Жұмыстың шамадан тыс жүктелуі дәрменсіздігімен қалай күресуге болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-02-01 16:53

Кішкентай мәселені таңдап, одан бастаңыз.

Жұмыс келіп-кетер, шал сияқты отыра бересің, көтере алмай қаласың. Бұл тек өнімділіктен зардап шекпейді. Сіз мотивацияның тұйық шеңберіне түсесіз.

Жұмыстан қашып, телебағдарламаларды қарайсыз немесе ойын ойнайсыз, содан кейін жарты күнді босқа өткізгеніңізге ренжіп қаласыз. Осыдан мотивация күрт төмендейді, сондықтан түстен кейін де жұмыс істей алмайсыз. Әдетте бұл жағдай бірнеше күн қатарынан созылады.

Бұл тұйық шеңберден шығу үшін сізге нақты әрекет жоспары қажет. Әзірлеуші әрі блогер Белле Бет Купер мұндай жағдайда оған көмектесетінін айтты.

1. Бір тапсырманы таңдап, оны орындаңыз

Тізімнен элементті алып тастағанда немесе дайын құжатқа сілтемені бөліскенде, сол қуанышты сезімді есте сақтаңыз. Мұндай сезімді ештеңе ынталандырмайды.

Сондықтан бір тапсырманы таңдап, бар күшіңізді соған бағыттаңыз. Оны аяқтағаннан кейін өзіңізді сәл жақсы сезінесіз, өзіңізге сенім артады.

Егер сіз неден бастарыңызды білмесеңіз, барлық тапсырмаларды қағазға немесе тақтаға жазыңыз. Олар сіздің көз алдыңызда болғанда, түсіну оңайырақ. Немесе шағын тапсырмадан бастаңыз. Мысалы, ұзақ уақыт бойы кешіктірілген тұтынушыға хат жазыңыз немесе шоттарды реттеңіз. Нәтижесінде өнімділіктің артуы сізге күрделірек тапсырмаларды шешуге көмектеседі.

2. Ең бастысын ерекшелеп, қалғанын тастаңыз

Өз басымдықтарыңызды қайта қарастырып, кейбір нәрселерден бас тартыңыз. Мысалы, дамыту семинарларынан, тегін жұмыстан, қосымша жобалардан немесе әріптестермен миға шабуыл сессияларынан. Бұл өзімшілдік болып көрінуі мүмкін. Сіз қатысқыңыз келетін нәрседен бас тарту жағымсыз. Бірақ бұл жұмыстың негізгі бөлігін түсінбейінше қажет.

Сіз не істей алатыныңызды ойлаңыз, содан кейін қалғанының бәрі оңай болады немесе мүлдем қажет болмайды. Немесе ең маңызды тапсырмаларды таңдау үшін Эйзенхауэр матрицасын пайдаланыңыз.

	Шұғыл	Асықпаңыз
Маңызды	Дағдарыс Жанып тұрған сұрақтар	Жоспарлау Профилактика Жоспарланған топтық іс-шаралар Зерттеулер
Маңызды емес	Қоңыраулар Корреспонденция Кездесулер Сұйықтық	Ұйымдастырылмағандықтан уақыт босқа кетті Жеке тақырыптар бойынша әңгімелесу

Тіпті осындай шиеленісті кезеңдерде де өкілеттіктерді беру өте пайдалы. Әріптестеріңізбен келіссөздер жүргізуге тырысыңыз. Олар сіздің кейбір міндеттеріңізді уақытша қабылдауға келісуі мүмкін. Уақытты босқа өткізбеу үшін үй шаруасын біреуге тапсыруға тырысыңыз.

3. Кішкентайдан бастаңыз

Шағын тапсырманы орындау оңайырақ. Бұл сізге күш-қуат беріп, жұмысыңыздың «сал ауруынан» құтылуға көмектеседі. Купердің айтуынша, егер оған мақала жазу қажет болса, ол жаңа құжат жасайды және сақтайды. Онда тақырыптан басқа ештеңе болмауы мүмкін, бірақ ол бар, содан кейін іске кірісу оңайырақ.

Кейде ағымдағы жобалар бойынша көптеген істер бар және олардың барлығы маңызды. Оларды бір күнде меңгеруге болатын шағын қадамдарға бөліп, бір-бірден аяқтаңыз. Бұл сізге үлкен тапсырмаларды біртіндеп жеңуге көмектеседі.

Егер сіз күннің соңына дейін бірнеше ұсақ-түйек нәрселерді жасасаңыз да, бұл бәрібір жоқтан жақсы.

4. Денсаулық туралы ұмытпаңыз

Әрине, мен тапсырманы тез орындағым келеді және басқа нәрселерге бір минут жұмсамаймын. Тіпті денсаулығыңызға. Бірақ ұйқысыз, дұрыс тамақтанусыз және жаттығуларсыз сіз өз әлеуетіңізді толық орындай алмайсыз. Ал жұмыс көп болса, күш бұрынғыдан да қажет. Сондықтан жеткілікті ұйықтап, үнемі жаттығуға тырысыңыз. Уақытты үнемдеу және ас үйде ұзақ тұру үшін алдын ала көбірек порциялар дайындап, пайдалы тағамдарды жинақтаңыз.