2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Танымал пікірге қарамастан, жаңа салауатты әдеттерді дамыту соншалықты қиын емес. Ал мен сізге қалай екенін айтамын.
Бұл ереженің жұмыс істейтініне өзімді сендірмесем, бұл туралы жазбас едім. Бірнеше рет. Оның көмегімен мен арықтадым, өзімді спорттық пішінге келтірдім және күні бойы боқтықпен ауыруды қойдым. Енді мен мүмкіндігінше көп адамдар жақсы әдеттерді дамыту соншалықты қиын емес екенін білуі үшін бұл туралы айтқым келеді.
Шынымды айтсам, қиын емес.
Сонымен, мен 21 күн ережесі туралы айтқым келеді. Мен бұл туралы қалай білгенім есімде жоқ, бірақ мен оны өзім ойлап таппадым. Соншалықты ақылды емес. Бұл осылай естіледі (тегін аударма):
Егер біз бір әрекетті 21 күн бойы қайталасақ, ол подсознаниеде сақталады және біз оны автоматты түрде жасай бастаймыз.
Мен подсознание деген не екенін білмеймін. Бірақ ереже шынымен жұмыс істейді. Мен бұл мен үшін қалай жұмыс істегенін түсіндіруге тырысамын. Оның көмегімен мен арықтадым. Мен кестемді толығымен өзгерттім және басында бұл өте қиын болды. Ал ол кезде мен бұл ережені әлі білмедім. Бірақ бұл жұмыс істемеді дегенді білдірмейді.
Бір қызығы, уақыт өте келе (шамамен үш апта) жаңа кестені, диетаны және жаттығу режимін сақтау әлдеқайда оңай болды. Тіпті олай емес. Мен жаттығусыз, дұрыс тамақтанбай, күн тәртібін сақтамай өмір сүре алмадым.
Мен дамытқан және сізді естуге аса қызықпайтын басқа да жеке әдеттерге де солай. Бұл қызықты болуы мүмкін, бірақ мен әлі айтпаймын.
Егер сіз өміріңізді өзгерткіңіз келсе, мысалы, кешке тісіңізді тазалағыңыз келсе, онда жай ғана бастаңыз. Мен банальды нәрселерді айтамын, бірақ егер сіз ерік-жігері әлсіз болмасаңыз, мұны істеу соншалықты қиын емес. Өзіңіздің ерік-жігеріңіздің барлық қалдықтарын жинаңыз және 21 күн қатарынан әрекет етіңіз. Содан кейін сіз онсыз өмір сүре алмайсыз.
Ұсынылған:
Жаман әдеттерді жақсы әдеттерге қалай ауыстыруға болады
Бизнес-тренер Кари Грейджер жаңа әдеттерді дамытуға және ескі әдеттерді ауыстыруға көмектесетін кеңестермен бөлісті. Lifehacker мақаласының аудармасын жариялады
Жаман әдеттерден қалай арылып, жақсы әдеттерді дамытуға болады
Біздің іс-әрекетіміздің барлығы дерлік әдет. Және оларды басқаруға болады. Бұл мақалада сіз жаман әдеттерден қалай арылуға болатынын және пайдалы қасиеттерге ие боласыз
Habbits Android қолданбасы жақсы әдеттерді дамытуға көмектеседі
Habbits бағдарламасы «үздіксіз тізбек» әдістемесінде жақсы әдеттерді дамыту үшін қолданылады. Біздің әдеттеріміз, яғни біз бейсаналық, «автоматты түрде» жасайтын әрекеттеріміз көп жағдайда біздің жетістіктеріміз бен сәтсіздіктерімізді анықтайды.
HabitBull сізге жаңа жақсы әдеттерді дамытуға және жаман әдеттерден арылуға көмектеседі
Сізге қажет әрекетті қайталап және үздіксіз қайталау ғана, сондай-ақ Android жүйесіне арналған HabitBull деп аталатын мобильді қосымша жаңа жақсы әдеттерді дамытуға және бекітуге көмектеседі. Жақсы әдеттер, жаман әдеттер - бұл біздің күнделікті өмірімізді қалыптастыратын және біздің барлық жетістіктеріміз бен сәтсіздіктеріміздің себебі мен негізі.
Апталық сау әдеттерді дамытуға көмектеседі
Weekly - салауатты әдеттерді дамытуға көмектесетін қолданба. Әрине, тек сіздің көмегіңізбен. Смартфондар жыл сайын жақсарып келеді. Біз туралы не? Әрқайсымызға сәл жақсырақ болғанымыз зиян тигізбес еді. Мынаны қараңызшы. Оған қарап, сіз дұрыс өмір сүріп жатқаныңызды және нені өзгерту керектігін бірден түсінесіз.