Біздің ойларымыз денсаулық пен фитнеске қалай әсер етеді

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Жаттығулар саны ғана емес, айналаңыздағылармен салыстырғанда өзіңіздің физикалық жағдайыңызды қабылдау маңызды.

Жаңа зерттеудің таңқаларлық нәтижелері

BBC тілшілері денсаулық пен олардың физикалық пішіні туралы нанымдар арасындағы байланысты анықтаған зерттеу туралы айтты. Егер сіз өзіңізге тым қатал болсаңыз, жағдайыңызды нашарлатуыңыз мүмкін.

Стэнфорд университетінің зерттеушілері 61 000 адамның өлімі туралы деректерді талдады. 21 жыл ішінде олар қатысушылардың әртүрлі өнімділік көрсеткіштерін тіркеді. Ғалымдар адамдардың спортпен қаншалықты шұғылданғанына және осы параметр бойынша өздерін құрдастарымен қалай салыстырғанына ерекше назар аударды.

Физикалық белсенділік пен өлім-жітім анықталды: АҚШ-тың үш ұлттық өкілінің дәлелі. үлгілер., аз істеп жатырмын деп ойлаған адамдар жас кезінде қайтыс болды. Ал жиі жаттығу жасаймын деп ойлағандар ұзағырақ өмір сүрді. Екі топтың белсенділік деңгейі бірдей болғанымен. Дегенмен, қатысушылардың денсаулығы мен темекі шегу жағдайы сияқты басқа факторлар суретті өзгертпеді.

Әрине, спортпен айналысу өмірді ұзартады, бірақ біздің қабылдауымыз оның ұзақтығына да әсер етеді.

Өздерін белсенді емес деп санайтын адамдар басқаларға қарағанда көбірек жұмыс істеймін деп ойлайтындармен салыстырғанда өлім қаупі 71% -ға дейін болды. Бұл сандар керемет болып көрінеді, бірақ оларды түсіндіруге болады.

Бұл құбылыстың 4 түсіндірмесі

1. Стресс

Жан-жақтан спорттық түрінен айнымайтын адамдар жиналып, салауатты өмір салтын ұстануға шақырулар жан-жақтан естіліп жатқанда, жүйкеміз қобалжи бастаймыз. Біздің өмірімізде жаттығуға уақыт жеткіліксіз сияқты. Бұл созылмалы стресске әкелуі мүмкін. Және бұл денсаулыққа қатты әсер етеді.

2. Мотивация

Егер сіз өзіңізді белсенді деп санасаңыз, бұл сіздің жеке идеяңызға сәйкес келу үшін сізді одан да көп оқуға шақырады. Бұл салауатты мінез-құлықтың мотиваторы ретінде өзін-өзі салыстыру зерттеу деректерімен расталады. Бірақ егер сіз өзіңіздің достарыңызға қарағанда физикалық пішініңіздің нашар екеніне сенімді болсаңыз, онда сіз бір жылдан кейін спортпен айналысуды мүлдем тоқтатуыңыз мүмкін.

3. Ноцебо

Бұл плацебоның кері әсері. Дәрілік заттардың күшіне сену олардың тиімділігіне әсер ететіні бұрыннан белгілі. Қарама-қарсы құбылыс – ноцебо да бар. Теріс күтулермен агенттің физиологиялық әсері төмендейді. Мүмкін, ұқсас процесс адамның физикалық жағдайын қабылдау кезінде орын алуы мүмкін.

4. Жасты қабылдау

Бір зерттеуде, Өлім туралы мәлімдемелер: Whitehall II зерттеуіндегі денсаулықтың болашақ нәтижелерінің болжамы ретінде орта жастан кетудің қабылданатын жасы. Қатысушылардан кемелдену аяқталып, кәрілік қашан басталады деп ойлайтыны сұралды. Қарттықтың басталуын алпыс деп есептейтіндер бұл жаста жүрек ауруына жиі шалдығады. Ал кәрілік 70-тен кейін немесе одан кейін келеді деп сенетін адамдарда бұл сирек кездеседі. Мүмкін, біріншісі осылай жауап берді, өйткені олар денсаулығының нашарлығына байланысты өздерін қарт сезінген. Немесе көрінетін қарттықтың жақындауы оларды спортпен айналысуға құштарлықтан айырды, бұл олардың денсаулығын нашарлатты. Немесе олар өздерінің жасына көбірек алаңдады, ал стресс олардың жағдайына теріс әсер етті.

Әзірге ғалымдар барлық сұрақтарға жауап бере алмайды. Бірақ адамның денсаулығы мен дене бітімін қабылдауы өте маңызды екені анық. Сондықтан, өзіңізді өте белсенді достарыңызбен салыстыра отырып, спортпен айналысып, одан ләззат алуға ғана емес, сонымен қатар мотивацияны жоғалтпауға тырысыңыз.