15 салқын банан, құлпынай, киви, алма, авокадо және басқа да тәтті рецепттер

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бұл жарқын, дәмді, дәмді және хош иісті сусындар сіз қайта-қайта дайындағыңыз келеді.

1. Банан, құлпынай және йогурт қосылған смути

Ингредиенттер

• 10-15 орташа құлпынай;
• 1 банан;
• 350 мл сүт;
• 250 г грек йогурты.

Дайындық

Құлпынай мен бананды үлкен кесектерге кесіп, сөмкеге немесе ыдысқа бір қабатқа салыңыз. Мұздатқышқа кем дегенде 2 сағат қойыңыз. Блендерге сүтті құйып, йогурт, жидек және банан қосып, шайқаңыз.

2. Шабдалы, банан және таңқурай қосылған смузи

Ингредиенттер

• 120 мл шабдалы шырыны;
• 1 шабдалы;
• 1 банан;
• 150 г таңқурай.

Дайындық

Шырынды блендер ыдысына құйыңыз. Жемістер мен жидектерді қосып, тегіс болғанша шайқаңыз.

3. Авокадо, банан және қоюландырылған сүт қосылған смути

Ингредиенттер

• 1 үлкен авокадо;
• ½ банан;
• 3-4 ас қасық қоюландырылған сүт;
• 120 мл сүт;
• үлкен уыс мұз текшелері.

Дайындық

Авокадо мен бананды блендерге салыңыз. Қоюландырылған сүтті, сүтті және мұзды қосып, көпіртіңіз.

4. Манго және йогурт қосылған смути

Ингредиенттер

• 1 манго;
• 120 г табиғи йогурт;
• 1 ас қасық бал;
• бірнеше мұз текшелері.

Дайындық

Манго целлюлозасын йогуртпен және балмен араластырғышпен шайқаңыз. Мұз қосып, қайтадан шайқаңыз.

5. Апельсин, сәбіз, йогурт және шабдалыдан жасалған смузи

Ингредиенттер

• 1 апельсин;
• ½ шабдалы;
• 60 мл апельсин шырыны;
• 120 г грек йогурты
• 1 сәбіз.

Дайындық

Апельсинді тілімдерге бөліңіз. Шабдалы қабығын аршып, ірі кесіңіз. Жемістерді бір қабатта сөмкеге немесе ыдысқа салып, мұздатқышта кем дегенде 2 сағатқа қойыңыз. Блендермен шырын, йогурт, жемістер мен ұсақ үгітілген сәбізді шайқаңыз.

6. Апельсин, қызылша және зімбірден жасалған смузи

Ингредиенттер

• 1 орташа қызылша;
• 1 апельсин;
• ½ шай қасық ұсақ үгітілген жаңа зімбір;
• 180 мл апельсин шырыны.

Дайындық

Қызылша жұмсақ болғанша бумен пісіріңіз. Блендерге қызылша кесектерін, апельсин сыналарын және зімбірді салыңыз. Шырынды құйып, шайқаңыз.

Дайындалу?

Қызылшадан жасалған 10 қарапайым және дәмді тағам

7. Авокадо, киви, йогурт және шпинат смузи

Ингредиенттер

• ½ – 1 авокадо;
• 2 киви;
• 120 мл апельсин шырыны;
• 120 г ванильді хош иісі бар табиғи йогурт;
• 1 байлам шпинат

Дайындық

Авокадо мен кивиді үлкен кесектерге кесіңіз. Егер сіз тұтас авокадо алсаңыз, смузи қалыңырақ болады. Бөлшектерді сөмкеге немесе ыдысқа бір қабатқа салып, кем дегенде 2 сағат мұздатқышқа салыңыз. Шырын, йогурт, авокадо, киви және шпинатты блендермен шайқаңыз.

Жақындарыңызды емдегіңіз келе ме?

Кез келген дәмге арналған 10 қызықты шпинат рецепті

8. Жүзім, банан және брокколи қосылған смути

Ингредиенттер

• 180 мл бадам немесе басқа өсімдік сүті;
• 150 г жасыл жүзім;
• 1 банан;
• 100 г брокколи гүлшоғыры.

Дайындық

Қажетті ингредиенттерді блендер ыдысына салып, тегіс болғанша шайқаңыз.

Өзіңізді сергітіңіз ☕️

Шоколад, банан, балмұздақ және т.б. қосылған салқын салқын кофенің 10 рецепті

9. Ананас пен банан қосылған кокос жаңғағы

Ингредиенттер

• 150 г ананас;
• 1 банан;
• 250 мл кокос сүті;
• бірнеше мұз текшелері.

