Lifehacker ұсынған 2016 жылдың ең жақсы фитнес кеңестері

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 02:10

Лайф-хакер және кэшбэк қызметі денеңізді қалай басқаруға болатынын үйрететін 10 мақаланы таңдап алды: оңай арықтау, бұлшық еттерді тез құру, жақсы ұйықтау, жақсы жыныстық қатынасқа түсу.

Бір айда қалай арықтауға болады: жұмыс нұсқаулығы

Қосымша фунттан құтылуды ғана емес, сонымен қатар денесін қатайтқысы келетіндер үшін жақсы материал. Біздің денеміз - әдеттегі өмір салтындағы ең аз өзгерістерге тез жауап беретін өте икемді жүйе. Сондықтан бірнеше фунт жоғалту мүлде қиын емес.

Қалай жақсы ұйықтауға, бұлшықетті тезірек алуға және жыныстық қатынас сапасын жақсартуға болады

Егер сіз тыныш ұйықтағыңыз келсе, жыныстық белсенді болғыңыз келсе, жақсы көрінгіңіз келсе және өзіңізді керемет сезінгіңіз келсе, гормондарыңызды басқаруды үйренуіңіз керек. Және мұны қалай жасау керектігін айтамыз.

Майды тез жағудың 50 жолы

Артық майдан құтылу біртұтас көзқарасты қажет етеді. Ерлерге арналған фитнес 50 қадамдық салмақ жоғалту нұсқаулығымен көмекке келеді.

Фитнесті қалай сақтау керек: әртүрлі дене бітімі бар адамдарға арналған кеңестер

Дене түріне қарай адамдар эктоморфты, мезоморфты және эндоморфты болып бөлінеді. Олар бір-бірінен зат алмасу ерекшеліктері мен пропорциялары бойынша ерекшеленеді. Бұл формада болу үшін олар жаттығулар мен тамақтануға әртүрлі тәсілдермен қарау керек дегенді білдіреді.

Жүгіруді қалай бастау керек: бастаушыға арналған толық нұсқаулық

Жүгіруді бастағысы келетіндер үшін қарапайым нұсқаулық. Егер сіз оны бұрыннан қолданып көрген болсаңыз, кейбір нәрселерді есте сақтау әлі де зиян тигізбейді.

Майды жағуға көмектесетін 7 суперфуд

Жыл сайын дерлік жаңа ғажайып өнім сәнге енеді, ол барлық ауруларға қарсы көмектеседі және майды жағады. Бірақ көбінесе бұл жай ғана жарнама. Лайфхакер тек денсаулыққа пайдалы және шынымен арықтауға көмектесетін өнімдерді жинады.

Денеңізді басқаруға көмектесетін метаболикалық фактілер

Сіз әлі де таблетка немесе көк шайдың көмегімен метаболизмді жеделдету керек деп ойлайсыз ба? Метаболизм - күрделірек процесс. Бұл мақала сізге оны жақсырақ түсінуге және салмақ жоғалту немесе алу үшін жаңа білімді пайдалануға көмектеседі.

Жеңіл жүгіруге кедергі болатын 14 қате

Дұрыс жүгіру техникасы - жақсы нәтижелердің, жарақаттардың болмауының және жаттығудан ләззат алудың кілті. Біздің тізімді зерттеп, ондағы қателерді ешқашан қайталамаңыз.

Бицепс, кеуде, абс және басқа дене бөліктерін құруға көмектесетін 4 сайт

Бұл мақалада сіз өзіңізге дұрыс жаттығу жасау үшін дұрыс жаттығуларды қайдан табуға болатынын білесіз.

Салмақты жоғалтуды бастау және денсаулығыңызға зиян келтірмеу үшін күнделікті калорияны қалай есептеу керек

Сізге алгебра бойынша негізгі білім қажет және бар болғаны 10 минут. Бұл шынымен өте оңай!