30 күнде қалай минималист болуға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Аспаздық блогер Клэр Лоуэрдің тәжірибесі.

Бір күні маған таң қалды: менің өмірім ешқашан талғампаз, жеңіл және еркін болмайды. Мен болашақ гардеробты ғана армандайтынмын, онда тек дыбыссыз тондардағы тігілген заттар, піл сүйегі мен тастан жасалған табиғи реңктердегі жейделер мен жемпірлер ілінеді, мен интернет-дүкендегі сатылымдарда боялған пончиктері бар секіргіштерге тапсырыс беруді және ожерельдерді сатып алуды жалғастырамын. динозавр қаңқасын құрайды.

Мен гардеробымды қарапайымға дейін азайту идеясынан бас тарттым, бірақ сонымен бірге минималистік өмір үшін мүмкіндіктер табуды шештім. Үнемі телефоныма көңілім ауып, интернетке бірдеңе жазып, мен туралы не айтады екен деп. Ал мен кәдімгі адам сияқты сөйлесу қабілетін жоғалтып аламын.

Мен ең аз заттармен қарапайым және өлшенген өмір туралы блогқа тап болдым. Блогты Анущка басқарады, ол бәрін білетін сияқты сымбатты және бақытты әйел.

Мен одан үйренуді шештім және «» жоспарын тапқанша бүкіл сайтты ақтардым - бұл маған қажет болды. Мен өзіммен бірге осы жолмен жүруді ұсынамын. Кім біледі, мүмкін сіз де сәнді кең жейделер сатып ала бастайсыз ба?

1-күн. Офлайн режимде 24 сағат өткізіңіз

О жоқ. Мен кемелдікке апаратын жол осындай нәрседен басталады деп ойладым. Бірақ мен Интернеттен мүлдем бас тарту туралы білмедім.

Мен интернетте тұрамын және жұмыс істеймін, сондықтан мен бір апта бойы актерлік шеберлікті бастай алмадым. Редакторлардың жіберіп алған жазбаларын немесе ашулы қолданушыларды ойлап есінен танып қалмау үшін сенбіні күтуге тура келді.

Мен әлеуметтік желідегі барлық хабарландыруларды өшіріп, Instagram-ға суретке түсірмей, күйеуіммен табиғатты тамашалап, серуендеуге шықтым. Мен бірнеше суретке түсірдім, өйткені айналадағы жерлер әдемі. Бірақ бұл селфи емес, табиғат суреттері еді! Бұл қазірдің өзінде бір нәрсеге тұрарлық.

Мен әр басқан қадамымды жазбай, тек ағаштар мен бұлақтарға тамсана алатындықтан, мен ешқашан тасқа да сүрінген емеспін. Бірақ үйге келген соң мен алаңдай бастадым. Мен дұшпандық анонимді Twitter аккаунттарынан мазақ ететін пікірлерді елестеттім.

Дәл қазір интернетте біреу маған шабуыл жасап жатса, мен өзімді қорғай алмай, жағдайды анықтай алмай қалсам ше?

Келесі күні таңертең мен барлық аккаунттарымды тексердім және маңызды ештеңе болмағанын көрдім. Ал өзімді өте ақымақ сезіндім.

2-күн. 15 минут медитация жасаңыз

Мен өмірімде екі рет медитация жасадым. Бірде йога сабағында (бұл медитация екенін де білмедім), тағы бір рет арнайы медитация қолданбасымен. Мен басқа қолданбаны жүктеп алайын деп едім, оның орнына WikiHow сайтында қалай медитация жасау керек деген сұраққа жауап таптым. Мен кристалға қарап медитацияны бастағым келді, бірақ менде ешқандай кристалдар жоқ, сондықтан мен жай отырғаныма тоқтадым және тыныс алуыма назар аудара бастадым.

Терезенің сыртында жаңбыр жауып тұрды, сондықтан саундтрек керемет болды, бірақ медитация жасау қиын болды. Менің басымда әндер айналды, бірақ медитацияның ортасында мен нәтижеге қол жеткіздім. Ит бірдеңені шайнап немесе тырнап жібергенде, әдетте мені аппақ еткізетін дыбыстар енді мені мазаламады. Мен ұйықтап жатқандай болдым.

Күрделі өзгерістерді байқадым деп айта алмаймын, бірақ мен сәл сабырлы болдым. Мен өте бос емес болсам да, сіз әрқашан 15 минут тауып, оны өзіңізге арнай аласыз. Және қорқынышты ештеңе болмайды.

