Жұмыста бақытты болудың 15 дәлелденген жолы

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Жиі күліңіз, дос табыңыз және демалуды ұмытпаңыз.

1. Істеп жатқан ісіңіздің мағынасын түсініңіз

1983 жылы Стив Джобс Apple компаниясының болашақ бас директоры Джон Скаллиді PepsiCo-дағы жұмысын тастауға көндірді, оған бір ғана сұрақ қойды: «Сіз қалған өміріңізді лимонад сатумен өткізгіңіз келе ме, әлде әлемді өзгерткіңіз келе ме?» Неліктен бұл сұрақ соншалықты тиімді болды? Бұл қиялдың жабайы болуына көмектесті және адамның мағыналы жұмыс жасай алатынына үміт берді.

Уортон бизнес мектебінің профессоры Адам Грант өз жұмысының басқалар үшін де, өздері үшін де маңызды екенін білетін қызметкерлер әлдеқайда бақытты және өнімдірек сезінетінін айтты.

Гарвард бизнес мектебінің профессоры Тереза Амабил өз зерттеулерінде мынаны тапты. Қатерлі ісікке ем іздеп жүрсіз бе, әлде әріптесіңізге тапсырманы орындауға көмектессеңіз де, пайдалы нәрсе істеп жатқаныңызды біліп, өзіңізді бақытты сезінесіз.

2. Кеңсе ұясын жасаңыз

Көптеген адамдар жұмыста аптасына 40 сағаттан әлдеқайда көп уақыт жұмсайды. Сондықтан жұмыс кеңістігіңізді онда болу өзіңізге ыңғайлы, жайлы және жағымды болатындай етіп ұйымдастырыңыз. Әрине, сіздің кеңсеңізде жүрегіңізге ұнайтын плакаттарды ілу немесе қабырғаларды басқа түске бояу екіталай, бірақ өзіңізді жағымды нәрселермен қоршау жеткілікті.

3. Жұмыста өзіңізге дос табыңыз

Көшбасшылар тек талантты және жауапты адамдарды жалдап қана қоймай, ұйымдағы жақсы климатты сақтауға да назар аударуы керек. Адамдар бір-бірімен тіл табыса білуі керек. Олар қасында дос иығын сезінуі керек, олар бір-бірін ойламайтын командада жұмыс істейді деп ойламауы керек.

Жұмыста достары бар қызметкерлер олардың әрекеттерін көңілді, пайдалы және рахатқа бөлейді. Сонымен қатар, олар әріптесінің қолдауын сезінеді және бұл, өз кезегінде, жалпы ұйымға деген адалдықты арттыруы мүмкін.

4. Күлімсіреу

Күлімсіреуден қарапайым не болуы мүмкін және біздің көңіл-күйімізді тез көтере алатын не бар? Күлімсіре! Айтпақшы, күлімсіреудің жұқпалы екенін ұмытпаңыз. Жақында сіз ғана емес, әріптестеріңіз де күлімсіреп тұратын шығар.

5. Жеке мәселелеріңізді үйде қалдырыңыз

Стресс адамды шаршатады. Бұл біздің өміріміздің барлық салаларына, әсіресе кәсіби салаға ең жағымсыз әсер етеді. Сіз минут сайын сағатыңызға қарап, бұл күн ешқашан бітпейді деп ойлайсыз. Сіз үнемі алаңдап, пайдалы ештеңе жасамайсыз.

Жұмыс кезінде жеке мәселелеріңізді ойламауға тырысыңыз. Сондықтан сіз тек пайда табасыз: өзіңізді азапты ойлармен қинау арқылы сіз ештеңеге қол жеткізе алмайсыз.

6. Болашаққа назар аударыңыз

Джеффри Джеймс, бизнес авторы және стратегиялық маркетинг бойынша сарапшы және кеңесші бизнесіміздің болашақта жемісін беретінін білсек, біз ақылдырақ шешімдер қабылдап, жақсы нәтижелерге қол жеткізе аламыз деп санайды. Яғни, бізде әрқашан ұзақ мерзімді жоспарлар мен мақсаттар болуы керек.

7. Рахмет айтыңыз

Әртүрлі зерттеулер көрсеткендей, алғыс айтқан кезде өзімізді бағалауымыз артады, өзімізді қанағаттанарлық сезінеміз. Ал бұл, өз кезегінде, алғыс айтушыда да, ризашылық білдірушіде де пайда болатын басқа да жағымды эмоцияларды тудырады.

Егер сіз компанияға немесе белгілі бір адамға тапсырысты сәтті орындасаңыз, олардан сізге шолу немесе тіпті алғыс хат жазуын сұраңыз.

