10 күнде сұлу болуға көмектесетін 20 кеңес

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Өзіңізді жылдам ретке келтіру үшін осы кеңестерді пайдаланыңыз. Қарапайым қадамдар және нәтиже бірден байқалады.

Жақсы көріну үшін дұрыс тамақтану және көбірек су ішу, темекіні тастау және жақсы нәрселер туралы ойлау керек. Бұл 10 күнде аяқталмайтын ең көп бағдарлама. Бірақ тіпті тізімдегі бір нәрсе тартымдылық пен әл-ауқатқа ұпай қосады. Түсіндіруге уақыт жоқ, алға.

1 -

Тіс дәрігеріне барыңыз және барлық тістеріңізді жөндеңіз. Емдейтін ештеңе болмаса, кәсіби тазалауды орындаңыз.

2 -

Таңертең және кешке ғана емес, әр тамақтан кейін тістеріңізді жиі тазалаңыз. Жақсы щеткамен тазалаудың 10 күнінде сіз бляшканың бір бөлігін, егер бар болса, алып тастайсыз, бұл сіздің тынысыңыз жағымдырақ болады дегенді білдіреді.

3 -

Алкогольді ештеңе ішпеңіз. Кеше болса да кештің зардабын жоюға он күн жеткілікті. Көздің астындағы ісіктер мен қара шеңберлер кетеді.

4 -

Тұзды тастаңыз. Жаңадан бастағандар үшін, кем дегенде, тұзды тағамдарды сатып алуды тоқтатыңыз. Тұз денеде суды сақтайды, сондықтан көздің астында ісіктер мен сөмкелер пайда болады.

5 -

Күн сайын кем дегенде 40 минут жылдам қарқынмен жүру үшін жұмыстан қайтып оралыңыз. Егер сіз жүгірсеңіз, онда жүгіру жолындағы жаттығу залында емес, ауада жүгіріңіз. Жаяу серуендеу және балғын самал беттің түсін жақсартады, жеңіл күйген түс болмашы кемшіліктерді жасыруға көмектеседі.

6 -

Сүлгінің орнына бір рет қолданылатын қағаз сүлгілерді пайдалануды бастаңыз, әсіресе теріңіз проблемалы болса. Бар болғаны 10 күн ішінде жақсартуларды байқайсыз.

7 -

7-8 сағат ұйықтаңыз. Егер ұйықтай алмасаңыз, жатыңыз, смартфонға қарамаңыз және оқымаңыз. Жоспар құр, арманда, қой сана. Сіз тіпті медитацияға тырыса аласыз, күштемеңіз және өзіңізге дұрыс демалыңыз. Бірақ егер сіз 20 минут ішінде ұйықтай алмасаңыз, бұл жақсы. Ұйқыңыз қандай? тұрып, босаңсыту әрекетін жасаңыз.

8 -

Жаттығуды бастаңыз. Жалқау екені анық, бірақ 10 күн бойына мақсат қойып көріңіз. Айырмашылықты сезініңіз - жалғастыру керек пе, жоқ па, өзіңіз шешіңіз. Зарядтау үшін сізге өте аз қажет, күн сайын кем дегенде бар жасаңыз.

9 -

Жиі тамақтануды бастаңыз. Бөлшектерді екіге бөліп, күніне үш-төрт рет емес, алты-жеті рет тамақтаныңыз. Тәулігіне тағамның мөлшері өзгеріссіз қалады, бірақ 10 күннен кейін порцияларды азайтуға болатынын байқайсыз, өйткені сізге аз тағам қажет.

10 -

Шаштаразға кезексіз барып, әдеттен тыс шаш үлгісін алыңыз.

11 -

Барлық аяқ киімді мінсіз күйде ұстау үшін жөндеңіз, тазалаңыз және өңдеңіз.

12 -

Барлық бұрыштардағы шаңды кетіру үшін жалпы тазалауды орындаңыз. Сіз оңай дем алып, ыңғайлы ұйықтайсыз.

13 -

Қан тамырлары мен теріні қуаттандыру үшін таңертең салқын душ қабылдаңыз.

14 -

Күн сайын көптен бері сөйлеспеген достарыңыздың біріне қоңырау шалыңыз. Жағымды эмоциялар жиі күлімдеуге көмектеседі.

15 -

Арқаңызды тік ұстап жүруді бастаңыз. Күні бойы жұмыс істей алмасаңыз, арнайы корсет немесе гаджет сатып алыңыз.

16 -

Гардеробыңызды сілкіп тастаңыз және осы 10 күнде тек ең жақсысын киіңіз. Ал көптен бері кимеген затыңызды қайырымдылық ұйымына апарыңыз. Жақсылық киімнің сәнінен кем түспейді дейді.

17 -

Күлкі мен эндорфиннің дозасы үшін әр түнде жағымды комедия көріңіз. Бұл сізге жиі күлімдеуге және күш-қуатты сезінуге көмектеседі.

18 -

Мүмкін болса, моншаға барыңыз.

19 -

Денедегі арқа мен бұлшықеттердің жұмыс істеуіне және жақсы көрінуіне көмектесу үшін босаңсытпайтын, бірақ емдік массаждың 10 күндік курсын алыңыз.

20 -

Осы 10 күн бойы теледидар көрмеңіз, тек комедиялар үшін ерекшелік жасаңыз.