3-күн. Сандық өміріңізді ұйымдастырыңыз

Мен бұл тапсырманы көптеген пошталық хабарларға жазылудан бас тарту мүмкіндігі ретінде пайдаландым. Содан кейін оқылмаған хабарламалардың санын нөлге дейін азайтуға тырыстым. Мен жай ғана тырыстым, өйткені бір жерде әлі оқылмаған екі хат жатыр еді, мен оларды бүкіл кіріс жәшігін қарап шығып, таба алмадым.

Мен бұл электрондық пошталарға қатты ренжідім, бірақ екі кіріс хабарлама мен бастаған 1,723 хабарламаға қарағанда аз алаңдатады.

4-күн. Бір күнді шағымсыз өткізіңіз

Мен бұл тапсырманы орындағаныма сенімді емеспін. Мен «нақты қанағаттанбау» мен жай «бірдеңе оңтайлы емес деп ескерту» арасындағы айырмашылықты білмеймін. Мен тек позитивті сөйлеуді жөн көрдім және онсыз мүмкін емес жағдайларда ғана теріс пікірлерге жол бердім. Аяғым жанып тұрғанда айтайық.

Досым интернетте біреу мені ұрсып жатыр деп ескерткен хабарлама жібергенше бәрі жақсы болды! Мен күйеуіме айттым, содан кейін мұны шағым ретінде қарастыруға болатыны есіме түсті. Содан кейін мен оқиғаның негізгі сәттерін аз ғана эмоциямен қайта айтумен шектелдім, содан кейін мен бұл туралы ештеңе істеу керек емес деп шешіп, байсалды сөйлей алдым.

Неліктен оңайырақ болғанын білмеймін, бірақ мен күйеуіме миллион рет қайталамай алдым, бұл үшін ол өте риза.

5-күн. Үш-алты маңызды тапсырманы белгілеңіз

Бұл күрделі болды. Мен басымдықтарды қай кезеңге қою керектігін білмедім: бір күнге, бір айға, өмір бойына немесе ағымдағы тапсырмаларды белгілеу керек. Содан кейін мен үш тізім жасадым: ағымдағы мақсаттар (қазіргі уақытта және алдағы үш жыл үшін), жақын болашақтағы мақсаттар (үш жылдан он жылға дейінгі кезеңге) және бүкіл өмірге арналған мақсаттар. Нәтижелерге сүйене отырып, мен жұмыс істегім келетін бес маңызды тапсырманы анықтадым:

• менің кітабым;
• фитнес - келесі жылы жарты марафонға барғым келеді;
• қаржы;
• неке - сіз бір-біріңіз үшін жақсы серіктес болып қалуыңыз керек;
• отбасы - ата-анаға, аға-әпкелерге көбірек уақыт бөлу, ақырында балалы болу немесе асырап алу.

6-күн. Әр таңды әдет-ғұрыппен бастаңыз

Мен үйде жұмыс істей бастағанда, менің қиялым әдемі суретті салды: ерте тұру, йогамен айналысу, пайдалы таңғы ас. Бірақ мен таңғы ас ішуді сирек ішемін, йогамен де аз айналысамын.

Анушка кіріс хабарламалардың санын тексеруге асықпай (және ол тек қайдан біледі?) күнді босаңсытып, қуаттандыратын рәсіммен бастауды ұсынады.

Таңертеңгілік жаттығулар маған жарамайды, жұмысты орындамас бұрын бірдеңе жазу тым қиын. Менің таңғы рәсімім өте қарапайым: мен төсектен тұрмас бұрын итімді құшақтап, сөйлесемін. Бұл әдет-ғұрыпқа өте ұқсас болмауы мүмкін, бірақ ол босаңсытып, көңіл-күйді көтереді.

7-күн. Оқу тізімдеріңізді реттеңіз

Басында мен Анушка кітаптар туралы айтып отыр және бұл мағынасыз жаттығу деп ойладым. Бірақ ол менің интернеттен оқығанымның бәрін айтты. Жазылымнан бас тарту және бетбелгілерді жою қажет болды. Мен өзіме ұнайтын екі блогқа ғана жазылғандықтан, барлық назар толығымен тәртіпсіз болған бетбелгілерге аударылды. Мен бетбелгілер үшін бөлек папкаларды жасадым: «Ескі», «Ағымдағы», «Басқа жобалар», барлығын сұрыптап, жұмыстың ұқыпты және ұқыпты нәтижесінен ләззат алдым.

