Гаджеттер мен интернет дәуірінде қалай аман қалуға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Интернет деректерге толы. Кейде өзіңіз қалаған нәрсені табу үшін мыңдаған ақпараттық қоқыстарды іздеуге тура келеді. Біз қажетсіз ақпаратты таңдаусыз тұтынуға үйреніп қалдық. Бірақ бақытты болу үшін Интернетте тек пайдалы ақпаратты таңдап, сандық детоксикацияға уақыт таба білу маңызды.

Сандық детокстың мәні интернетте тұтынылатын ақпарат көлемін азайту арқылы шынайы өмірдің дәмін қайта сезіну болып табылады. Кейбір бағдарламалар гаджеттерді қысқа уақытқа толығымен тоқтатуды қамтамасыз етеді. Жаңалықтар лентасысыз бір күн өмір сүре алмаймын деп қорқасыз ба? Содан кейін сандық детоксикацияның осы қарапайым ережелерін сақтауға тырысыңыз. Бұл әркімнің қолында.

Сіз үшін шынымен маңызды нәрсені оқыңыз

Мен бейсаналық жаңалықтарды оқуды қойдым. Қажетсіз ақпарат көзге түспеуі үшін, қажетсіз сайттардан құтылып, тек жұмысқа қажетті және мазмұны шынымен қызықты және пайдалы сайттарды қалдырды. Өзіңізге адал болыңыз. Уақыт пен күш-қуатыңызды не үшін жұмсайтыныңызды таңдаңыз.

Ақпарат көлемін шектеңіз

Ақпарат біз үшін маңызды, бірақ оның тұрақты түсуі өмірлік маңызды шарт емес. Ал оның артық болуы, керісінше, күңгірттікке әкеледі.

Мен күнделікті белгілі бір уақытты электронды құрылғыларсыз өткізуді ережеге айналдырдым. Гаджеттерді ауыстырудың көптеген нұсқалары бар: кітаптар, үстел ойындары, кеңседе бес минуттық спорт, сіздің және олардың күндеріңіз қалай өткені туралы жақын адамдарыңызбен әңгімелесу, тыныс алу жаттығулары, сурет салу және т.б.

Іс-әрекетке назар аударыңыз

Маған артық ақпараттың тұйық шеңберінен шығуға көмектескен тағы бір ереже: поштаны, мессенджерлер мен әлеуметтік желілерді тексеру арқылы алаңдамай, бизнеске назар аударуды үйрену. Медитация және фокустау әдістері мұны істеуге көмектеседі.

Смартфонды дұрыс пайдаланыңыз

Уақытты жейтіндерге қолжетімділікті шектеу үшін смартфонға қолданбаларды орнатыңыз. Мысалы, мен ұшақ режимін пайдаланып өшіремін.

Гаджетсіз уақыт өткізіңіз, жиі серуеніңіз

Мен және менің әріптестерім құрылғысыз жиналыстарға, семинарларға және қала сыртындағы туристік сапарларға қатысамыз. Жұмыстан кейін саябақтарда серуендегенді ұнатамын. Мен шулы және шаңды Мәскеуден қашу үшін барлық мүмкіндікті пайдаланамын. Қыста мен жақын маңдағы қалаларға, Владимирге, мысалы, тау шаңғысы курорттарына және т.б. Жазда - автобуспен - Пироговское су қоймасына немесе Мәскеу өзеніндегі Зеленоградқа. Көптеген нұсқалар бар.

Әрқашан жұмыстан қысқа үзіліс жасаңыз

Ең бастысы - компьютерде жұмыс істеуден үнемі үзіліс жасаңыз: еңкейіңіз, созыңыз, терең тыныс алыңыз, кеңсені аралаңыз, балконға шығыңыз, соңында … Әр сағат сайын 10-15 минут үзіліс жасаңыз.

Күн сайын кем дегенде 5 шақырым жаяу жүруге тырысамын. Ал жұмыс уақытында сағат 16:00 шамасында мен кішкене жаттығулар жасаймын: екі жиынтық бірнеше рет тартылу, екі жиынтық 15-30 шөгу, қол-аяқты созу, секіру. Күннің қалған бөлігінде энергияны арттыруға кепілдік беріледі! Жақын жерде кофе де, шай да болған жоқ.

Телефонды алу мүмкін емес қаладан кетіңіз. Демалыс және ұйқы кезінде құрылғыларды ажыратыңыз. ХХІ ғасыр ырғағында өмір сүру дегеніміз – уақытты тиімді ұйымдастыра білу.

Кім кімді жеңеді: сіз құрылғыларды жеңесіз бе, әлде құрылғылар сізді жеңе ме? Таңдау сіздікі.