Ақылды тұтынушы болудың және сатып алудан үнемдеуді бастаудың 5 жолы

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Эмоцияға берілмеңіз және өзіңізге тиесілі нәрсені анықтауды тоқтатыңыз.

Бізді жан-жақтан бірдеңе сатып алғымыз келетін сигналдар қоршап алады: теледидарлар, билбордтардағы жарнамалар, көлікте және тіпті өз телефонымызда. Дүкендерді жеңілдіктер мен еліктіретін өнімдер қызықтырады. Нәтижесінде бұрын ойланбаған нәрселеріміз өмірлік маңызды болып көріне бастайды. Сонымен қатар, жаңа нәрсе сатып алу жақсы. Бұл туралы ойлаудың өзі сыйақыларды күтуге жауапты нейротрансмиттер – дофаминнің бөлінуін тудырады.

Бірақ көп нәрсені алу сізді бақытты етпейді. Мүлдем керісінше.

Үйде тым көп заттар жиналса, стресс деңгейі көтеріледі. Кедергілер назар аударуды және дұрыс диетаны сақтауды қиындатады. Бұған жұмсалған ақша үшін кінәлі сезімді қоссаңыз, депрессиядан алыс емессіз. Егер сіз сатып алуға тым көп ақша жұмсап жатсаңыз, тұтыну тәсілін өзгерту уақыты келді.

1. Бірдеңе сатып алу ниетіңіздің астарында не жатқанын түсініңіз

Өзіңізді «Мен жай ғана керемет заттар сатып алғанды ұнатамын» деп шектемеңіз: бұл тым үстірт. Белгілі бір сатып алу сіз үшін нені білдіретіні туралы ойланыңыз (мысалы, мәртебе, кәсіпқойлық, басқалардың пікірі). Сәнді гаджеттер сіздің басқалармен бірге болғыңыз келетінін білдірсе, жұмсақ кашемир бұйымдары сізге жайлылық жетіспейтінін білдіреді.

Қандай қажеттілік қажетсіз шығындарға әкелетінін анықтағаннан кейін, оны қанағаттандырудың басқа жолдарын іздеңіз.

Сатып алу кезінде өзіңізді түсіну үшін зейін техникасын қолданып көріңіз. Сіз сауда орталығындасыз және бірдеңе сатып алуға дайынсыз делік. Дүкеннен шығып, орындыққа отырыңыз. Үш рет терең дем алып, «Мен өзімді қалай сезінемін?» деп сұраңыз. Егер жауап ретінде сіз аштық, тітіркену, шаршау, жалғыздықты сезінсеңіз, сіз сатып алулар арқылы жағымсыз күйді жоюға тырысқаныңыз әбден мүмкін және сізге жаңа нәрсе қажет емес.

Іштегі дауыс «Сатып ал, сатып ал, сатып ал!» – деп, ынтық баладай қайталай берсе. - жұмсаудан аулақ бол, енді ұтымды ойлай алмайсың. Ал егер сіз дүкенге жай ғана зерігуден құтылу үшін барғыңыз келсе, мысықтар туралы бейнені қараңыз. Бұл сіздің көңіл-күйіңізді көтереді, сізді тыныштандырады және әмияныңызға зиян тигізбейді.

2. Жоспар құрыңыз және оны ұстаныңыз

Сонымен, сіз дүкенге барасыз. Алдымен, сатып алғыңыз келетін заттардың тізімін жасаңыз. Содан кейін әрбір элементке нақты қажеттілікті бағалаңыз. Егер зат мүлде қажет болмаса, оның жанына «0» санын қойыңыз. Егер сізге аздап қажет болса - ⅓, шынымен қажет болса - ⅔, ал егер бұл өте маңызды және қажет болса - 1. Енді төмен балл алған элементтерден құтылу арқылы тізімді қысқартыңыз.

Келесі қадам - кіммен және қандай дүкендерге баратыныңызды, қанша уақыт пен ақша жұмсауға дайын екеніңізді, нені және кімге сатып алатыныңызды жазу. Егер сіз кәдімгі сауда орталығына барсаңыз, сіз алатын жол туралы ойланыңыз, содан кейін қай бөлімдерге баратыныңызды елестетіп көріңіз. Осылайша сіз жолда қажетсіз азғыруларды болдырмау үшін алдын ала өзіңізге көмектесесіз. Әр дүкенге шектеулі уақыт бөліңіз, сонда сіз серуендеп, сөредегі барлық нәрселерді көре алмайсыз.

