Мазасыздық пен қорқынышты сіз үшін қалай жасауға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Мазасыздық пен қорқыныш жағдайында аз жағымды, соған қарамастан олар табиғи және тіпті пайдалы. Сіз әрқашан өз пайдаңызды ала аласыз, энергияны дұрыс бағытта бағыттай аласыз және алаңдаушылықты белсенділік пен жоғары өнімділікке айналдыра аласыз. Мұны қалай жасау керектігін осы мақалада оқыңыз.

Мазасыздық пен қорқыныш болашақтағы белгісіздіктен туындайды және бұл өзін-өзі сақтау инстинктінен туындайтын адамның мүлдем қалыпты реакциясы. Бірақ егер сіздің уайымыңыз қандай да бір мақсаттарға жетуге кедергі келтірсе, бұл нағыз проблемаға айналады. Қорқыныш пен қобалжудың да пайдасы бар екен, әрине дұрыс пайдаланса. Мазасыздық арқылы қалай белсенді және белсенді бола аласыз? Бұл туралы төменде оқыңыз.

Мазасыздықты факт ретінде қабылдаңыз

Ең алдымен, алаңдаушылық адамға табиғи нәрсе екенін түсініп, оны қабылдау керек. Мазасыздануыңыз үшін кінәлі сезіну бұл күйді тек күшейтеді, ал егер сіз өзіңізді қорқақтық пен шешімсіздік үшін кінәласаңыз, онда ол жақсылыққа әкелмейді.

Есіңізде болсын, қорқыныш - бұл дененің белгісізге табиғи реакциясы және бұл сезімде ешқандай қате жоқ. Сонымен, бірінші қадам - алаңдаушылықты мойындау, екіншісі - оның неден туындағанын түсіну.

Қорқыныштарыңызды жазыңыз

Қағазға уайымыңды сал, уайым шықсын. Мазасыздық іште құлыптаулы болғанша, ойлар шатастырылуы мүмкін және сіз нақты неден қобалжып жатқаныңыз туралы нақты түсінікке ие болмайсыз.

Ең нашар ойларыңызды қағазға түсіру сізді не туралы алаңдатып отырғаныңызды түсінуге көмектеседі. Ең жаман және қорқынышты болашақты жазыңыз.

Енді сіздің алдыңызда бейбіт өмір сүруге мүмкіндік бермейтін нәрсе тұр. Енді бұл болашақ сізге байланысты ма, соны анықтайтын уақыт.

Пайдалы және пайдасыз алаңдаушылық

Адам әртүрлі себептермен мазасыздануы мүмкін және оның қорқынышы бір жағдайда пайдалы болуы мүмкін, ал екіншісінде мүлдем пайдасыз. Егер сіз жаһандық оқиғалар немесе басқа адамдар туралы алаңдасаңыз, бұл пайдасыз алаңдаушылық, өйткені сіз ештеңені өзгерте алмайсыз.

Мысалы, егер сіз қорқыныш пен алаңдаушылықтың тақырыбы басқа қалада тұратын бақытсыз, бірақ сүйікті туысыңыз немесе жаһандық жылыну екенін түсінсеңіз, онда сіз ештеңе істей алмайтыныңызды түсініп, оның себебін басыңыздан шығаруға тырысыңыз.

Тәжірибелерді марапаттау - сіз қатысатын оқиғалардың нәтижесі туралы қорқыныш. Мысалы, сіз сұхбаттың қалай өтетініне алаңдайсыз.

Олай болса, ең үлкен қорқынышыңыздың - эпикалық сәтсіздіктің алдын алу үшін белсенді қадамдар жасай аласыз. Сіз мұқият дайындалып, компания туралы көбірек біле аласыз және жалпы сұрақтарға жауап бере аласыз.

Қорғаныс пессимизмі

Қорғаныс пессимизмі деп атауға болатын ойлау мен әрекеттің ерекше тәсілі өте пайдалы болуы мүмкін. Өмірді қорғаныстық пессимизммен бағалайтын адам оқиғалардың ең жағымсыз сценарийлерін көреді, содан кейін мұндай аяқталуға әкелетін әрбір тармақты ой елегінен өткізеді және оларды жоюға тырысады.

Мысалы, көпшілік алдында сөйлеуден қорқу. Айталық, сіз сөйлеуден бір күн бұрын мазасызданып, сіз үшін ең нашар нәтиже туралы ойланыңыз: жабдық істен шығып, презентацияңызды көрсете алмайсыз, оны үйде ұмытып кетесіз немесе ортада сүрініп кетесіз.

Сіздің пессимистік болжамыңыз орындалмауы үшін презентацияны үйде ұмытып қалсаңыз, USB флэш-дискісіне және сонымен бірге бұлттық қызметке тастай аласыз.

Әрі қарай, сіз сүрінуіңіз мүмкін барлық күмәнді жерлерді бірнеше рет айта отырып, презентацияны мұқият зерттей аласыз. Ақырында, сіз презентация бөлмесіне ерте келіп, жабдықтың жұмыс істеп тұрғанын тексере аласыз.

Пессимистік ойлардың арқасында сіз жағымсыз жазатайым оқиғаларды болдырмайсыз, әрекеттеріңізді мұқият ойластырасыз, нәтижесінде жұмыс сапасы тек өседі.

Қорқыныш энергия деңгейін арттырады

Қорқыныш - бұл адреналиннің асқынуы және энергия деңгейінің жоғарылауы. Бұл қорқынышты бастан өткергенде, сіз тыныш күйде емес, көп нәрсені жасай аласыз дегенді білдіреді.

Оны ақылмен пайдаланыңыз: бұрыштан бұрышқа қобалжығанша немесе лақтырып, бұрылып, ұйықтап кетуге тырысудың орнына, жағымсыз оқиғаларды болдырмауға көмектесетін пайдалы нәрселерді жасаңыз.

Мазасыздық және қозу

Мазасыздық пен алаңдаушылық бір нәрсе туралы. Екі жағдай да жүрек соғу жиілігінің жоғарылауымен бірге жүреді және сізді жинап, сергек етеді. Бірақ алаңдаушылық жағымсыз ынталандыру болып саналады, ал алаңдаушылық - оң.

Ойыңызды өзгерту үшін, алаңдаушылықты алаңдаушылық ретінде қарастыруға тырысыңыз, бұл жағымсыз салдардан аулақ болуға көмектеседі. Бұл сізге оптимистік көңіл-күйге ауысуға, аздап тыныштандыруға және оң нәтиже үшін көп нәрсені жасауға көмектеседі.

Біраз уақытқа проблемадан аулақ болыңыз

Мазасыздық және тіпті дүрбелеңнің алғашқы белгілері сіз күресіп жатқан мәселеден бас тартудың уақыты келді дегенді білдіреді. Бір мәселеге тоқталған кезде оның шешімін көру мүмкін емес.

Өзіңізге алаңдауға, басқа нәрсе туралы ойлауға, серуендеуге немесе біреумен сөйлесуге мүмкіндік берген дұрыс. Егер сіз мәселені тағы бір рет, сергек және тың ақылмен шешсеңіз, шешім дүрбелең толқындарына қарағанда әлдеқайда жылдамырақ болады.