Дайындық

Ананас, банан және кокос сүтін блендермен шайқаңыз. Мұз қосып, қайтадан шайқаңыз.

Жасайсыз ба?

Мерекелік дастарханға арналған алкогольсіз коктейльдерге арналған 10 рецепт

10. Алма, қияр, авокадо және жалбыздан жасалған смузи

Ингредиенттер

• 1 үлкен қияр;
• 1 жасыл алма;
• ½ авокадо;
• жалбыздың бірнеше бұтақтары;
• 1 ас қасық бал;
• үлкен уыс мұз текшелері.

Дайындық

Аршылған қиярды, алманы және авокадоды орташа кесектерге кесіңіз. Блендерге салып, жалбыз, бал қосып, шайқаңыз. Мұз қосып, қайтадан шайқаңыз.

Өзіңізді еркелетесіз бе?

Жаңғақтар, карамель, ірімшік және т.б. қосылған пісірілген алмаға арналған 15 рецепт

11. Ананас, шие және банан қосылған смузи

Ингредиенттер

• 120 мл ананас шырыны;
• 100 г ананас;
• 1 банан;
• 150 г шие.

Дайындық

Барлық ингредиенттерді блендермен тегіс болғанша шайқаңыз.

Есіңізде ме?

Ананасты қалай тазарту және кесу керек: бейнемен қадамдық нұсқаулар

12. Алмұрт, апельсин және жасыл шай қосылған смути

Ингредиенттер

• 1 апельсин;
• 1 алмұрт;
• 50 мл жасыл шай;
• 1-2 шай қасық бал.

Дайындық

Апельсиннің жартысын шырын. Қалған апельсин жартысы мен алмұрт қабығын аршыңыз. Жемістерді, апельсин шырынын, салқындатылған шайды және балды блендермен шайқаңыз.

Пісіру?

Сіз қарсы тұра алмайтын 10 алмұрт пирогтары

13. Йогурт, құрма және жержаңғақ майы қосылған шоколадты смузи

Ингредиенттер

• 170 г табиғи йогурт;
• 1 ас қасық жержаңғақ майы
• 2-3 шай қасық какао ұнтағы;
• ¼ шай қасық даршын;
• 3-4 ірі құрма;
• 60 мл су;
• бірнеше мұз текшелері.

Дайындық

Йогурт, жаңғақ майы, какао, даршын және түйіршіктелген құрмаларды блендерге салыңыз. Су мен мұз қосып, шайқаңыз.

Жаңа десерттерді игересіз бе?

Сіз міндетті түрде көргіңіз келетін 15 шоколадты печенье рецепті

14. Құлпынай банан Чиа тұқымынан жасалған жержаңғақ майынан жасалған смути

Ингредиенттер

• 1 банан;
• 6-8 орташа құлпынай;
• 250 мл кокос жаңғағы немесе басқа өсімдік сүті;
• 1 ас қасық чиа тұқымы
• 1 ас қасық жержаңғақ майы

Дайындық

Банан мен құлпынайды үлкен кесектерге кесіп, сөмкеге немесе қызмет көрсететін ыдысқа бір қабатқа салыңыз. Мұздатқышқа кем дегенде 2 сағат қойыңыз. Блендерге сүтті құйып, банан, құлпынай, чиа және жаңғақ майын қосып, көпіртіңіз.

Мәзірді әртараптандыру керек пе?

Чиа тұқымдары бар 4 десерт: апельсин, жидек, кофе және даршын қосылған алма

15. Банан сұлы майы жержаңғақ майы Смути

Ингредиенттер

• 1 банан;
• 250 мл сұлы немесе басқа өсімдік сүті;
• 4 ас қасық сұлы жармасы;
• 1 ас қасық үйеңкі сиропы, бал немесе басқа тәттілендіргіш
• ¼ шай қасық даршын;
• 1 ас қасық жержаңғақ майы

Дайындық

Барлық ингредиенттерді блендерге салып, тегіс болғанша шайқаңыз.

Сондай-ақ оқыңыз ???

• Жылдың кез келген уақытында дайындауға болатын 5 витаминді шырындар
• Торттардан да дәмді 12 жеміс-жидек салаты
• Денсаулықты сақтауға көмектесетін 16 ең пайдалы жемістер мен жидектер
• Оны өзіңіз жасаңыз: протеинді тегістеуге арналған ең жақсы нұсқаулық
• 5 оңай таңғы ас смузи