8-күн. Жалғыздықты сүюді үйрен

Дайын. Мен қазірдің өзінде жалғыздықты жақсы көремін.

9-күн. Косметикалық сөмкеңіздің артығын тастаңыз

Бұл күннің нұсқаулары қорқынышты болып көрінді, мен оларды ұстанғым келмеді: «Шаш күтімінен бастап, үнемі қолданатын барлық өнімдердің тізімін жасаңыз. Қалғанын лақтырып тастау керек ».

Бірақ содан кейін нұсқаулықта олқылық табылды, мен тізімді мүмкіндігінше бұлыңғыр етіп, жай ғана «ерін далабы», «зонд» деп жаздым. Бұл шыншыл қадам болмағандықтан, мен ешқашан қолданбаған макияжды, бұзылған ерін далабы мен химиялық пилингті лақтырып тастадым, оның әсері қызарған бетке әсер етті.

10-күн. Түскі асқа дейін электрондық пошта мен әлеуметтік желіні тексермеңіз

Мен бағыттардан сәл артқа шегініп, поштамды тексердім, өйткені мен маңызды хатты күтіп отырмын. Бірақ әлеуметтік желілерді қараған жоқпын. Бұл бірінші күні ескертулерді өшіргеніме көмектесті.

Мен сол күні таңертең көп нәрсе жасадым. Мен әкемнің әлеуметтік желі бизнестен алшақтататынын айтқаны дұрыс деп күдіктене бастадым.

11-күн. Міндеттемелеріңізді бағалаңыз

Мен егжей-тегжейлі сипаттамаймын, бірақ мен қолға алуды қажет етпейтін жобаны жүзеге асыруға келістім. Мен өз уақытым үшін ешқандай сыйақы алмадым және қызмет істеп жатқанымды білу жақсы болғанымен, өтемақының жоқтығы жұмысыма әсер ете бастады. Айналасында ақша төлейтін көптеген тапсырмалар болғандықтан, кез келген нәрсені тегін орындау қиынға соғады.

12-күн. Алдағы жылға мақсаттар қойыңыз

Бұл оп-оңай. Биыл мен баспа қаламақысын алып, кітап жобасын аяқтап, ет пен құс етін союды үйренгім келеді.

13-күн. Шкафыңызды тазалаңыз

Салыстырмалы түрде жақында мен бәрін реттеп, елге саяхатқа дайындалдым. Бірақ бұл шкафтың мүлде бұзылғанын өзгертпеді. Алыс бұрыштан үйілген қоқыс қоқыс үйіндісіне кеткенде, олар бос орынға кір себетін салып үлгерді. Бұл маған бірден оңай болды.

14-күн. Жаңа дағдыны үйренуді бастаңыз

12-ші күн көрсеткендей, менің мақсатым етті дұрыс союды үйрену. Күйеуім маған осы тақырыпта кітап берді, мен келесі қадамды жасап, оны аштым.

15-күн. Күнделікті әдеттеріңізді тексеріңіз

Менің әдетім - таңғы тоғыздан кейін ұйықтау және су ішуді ұмытып, компьютерге еңкейіп отыру. Мен бұл әдеттерді зерттедім және оларды айтарлықтай өзгертуге болатынына күмәнім бар. Бірақ сіз біркелкі отыруға және көбірек су ішуге тырысуға болады.

Соңғы кезде күнделікті болмаса да жақсы әдетке айналдым. Мен жүгіре бастадым және оны жақсы көремін.

16-күн. 24 сағат ішінде ештеңе сатып алмаңыз

Бұл мүмкін болмады, өйткені мен тамақ блогына жазу үшін ингредиенттерді сатып алуым керек. Осылайша күннің тапсырмасы орындалмай қалды, бірақ бұл мені ренжітпейді.

17-күн. Бір уақытта бір нәрсені жасаңыз

Менде әдетте 10 қойындысы бар, мен мақалалар жазған кезде үнемі әлеуметтік желілерді тексеріп, кіріс жәшіктерін тексеремін. Мен барлық қажет емес терезелерді жауып, бір ғана мәселемен айналыстым. Мені ештеңе алаңдатпаған кезде, сөздер тезірек табылды.

Бірақ мен психологиялық жайсыздықты сезіндім, өйткені мен поштамдағы істердің қалай жүріп жатқанын білмеймін.

