Тыныштықты бағалауды қалай үйренуге болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Үнсіздікті соңғы рет қашан және қай жерде тыңдағаныңызды еске түсіріп көріңізші? Бұл сұраққа әркім жауап бере алмайтынына сенімдімін. Өйткені, біздің заманымызда үнсіздік сирек құбылыс және бәріне бірдей қол жетімді емес.

Заманауи қала тұрғындарының күнделікті өмірі дыбыс тітіркендіргіштерімен тығыз енгені сонша, уақыт өте келе біз оларды байқамай қаламыз. Бізді әр жерде түрлі әуендер, әріптестердің әңгімелері, шырылдаған телефондар, көліктердің шуы, мессенджерлердің хабарламалары, теледидарлар хаббы қуады. Мұның бәрі біздің миымызды күн сайын ұнтақтайтын қатыгез дыбысты ұнтақтағышты құрайды.

Бұл шулы қуудан аз уақытқа болса да құтылу оңай емес. Бұл үшін көптеген адамдар өмір салтын түбегейлі өзгертуі керек немесе, мысалы, тауларда бір жерде жеке серуендеуге бару керек. Дегенмен, егер сіз бұған әлі дайын болмасаңыз, онда сіз кішкентайдан бастай аласыз. Мұнда тыныштықты бағалауды үйренуге көмектесетін бірнеше кеңестер берілген.

1. Бес минут алыңыз

Кейбіреулер үшін бұл тапсырма тым оңай және тіпті күлкілі болып көрінуі мүмкін. Бірақ маған сеніңіз, тіпті бес минутты ешнәрсе жасамай абсолютті тыныштықта өткізу қиын болуы мүмкін. Әсіресе, бұл сіздің бірінші тәжірибеңіз болса. Жарты минуттан кейін сіздің миыңыз аштыққа ұшырай бастайды және сізден бірдеңе жасауды өтінеді, бірақ сіз бас тартпауыңыз керек. Біраз уақыттан кейін сыртқы тітіркендіргіштермен қоректенуден айырылған санаңыз өзіне назар аударады және сіздің алдыңызда жаңа ғажайып ішкі толғаныс әлемі ашылады.

2. Телефоныңызды қалдырыңыз

Бұл тұрақты хабарландырулар мен қоңыраулардан құтылу мәселесі емес, бірақ бұл да маңызды. Тағы бір маңызды нәрсе: сізді қоршаған әлеммен байланыстыратын көрінбейтін жіптерден арылуға тырысыңыз. Біз олар үшін үнемі тартылатынымызға үйреніп қалғанымыз сонша, жіңішке жіптердің қалай күшті қарғыбауға немесе тіпті бұғауға айналғанын байқамай қалдық. Ұялы ассистентпен күн сайын кем дегенде қысқа уақытқа қоштасуға тырысыңыз. Бұл сізге мүлдем ұмытылған еркіндік сезімін береді.

3. Барлығын өшіріңіз

Бұл күлкілі, бірақ әртүрлі себептермен электр қуаты үзілген аймақтарда адамдар әлдеқайда қанағаттанарлық өмір сүреді. Олар компьютерлік ойындар мен әлеуметтік желілерде отырудың орнына сөйлеседі, серуендейді, тамақ әзірлейді, кітап оқиды немесе сурет салады. Жалпы, олар бәріміз қалаған, бірақ үнемі кейінге қалдыратын нәрселермен айналысады.

Сіздің өміріңізге ұқсас нәрсені енгізуге тырысыңыз. Мұны істеу үшін пәтердегі штепсельдерді бұрап алудың қажеті жоқ, сіз жай ғана гаджеттерге коменданттық сағат туралы келісе аласыз. Немесе, мысалы, бәс тігуге тырысыңыз: компьютерді, смартфонды немесе теледидарды бірінші қосқан адам жеңіледі. Барлық қатысушылар, ерекшеліксіз, бәрібір жеңіске жетеді.

4. Жақсы құлаққаптар сатып алыңыз

Егер сіз қоршаған дыбыс ортасын толығымен басқара алмасаңыз, кем дегенде өзіңізді одан оқшаулауға тырысыңыз. Мұны істеудің жақсы құлаққап пен ойнатқыштағы сүйікті ойнату тізімінен басқа жақсы жолы жоқ.

5. Медитация

Үнсіздікті бағалауды медитациядан артық ештеңе үйретпейді. Бұл әрекетті рухани гимнастиканың бір түрі деп атауға болады, ол физикалық жаттығулардан айырмашылығы, бізге психикалық денсаулық пен эмоциялардың тепе-теңдігін береді. Медитациямен айналысатын адам ішкі процестеріне назар аударуды үйренеді, оларға сырттай қарап, тыныштық жағдайында ғана мүмкін болады.

Сізге үнсіздік ұнайды ма? Немесе, кем дегенде, бұл не екенін есте сақтаңыз ба?