2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Бүгін біз сізге екі ингредиент – банан мен құлпынайдан тұратын өте пайдалы және қарапайым балмұздақ рецептін ұсынғымыз келеді! Ал бонус ретінде - бірнеше бірдей дәмді, бірақ дайындауға сәл қиынырақ десерттер.
Рецепттер өте қарапайым және дәмді. Банандар крахмалды құрылымына байланысты бұл балмұздаққа қажетті құрылымды және кремділік береді.
Рецепт нөмірі 1. Банан-құлпынай балмұздақ
Құрамы:
- 2 банан;
- 10 құлпынай;
- өз қалауыңыз бойынша бал.
Дайындық
Құлпынайларды жуып, құйрықтарын алып тастаңыз, банандарды тазалаңыз. Бірнеше бөлікке кесіп, барлығын мұздатқышқа 2-3 сағатқа жіберіңіз. Мұздатылған банандар мен құлпынайларды блендерде ұнтақтаңыз және құлпынай өте тәтті болмаса, аздап бал қосыңыз.
Балмұздақты бірден беруге немесе тоңазытқышта тағы бірнеше сағатқа қоюға болады. Қызмет көрсету кезінде жаңа құлпынаймен, шоколад чиптерімен немесе жаңғақтармен безендіріңіз.
Рецепт No 2. Матча ұнтағы қосылған банан-құлпынай балмұздағы
Құрамы:
- 1 кесе құлпынай
- 6 банан;
- 3 шай қасық матча ұнтағы
- 3 шай қасық мұзды су;
- безендіруге арналған кокос кремі.
Дайындық
Құлпынайларды жуып, жұқа тілімдерге кесіңіз, стақандарға немесе табақтарға салыңыз. Банандарды аршып, кішкене кесектерге кесіп, мұздатқышқа 2-3 сағатқа қойыңыз.
Мұздатылған банандарды блендерде ұнтақтап, сіріңке ұнтағын қосыңыз. Содан кейін қайтадан ұнтақтаңыз және процесте 3 шай қасық мұзды суды кезекпен қосыңыз. Нәтижесінде сіз араластырғыштың қабырғаларынан жақсы бөлінетін біртекті массаға ие болуыңыз керек.
Содан кейін дайын балмұздақты дайындалған стақандарға немесе құлпынай қосылған табақтарға салыңыз. Үсті, қаласаңыз, кокос кремімен безендіріңіз.
Рецепт нөмірі 3. Кешью қосылған банан-құлпынай балмұздағы
Құрамы:
- 1 банан;
- 1/2 кесе шикі кешью
- 1 кесе құлпынай
- 1 ас қасық бал;
- бір шымшым ванилин немесе 1 шай қасық ваниль сығындысы;
- 1-2 ас қасық мұзды су.
Дайындық
Құлпынайларды жуып, тым үлкен болса, жидектерді бірнеше бөлікке кесіңіз. Банандарды аршып, кішкене кесектерге кесіңіз. Барлығын мұздатқышқа бірнеше сағатқа жіберіңіз.
Жидектер мен банандар мұздатылған кезде, кешьюді блендермен ұнтақтаңыз, оған су, бал және ванилин қосыңыз. Нәтиже біртекті жаңғақ майы болуы керек.
Блендерден макаронды шығарып, ыдысты жақсылап шайыңыз. Мұздатылған банандар мен құлпынайларды алыңыз, оларды таза ыдыста тегіс болғанша ұнтақтаңыз, содан кейін кешью пастасын қосыңыз. Барлық ингредиенттерді тегіс болғанша ұнтақтаңыз. Дайын балмұздақты ұсыныңыз.
Ұсынылған:
Жүгіруге арналған рецепттер: Крейг Александр алма сұлы жармасы мен банан құймақтары және сұлы вафлилері
Сұлы ботқасы біз бала кезімізде үйреніп қалған және егде жастағы аздап әртараптандырған қарапайым ботқа (тұзды немесе тәтті) ғана емес болуы мүмкін. Бүгін мен ұзақ қашықтыққа жүгіру немесе жеңіл тамақ алдында тамаша таңғы ас болуы мүмкін сыналған және сыналған сұлы рецепттерімен бөліскім келеді!
РЕЦЕПТТЕР: тауық еті қосылған кеңселік түскі асқа арналған 4 нұсқа
Бұл қарапайым тауық тағамдарын 15-20 минут ішінде дайындауға және түскі ас ретінде жұмысқа қабылдауға болады. Жаңа піскен көкөністер мен шөптер оларды тамаша толықтырады
Жүгірушілерге арналған массаж: кез келген әмиянға арналған 3 нұсқа
Өнімділіктің төмендеуін болдырмау және жаттығуларыңызға жоғары мәнді қайтару үшін жүгіру жоспарыңызға массаж немесе өзін-өзі массажды қосу керек
Спортшыларға арналған энергетикалық тағамдарға арналған жаңа рецепттер
Біз сізді шикі тағам шарлары мен энергетикалық барларға арналған жаңа рецепттерімізді көруге шақырамыз. Өте дәмді! Lifehacker сынады.
РЕЦЕПТТЕР: банан және асқабақ энергия шарлары
Энергия шарлары - бұл жаттығу алдындағы керемет энергияны арттыру, диета кезінде пайдалы емес тәттілерді алмастыру