Бұл жоспарды өзіңізбен бірге алыңыз және оны орындаңыз. Интернеттен бірдеңе сатып алғыңыз келсе, қай сайттарға кіретініңізді және қандай кілт сөздерді іздеу керектігін жазыңыз. Сатып алу кезінде көз алдында ұстау үшін мұны қағазда жасау ыңғайлы. Жоспардың қалған тармақтары кәдімгі дүкенмен бірдей.

3. Сатып алу алдында қысқа үзіліс жасаңыз

Нан мен сүтті тек сауда нүктесінен алған кезде бұл қажет емес. Бірақ егер сіз тек нан үшін келіп, себетті толтырсаңыз, үзіліс сөзсіз зиян тигізбейді.

Бұл кеңес әсіресе қымбат нәрсе сатып алғыңыз келгенде пайдалы. Элементті қайтадан сөреге қойып, одан алыстаңыз. Тыныш отыруға немесе тұруға орын табыңыз. Өнімдерді желіден іздеп жүрсеңіз, компьютерден алыстаңыз. Алты сұраққа жауап беріңіз (тіпті жаза аласыз):

• Мен неге мұндамын?
• Мен қалай сезінемін?
• Маған бұл нәрсе керек пе?
• Сатып алуды күтсем ше?
• Мен оны қалай төлеймін?
• Мен оны қайда сақтаймын?

Бұл сұрақтарды сауданың бұзылуына маманданған психолог Апрель Бенсон қойды. Олар сізге тыныштық пен шешіміңізді өлшеуге уақыт береді. Бұл зат сізге қажет екеніне және оны сатып алуға мүмкіндігіңізге сенімді болған кезде ғана сатып алыңыз.

4. Эмоцияларға берілмеңіз

Ірі азық-түлік дүкендері сатып алушылар көбірек ақша жұмсауы үшін тауарлардың орналасуын мұқият ойлайды. Тағамның дәмі мен айналадағы молшылық бәрінің дәмін татқыңыз келеді. Ал «Шектеулі ұсыныс», «Арнайы баға», «Сатып алуға асығыңыз» сияқты жазулар жасанды түрде дабыл қағып, осы немесе басқа нәрсені сатып алудың соңғы мүмкіндігі деген сезім тудырады. Ал қазір керек болмаса да кассаға апарып жатырмыз.

Сіздің эмоцияларыңыз сізге таңдау жасауға мүмкіндік бермеңіз. Бір минутқа баяулап, өзіңізге бірнеше сұрақ қойыңыз.

Барлық осы ашық түстер мен қаптама маған таңдауға немесе кедергі келтіруге көмектесе ме? Менің тұрақты сатып алуларым жеткіліксіз деп ойлаймын ба? Мен айналамдағы әртүрлілікке ризамын ба, әлде дұрыс емес нәрсені таңдап аламын ба деп уайымдаймын ба? Сіз «қажетті» нәрсесіз қалудан қорқып, қоржынға азық-түлік салып жатқаныңызды көруіңіз мүмкін.

Киім дүкенінде де солай. Егер сіз керемет джинсы немесе футболканы көрген болсаңыз, оларда қаншалықты әдемі көрінсеңіз де, сатып алуға уақыт бөліңіз. Сізге шынымен жаңа элемент қажет пе, соны қарастырыңыз. Сіз оны кем дегенде 30 рет киесіз бе? Олай болмаса, тыныш жүрекпен жүріңіз.

5. Өзіңіздің иелігіңізбен сәйкестендіруді доғарыңыз

Адамда неғұрлым көп нәрсе болса, біздің түсінігімізде оның мәртебесі соғұрлым жоғары болады. Біз өз қадір-қасиетімізді жиі осы критерий арқылы өлшейміз. Заттар және олардың қаншалықты «жақсы» екендігі біздің кім екенімізді шешеді. Бұл деструктивті тәсіл.

Сізде қанша нәрсе болса да, сіз ешқашан толық қанағаттанбайсыз. Әйтпесе, өзін аянышты сезінетін миллиардерлер болмас еді. Сатып алатын нәрсеңізден кім екеніңізді ажырату - ақылды тұтынудың кілті.