18-күн. Әлеуметтік желілердегі достар мен жазылушылардан шығыңыз

Мен жүздеген Twitter жазылушыларына жазылудан бас тарттым. Бұл шынымен керемет.

19-күн. Жаяу серуендеп, осы сәттен хабардар болыңыз

Техникалық тұрғыдан мен серуендеген жоқпын. Мен кесте бойынша жүгірдім және жүгіру кезінде зейінді жаттықтыруды шештім. Бұл жүгіруге көмектеседі екен. Мен өзіме 6,5 километрге жүгіру міндетін қойдым (бұл әр километрге соңғы нәтижеден көп) және 8 километрге жүгірдім.

Зейін – өз денеме және айналамдағы заттарға мұқият қарау – маған әр секунд сайын өзімді тексеруге, қалпымды және қадамымның енін өзгертуге, бұлшықет жұмысын реттеуге мүмкіндік берді.

Шынымды айтсам, бұл маған әдеттегіден көбірек жүгіруге көмектесті.

20-күн. Теледидардың орнына кітап оқу

Минималист болуға шешім қабылдағандықтан отбасыма теледидарды қоспау туралы ескертуді ұмытып, перифериялық көзқараспен ас үйде жаңалықтарды көрдім, бірақ түскі астан кейін кітапты алып, оқуға кеттім. Мен көптеген қызықты нәрселерді білдім.

21-күн. Күнделікті 20 минут ұстаңыз

Бұл тапсырма мені қатты ренжітті, өйткені мен қандай да бір себептермен мен басымнан өткен барлық жаман нәрселерді жазып, бұл күнді ең аз өнімді еттім. Сондықтан мен күнделік жүргізбеймін. Ол әрқашан жаман нәрсе туралы жазуыммен аяқталады, ал қағазға жазылған уайымдар шындыққа айналады. Ал мен барлық парақтарды жыртып, дәретханаға ағызмайынша тынбаймын. Бәлкім, күнделіктерімді қате жазып жүрген жоқпын.

22-ші күн. Ұйықтау алдында тыныштандыратын рәсім жасаңыз

Қазіргі таңда кешкі ырым мынау: қабақтарым жабыса бастағанша телебағдарлама көріп, асығыс бетімді жуып, тісімді жуамын. Өте босаңсытпайды.

Ұйықтар алдында салтымды өзгертіп, еркелетуді жөн көрдім. Мен қолымды жиі жуамын, олар құрғақ климатқа әлі үйренбеген. Менде қолданылмаған көптеген қол кремі түтіктері бар, олардың біреуі раковинаның жанына орналасты. Осылайша кешкі тері күтімі салтқа айналды. Сонымен қатар, гигиеналық процедуралардың уақыты өзгерді. Бұрын сериалдың бірнеше бөлімінен кейін ваннаға жүгіретін болсам, қазір теледидарды қоспас бұрын бетімді жуамын. Бұл ұйықтар алдында тамақтанудан аулақ болуға көмектеседі.

23 күн. Макияж жасамаңыз

Жасалған. Қорыққаннан ешкім айқайламады немесе қашып кетпеді, сондықтан бәрі жақсы. Оған қоса жүгірер алдында макияжымды жуудың қажеті жоқ еді. (Нашар жуылған көз контурлағышының ізі макияж болып саналмайды, солай ма?)

24-күн. Алғыс айту

Мен ризашылығымды білдіретін нәрселердің ұзақ тізімін жасадым. Онда «сау дене» және «сүйікті адамның қолдауы» сияқты үлкен нәрселер, сондай-ақ ваннаға арналған бомбалар мен нарцискалар сияқты көптеген ұсақ-түйектер болды.

25-күн. Күніңізді жоспарламаңыз

Бұл ыңғайсыз болып шықты, бірақ кешке мен істер тізімін жасадым. Мен ол туралы ұмытпауды, сонымен қатар оқиғалардың орын алуына мүмкіндік беріп, жоспарларды қатаң ұстанбауды шештім. Мен күнді жоспарлағандай аяқтамадым, бірақ ерекше ештеңе болған жоқ.