8. Үзіліс жасаңыз

Күнделікті алдымызда көптеген міндеттер тұрады. Бизнеске кірісу және демалуды мүлдем ұмыту соншалықты оңай болуы таңқаларлық емес.

Өзіңізге қысқа үзіліс жасаңыз. Кем дегенде екі минут тыныш отырыңыз, деміңізді жинаңыз және келесі тапсырмаға өтіңіз.

Шарон Зальцберг, «Жұмыстағы шынайы бақыт» кітабының авторы:

Біз жұмыс тапсырмаларын үзіліссіз орындаған кезде, біз үшін барлық кәсіби шеберлігімізді көрсету, мәселені шешуге шығармашылық немесе әзілмен қарау әлдеқайда қиын болады.

Шарон Зальцберг кітабының авторы

Егер біз өзіміз үшін үзіліс жасамасақ, біз басқа адамдарға агрессивті боламыз, біз өз мекенжайымыздағы сынды дұрыс қабылдай алмаймыз. Сондықтан біраз демалу – жұмыстағы стрессті азайтудың бір жолы.

9. Дұрыс тамақтаныңыз және жеткілікті су ішіңіз

Жоқ, түскі уақытта шоколадпен машинаға тағы бір рет шабуыл жасаудың қажеті жоқ. Пайдалы және пайдалы тағамды жеп, жеткілікті су ішуді ұмытпаңыз. Тоқ болсақ, шөлдемесек, біз жігерлі, еңбек міндеттерімізді жоғары өнімділікпен орындай аламыз.

10. Жұмыс үстелін ұқыпты ұстаңыз

Кедергі сіздің ойларыңызды шатастыруы мүмкін. Сіз жұмыста жеткілікті түрде қобалжығансыз, оны нашарлатпағаныңыз жөн. Содан кейін сіз көбірек шоғырланып, тиімдірек жұмыс істей аласыз.

11. Көп тапсырма режиміне «жоқ» деңіз

Көп тапсырманы орындау мүлдем тиімді емес. Стэнфорд университетінің психология профессоры Клиффорд Нусс бұл режим құтқарудан гөрі бізден көбірек уақыт алады деп санайды. Бізге бар ойымызды жинақтап, бар шығармашылық қабілетімізді көрсету қиынырақ.

Бір уақытта бірнеше мәселені шешудің орнына, бір тапсырмаға назар аударған дұрыс, бірақ оны жақсы орындаңыз. Өзіңізге бір күндік істер тізімін жасаңыз, басымдық беріңіз және бір таспен екі құсты қумаңыз.

12. Адамдарды сол қалпында қабылдаңыз

Біз басқалардың мінезін өзгерте алмаймыз. Әдепті болуға тырысыңыз және ұсақ-түйек нәрселерге бой алдырмаңыз. Әріптестермен жақсы қарым-қатынаста болыңыз.

Егер сіз кінәлі болсаңыз, онда кінәні басқа біреуге артуға тырыспаңыз. Егер біреу сізді ренжітсе, тынышталуға тырысыңыз, 10-ға дейін санаңыз, содан кейін ғана сол адамға бірдеңе айтыңыз.

13. Отырықшы жұмыс күндерінен арылыңыз

Сегіз сағат жұмысыңызды орындыққа байланғандай өткізбеңіз. Баспалдақпен жоғары және төмен жүгіріңіз немесе кеңсенің айналасында бірнеше шеңбер жасаңыз. Сіз тіпті өзіңізге 10 минуттық жаттығу жасап, әріптестеріңізді қосылуға шақыра аласыз.

Компьютер мониторының алдында отырықшы жұмыс күндері денсаулыққа байланысты проблемаларға кепілдік береді: артық салмақ, бұлыңғыр көру, жүрек ауруы.

14. Өзіңізді марапаттаңыз

Маңызды жобаны сәтті аяқтаған болсаңыз немесе тамаша нәтижелерге қол жеткізсеңіз, өзіңізді марапаттаңыз. Мейрамханада тамақтаныңыз, көптен бері армандаған жаңа гаджетті немесе жай ғана сүйікті шоколадты сатып алыңыз.

15. Мақсаттарыңыз бен жетістіктеріңіз туралы ойланыңыз

Неге сонша жұмыс істеп жатырсыз, сізді алға жетелейтін мақсат қандай? Бұл сұраққа жауап беріңіз және оны кез келген жерде сақтаңыз: гаджет немесе қағаз дәптер. Сондай-ақ жұмысыңыздың барлық жетістіктері мен жетістіктерін жазуға тырысыңыз.

Күрделі жобада жұмыс істеу үшін итеру қажет болғанда немесе жай ғана сырғып жатқанда, жазбаларыңызды қараңыз. Олар сізге неге бас тартпау маңызды екенін еске салады.