әр хронотиптегі 300-ден астам адамды қамтыған зерттеу жүргізді. Таңдалған топтар табысы, интеллект деңгейі, әлеуметтік жағдайы және денсаулық жағдайы бойынша салыстырылды. Бір таңқаларлығы, үкілер орташа есеппен табысты болды және жоғары табысқа ие болды. Оның үстіне, статистика кешкі уақытта жұмыс істеп, таңертең ұзағырақ ұйықтауды ұнататын адамдардың жеке көлігінің болуы ықтимал екенін көрсетті.

Бірақ денсаулық жағдайы, білім деңгейі, интеллект пен тапқырлық адамның хронотипіне мүлдем байланысты емес. Бұл мәселелерде екі топ бірдей болды.

Үкілер романтикалық. Және тек емес

2012 жылғы зерттеу мінез-құлық пен хронотип арасындағы басқа байланысты көрсетті. Германиядағы 284 ер адам арасында жүргізілген сауалнама нәтижелері үкілердің «ойыншыл» екенін анықтады: олардың жыныстық мінез-құлқы лақаларға қарағанда белсендірек. Бұл жыныстық әрекеттердің санына қатысты емес - мұнда толық теңдік бар. Бірақ өзін үкі деп санайтын адамдар көбірек жұптары туралы хабарлады. Сондай-ақ азғындық аққұбаларға қарағанда үкілер арасында жиі кездеседі.

Зерттеушілер бұл фактілерді дененің ең үлкен жыныстық белсенділігі түнде болатындығымен байланыстырды. Бұл лактер пассивті немесе толығымен ұйықтап жатқанда. Үкілердің белсенділігі, керісінше, осы биоритмге сәйкес келеді. Ғалымдар бұл үкім қайшылықты болуы мүмкін екенін, бірақ әрбір теорияның өмір сүруге құқығы бар екенін атап өтті.

Ларктар достық және адалырақ

Бір қызығы, үкілер аққұбаларға қарағанда жаңашылдыққа бейім. Сонымен, белгілі бір Рэндлер мен Гейдельберг жұмысы (респонденттердің жасөспірімдік жасына назар аударыңыз), онда олар кешкі психотип пен жаңалыққа деген ұмтылыс арасындағы байланысты тапты.

Сол зерттеу көрсеткендей, ерте тұратындар әр түрлі жұмыс түрлерін орындау кезінде белсендірек және ынтымақтастықты қалайды. Осыған байланысты олар үкілерге қарағанда жағымды және саналы. Және олар бірлесіп жұмыс істегенде белсендірек болады.

Түнгі үкі бейсболда жақсырақ

Ең қызық зерттеуді бейсболшылар құлаған ғылыми топ жүргізді. 16 ойыншының хронотиптері салыстырылды және олардың екі маусымдағы - 2009 және 2010 жылдардағы нәтижелері. Спортшылар жасаған жеті жарым мың иннинг ғалымдарды 2011 жылы Sleep журналының нөмірлерінің бірінде жарияланған қорытындыға әкелді. Суретте көрсетілген нәтижелер өздері үшін айтады.

Жаман әдеттерге үкілер көбірек бейім

Кейбір дәлелдемелер түнгі үкілердің қарақұйрықтарға қарағанда әртүрлі жаман әдеттерге бейім екенін көрсетеді. Мысалы, Финляндияда жүргізілген зерттеу темекі шегетін үкілердің темекіні тастайтыны әлдеқайда аз екенін және жалпы үкілер арасында темекі шегетіндердің көп екенін көрсетті. Осыған ұқсас зерттеу кешкі уақытта белсенді адамдар таңертең белсенді адамдарға қарағанда алкогольді көбірек ішетінін көрсетті.

Үкілерді мұндай мінез-құлыққа нақты не итермелейтіні әлі белгісіз. Мүмкін, оның себебі тек аққұбалар тез шаршайды және көп мөлшерде алкогольді тұтынуға уақыттары жоқ. Үкілер, керісінше, белсенді түнгі өмірді басқарады, яғни олар түнгі ойын-сауық мекемелерінде - клубтар мен барларда жиі тұрақты болады.

