Ақылды болудың үш жолы. Ғылым дәлелдеген

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Ақылды болудың барлық осы әдістері тек ғылым тұрғысынан ғана емес, сонымен қатар парасаттылық тұрғысынан да жақсы, сондықтан жаттығу жасаңыз, медитация жасаңыз және өзіңізге гармоника сатып алыңыз:)

Күн сайын дерлік «Үнемі жыныстық қатынас IQ-ны арттырады» немесе «Сәбізді тұтыну сізді ақылды етеді» серияларынан жоғары профильді зерттеулер бар.

Бірақ мұның бәрі әжелердің ертегілері, өйткені бүкіл әлемдегі ресми ғылым сіздің зияткерлік қабілеттеріңізді оңтайландырудың тек үш классикалық әдісін таниды.

Жаттығу

Біздің қоғам біртүрлі субъект. Бір жағынан, біз фитнесті интеллектпен байланыстыра отырып, адамның жетістігі мен жақсы физикалық пішінін тікелей байланыстырамыз. Екінші жағынан, спортшылар деген стереотип бар … айталық, ең интеллектуалды адамдар емес.

Сонымен, жаттығу сізге ақылды болуға көмектеседі ме? Жауап иә.

Бірқатар тәжірибелер жаттығулардың психикалық жұмысқа тікелей әсер ететінін көрсетеді.

Мысалы, 1975 жылғы классикалық зерттеу теннис немесе бадминтон ойнайтын егде жастағы адамдар спортпен шұғылданбайтын құрдастарына қарағанда когнитивті сынақтарда айтарлықтай жақсы нәтиже көрсететінін анықтады.

2010 жылғы зерттеулер сериясы 9-10 жас аралығындағы балалар көбірек қозғалатын, есте сақтау қабілеті жақсы және гиппокамптың үлкенірек болатынын көрсетті - мидың теңіз жылқы тәрізді аймағы, ол қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді есте сақтауда маңызды рөл атқарады.

Соңғы 10 жыл ішінде ресми жарияланған зерттеулерге негізделген кем дегенде төрт мета-талдау жүргізілді, олар бір қорытындыға келді: дене шынықтыру зияткерлік өнімділікті жақсартады.

Осы абзацты қайтадан оқып шығыңыз және ең бастысын түсініңіз: жеткілікті спортпен айналысу арқылы сіз өзіңіздің интеллектіңізді және жадыңызды дамыта аласыз.

Музыканы оқыту

Бірнеше жыл бұрын «Моцарт эффектісі» деп аталатын зерттеу бүкіл әлемді дүр сілкіндірді. Ғалым Фрэнсис Раушер және оның әріптестері ата-аналар балаларына әлі құрсақта болған кезде де Моцарт музыкасын ойнатса, сәбилер ақылды болады деген қорытындыға келді. Америкалық губернаторлардың бірі тіпті әрбір бала туғаннан бастап классикалық музыканы тыңдай алатындай етіп 105 мың доллар бөлуді ұсынды.

Біраз уақыттан кейін оқу сынды. Торонто университетінің психологы Гленн Шелленберг «Моцарт эффектісі - бұл мүлдем нонсенс» деп айтқан скептиктердің бірі.

Ал 2004 жылы Гленн зерттеу есебін жариялады, оның нәтижелері: «Музыка сабақтары IQ-ны арттырады». Кішкентай балаларға 36 апта бойы музыка үйретілді.

«Терминнен кейін музыкалық топтардың балалары IQ айтарлықтай жоғарылағанын көрсетті», - деп қорытындылады Шелленберг. Ол сондай-ақ IQ деңгейін көтерген Моцартты тыңдау емес (Раушер айтқандай), музыканы үйрену және музыкалық аспаптарда ойнау екенін байқады.

Бұл зерттеуге басқа академиялық мақалаларда 363 рет сілтеме жасалды. 2011 жылы ғалым ұқсас зерттеуді қайталап, нәтижелер тағы да расталды. Осы уақытқа дейін Шелленбергтің тұжырымдарын жоққа шығаратын зерттеу жарияланған жоқ.

Медитивтік шоғырлану

Ақылды болудың үшінші жолы - медитация. Бұл қалай жұмыс істейді?

Жүздеген ғылыми мақалалардың авторы, психолог Майкл Познер қатысушылар күнделікті медитация жасайтын эксперимент жүргізді. Майкл медитацияның әсерін бірнеше ай немесе тіпті жылдар ішінде аламын деп үміттенгенін мойындады. Бірақ, бір қызығы, мидың ақ затындағы өзгерістер екі аптадан кейін анықталды.

Ғалымдар медитация адамның танымдық қабілетін жақсартудың, зейінділігі мен зейінділігін арттырудың, жұмыс жадының көлемін кеңейтудің ең жақсы тәсілдерінің бірі деп санайды.

Познердің зерттеулері бүкіл әлемде расталды. Қытай ғалымы Ю-Юань Тен бес күн ішінде медитациялық шоғырланудың елеулі әсеріне қол жеткізді.

Познер мен Тенг бірге жұмыс істеуді жалғастырып, мынаны білді:

Медитативтік концентрация әдістері бізді ақылды және өнімдірек етіп қана қоймайды, сонымен қатар демалуға, депрессиядан аулақ болуға және бақытты болуға мүмкіндік береді.

Ақылды болудың осы тәсілдерінің барлығы тек ғылыми тұрғыдан ғана емес, сонымен қатар ақылға қонымды көзқарас тұрғысынан да жақсы, сондықтан жаттығу жасаңыз, медитация жасаңыз және өзіңізге гармоника сатып алыңыз!:)

«» кітабына негізделген