26-күн. Стресс тудыратын факторларды анықтаңыз

Міне, мені алаңдататын негізгі факторлар:

• жауап болмаған хаттар (олардың маған жазғаны немесе мен жазғаны маңызды емес);
• үйдегі тәртіпсіздік;
• жетілмеген өмірлік жағдай;
• ескі мәтіндерімді оқу (қате тапсам ше?);
• тұрақты емес кіріс, бұл фрилансер үшін сөзсіз;
• ешкім жемейтін күдікті тағамдарға толы тоңазытқыштағы тәртіпсіздік.

Электрондық хаттарға уақтылы жауап беру және тоңазытқыш сөрелерін тазалау сияқты стресстің көпшілігін болдырмауға болады, бірақ қаржылық мәселені шешу және өмірлік жағдайды өзгерту үшін көп нәрсе істеу керек.

Мүмкін, егер мен ұсақ-түйектерді ретке келтірсем, бұл маған жоғары стресс деңгейіне төтеп беруге көмектесе алады ма?

27-күн. Тривиа тартпасын тазалаңыз

Менде кішкентай заттарды сақтауға арналған арнайы орын жоқ, бірақ мен шкафты немесе тоңазытқышты ашқан сайын үрейленемін. Сондықтан мен оны тазаладым. Шынымды айтсам, асүйдегі тапсырыстан артық ештеңе мені тыныштандырмайды.

28-күн. Өзіңізді мақсаттан босатыңыз

Көптеген жылдар бұрын мен ветеринар болғым келмейтінімді түсінген кезде, мен бұл мақсатымды өзгертіп, PhD дәрежесін алдым. Әлбетте, бұл мақсатқа қол жеткізілмеді, бірақ мен үнемі оқуымды жалғастыру идеясына оралдым. Қызығушылықтары өнімдерге ғылыми көзқарастан бастап коммуникацияларға дейін болды.

Енді мен бұл мақсаттан бас тарта аламын. Мен мұны ешқашан жасамаймын, өйткені мен мектепке қайта барғым келмейді.

29-күн. Ескертулерді өшіріңіз

Бұл бірінші күні жасалды! Бір әрекет маған сонша еркіндік берді! Мен енді телефоныма қарап уақытты босқа өткізбеймін, твиттер мен лайктар мені алаңдатпайды.

30-күн. Ең соңғы бес сатып алуды бағалаңыз

Менің соңғы сатып алуларым қажетсіз болды және нәтиже келесідей:

1. Джоан Дидионның өзені (9,99 доллар) - Мен романды өте жақсы көрдім және кітап сатып алудан ешқашан тайынбадым.
2. Мен достарыммен шампан туралы деректі фильмді көріп отырып ашқан жарқыраған шарап бөтелкесі ($20). Шарапта көк ірімшік иісі бар біртүрлі хош иіс болды. Біртүрлі естіледі, бірақ маған ұнады.
3. Мейрамханадағы жарнамалық түскі ас ($30) жаман ысырап. Мен олардың мәзірінде лайықты нәрсе бар-жоғын білмеймін, бірақ мен оны енді тексергім келмейді.
4. Жаңа үстел ($ 93) керемет сатып алу, мен ас үй үстелінде жұмыс істеуден шаршадым.
5. Химиялық формулалы купальник (85 доллар) - бұл толық апат. Мен оны қайтарып, ақшаны қайтардым.

Кафе мен мейрамханаларда аз тамақ ішу, үйде жиі отыру, кітап оқып, шарап ішу керек деген қорытынды жасауға болады. Менің өмірімді жеңілдететін ең жаман жоспар емес.

Мен оны істедім

Күн сайын менің өмірімде бір нәрсені өзгерте алмадым, бірақ мен өзім туралы жаңа нәрсені білдім:

• менің бетім макияжсыз жақсы көрінеді, күнделікті істеріме қажет емес;
• тоңазытқышты ұқыпты ұстау менің психикалық денсаулығым үшін кереметтер жасайды;
• жүгіру медитациядан тиімдірек, мен үшін бұл денемді тыңдаудың жалғыз жолы.

Көбінесе желіде болудың қажеті жоқ, интернетте күте алмайтын ештеңе жоқ.

Жалпы, мен лайықты нәрселерге көбірек көңіл бөле бастадым және жаңа әдеттер менімен бірге қалады деп үміттенемін. Жоспар көп жұмыс істеді, мен әлі жасөспірім сияқты киінемін.

Сіз осындай марафонға қатысып көрдіңіз бе? Сіз оңай өмір сүргіңіз келе ме? Табиғи реңктердегі кең көйлек кигенді қалайсыз ба?