Ларлар - еңбекқор, үкі - кешіктіргіш

Ерте конформистер жалпы еңбекқор. 1997 жылы Де Пол университеті жүргізген сауалнама кешіктіргіштердің өздерін «түн адамдары» деп атағанды ұнататынын көрсетті. Зерттеушілер үкілердің белгілі бір тапсырмаларды кейінге қалдыруды ұнататынын немесе тіпті олардан мүлде аулақ жүретінін анықтады. Алайда респонденттер студенттер болды және олар бәрін кейінге қалдырып, жалқаулыққа бейім, сондықтан нәтижелер сұралды.

2008 жылы сол зерттеу тобы 50 жаста ештеңе өзгермейтінін анықтады. Үкілер де кешіктіргіш болып қалады және бәрін кешке немесе біржола кейінге қалдырады. Ғалымдар мұның себебі түнгі уақытта жұмыс істеуді ұнататынында деп болжайды. Алайда олар бұл жұмыста қиындық тудырмайтынын атап өтті.

Кім ерте тұрады … Ол сәл бақытты

Мұндай тенденциялар жалпы өмір сүру деңгейіне және өзін-өзі тануға әсер етпеуі мүмкін емес. Әлеуметтанушылар бұл нәтижені әлеуметтік джетлаг деп атайды: кешкі белсенділік уақыты бар адамдар таңертең жұмыс істеуге мәжбүр болады, соның салдарынан эмоционалды күйіп кету пайда болады және ұйқы уақыты азаяды.

Бұл теорияны Торонто университетінің ғалымдары 2012 жылғы жұмыстарында алға тартты. 17 мен 38 жас аралығындағы 435 респондент пен 59 мен 79 жас аралығындағы 297 респонденттен сұхбат алған зерттеушілер ерте тұрғандардың жағымды эмоцияларға ие болатынын анықтады. Бұл олардың бақытты екенін анық көрсете алмайды. Бірақ олар үшін өмір сүру әлдеқайда жағымды - бұл факт.

Хронотип диагноз емес

Осылайша, кім болу жақсы екенін біржақты анықтау мүмкін емес - үкі ме, әлде қарақұйрық па. Ал «Мен үкімін, яғни таңертең өз ісіммен айналысамын, кешке жұмыс істеймін» деген тіркестер шын мәнінде өзін-өзі гипноздау немесе тіпті жалқаулықтың дауысы ғана емес. 2011 жылғы зерттеу адамның стандартты емес жұмыс уақытында креативті шешімдерді қабылдауға қабілетті екенін көрсетеді.

428 адамнан тұратын сынақ тобы кездейсоқ уақытта орындау үшін алты тапсырмадан тұратын топтама алды. Тапсырмалардың кейбірі логиканы қолдануға, кейбірі шығармашылықты көрсетуге арналған. Зерттеу нәтижелері логикалық тапсырмаларды орындау кезінде екі хронотиптің де өздеріне ыңғайлы жұмыс уақытында да, әдеттен тыс уақытта да тапсырманы бірдей жақсы орындайтынын көрсетті. Бір қызығы, жұмысшыға үкі немесе қарақұйрық үшін қолайлы уақыттан гөрі дұрыс емес уақытта шығармашылық тапсырмалар жақсы орындалды, күтпеген шешімдер табылды.

Ғалымдар осындай нәтижені ұзақ жұмыстан демалу жақсы нәтижеге әкелуі мүмкін екендігімен түсіндірді.

Кім болғаны жақсы? Бұл сұраққа ешбір зерттеу жауап бере алмайтын шығар. Бақыт, табыс және өміріміздің басқа да құрамдас бөліктері, ең алдымен, өзімізге байланысты. Ал егер қаласа, үкі аққұбаға, төбет үкіге айналады. Ең бастысы - дененің қажеттіліктерін тыңдап, мүмкіндігінше жұмыс кестесін өзіңізге бейімдеуге тырысыңыз, оған өзіңіз бейімделмеңіз.