Киімсіз ұйықтаудың 4 себебі

Мазмұны:

1. Бұл жақсы ұйқыға ықпал етеді
2. Стресс деңгейін төмендетеді
3. Денсаулықты жақсартады
4. Өзіне деген сенімділікті арттырады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Жалаңаш ұйықтау стрессті қалай азайтады және бай болуға көмектеседі және киімсіз ұйықтау әдетінің тағы қандай пайдасы бар.

1. Бұл жақсы ұйқыға ықпал етеді

Ұйқы сапасы мидың жұмысына әсер етеді. Рочестер университетінің ғалымдары сау ұйқы кезінде мидың нейрондарынан терең ұйқы болмаған кезде жиналатын улы ақуыздар жойылатынын анықтады. Бұл ақуыздар мидың жұмысын бұзады және ойлау қабілетін нашарлатады. Бұл ақпаратты өңдеу және мәселені шешу сияқты процестерге теріс әсер етеді, шығармашылықты төмендетеді және эмоционалды реактивтілікті арттырады.

Амстердам университетінің ғалымдары дене температурасының төмендеуі терең ұйқыға ықпал ететінін анықтады. Ал бұл жалаңаш ұйықтаудың сау екенін дәлелдейді. Сонымен қатар, сіз түнде жиі оянасыз, мұны ғалымдар да дәлелдеген.

2. Стресс деңгейін төмендетеді

Стресс иммундық жүйені әлсіретеді, жүрек аурулары, депрессия және семіздік қаупін арттырады және когнитивті өнімділікті төмендетеді. Сонымен қатар, стресс қандағы кортизол деңгейін арттырады.

Демалу және сау ұйқы жағдайды түзетуге көмектеседі. Бірінші абзацта айтылғандай, киімсіз сіз жақсы ұйықтайсыз.

3. Денсаулықты жақсартады

АҚШ Ұлттық денсаулық институтының зерттеуіне сәйкес, ұйқы кезінде төмен дене температурасы зат алмасуды жылдамдатуға көмектеседі. Бұл дене жылуды шығаратын қоңыр майды көбірек белсендіретіндіктен. Бұл процесс калорияларды жояды және салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Киімсіз ұйықтау да қан айналымын жақсартады, бұл жүрек пен бұлшықетке пайдалы. Сонымен қатар, ол қартаю процесін бәсеңдететін өсу гормоны мен мелатонин деңгейін жоғарылатады.

4. Өзіне деген сенімділікті арттырады

Ал мінездің осы қасиеті – табысқа жетудің кілті. Өзіне сенімді адамдар жаңа нәрселерді сынаудан қорықпайды, қиын тапсырмаларды қабылдап, өмірдің құбылмалылығына тап болады. Мельбурн университетінің ғалымдары мұндай адамдардың табысы көбірек болатынын және жоғары көтерілу ықтималдығын анықтады.

Киімсіз ұйықтау сізді өз денеңізде жайлы сезінеді. Өзіңізбен еркін болу өзін-өзі бағалауды және өзіне деген сенімділікті арттырады.