Дұрыс емес кроссовкаларды таңдағаныңызды көрсететін 7 белгі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Дүкендерде спорттық аяқ-киімдердің керемет кең ассортименті бар, қазір көзді ашады. Сізге қажет нәрсені таңдау қиын, өйткені сіздің денсаулығыңыз бен спорттық табысыңыз кроссовкаларды таңдауға байланысты.

Көптеген аяқ проблемалары мен жарақаттары жиі дұрыс орнатылмаған спорттық аяқ киіммен байланысты. Сондықтан, денсаулықты сақтай отырып, нәтижеге қол жеткізгіңіз келсе, әдемі ғана емес, сонымен қатар дұрыс кроссовкаларды таңдау өте маңызды.

1. Тырнақтардың жарақаттары

Тым кішкентай аяқ киім нобайларыңызға тұрақты қысым жасайды. Нәтижесінде ауырсыну немесе тырнақ пластинасын толық жоғалту.

Дұрыс спорттық аяқ киімді таңдау арқылы мұны болдырмауға болады. Киіп жатқанда, аяқ киімнің ең ұзын саусағыңыздың ұшынан саусағыңыздың ұшына дейінгі ені бар екеніне көз жеткізіңіз. Мұны істеудің екінші жолы - аяғыңызды мүмкіндігінше алға жылжытып, бас бармақты арқа мен өкшенің арасына қоюға тырысыңыз.

Егер сіз тауларда немесе таулы жерлерде ұзақ қашықтыққа жүгірсеңіз, жарты өлшемді немесе одан да үлкенірек аяқ киімді алыңыз.

2. Жүгері

Цинциннати институтының зерттеуіне сәйкес., мозолей марафоншылар үшін жиі кездесетін мәселе. Қабыну нашар шұлықтарға немесе дұрыс орнатылмаған аяқ киімге байланысты пайда болуы мүмкін.

Кроссовкалар қытырлақ болмауы керек. Аяқ өзін ыңғайлы сезінуі керек. Егер сіз тұрақты көпіршіктерден зардап шегетін болсаңыз, бұл аяқ киімді ауыстыру қажет екендігінің сенімді белгісі.

3. Табандық фасциит (өкше ауруы)

Адамдардың педиатрға жиі баруының тағы бір жалпы себебі - өкшедегі немесе аяқтардағы ауырсыну (табан фасцииті). Себебі, аяқ басқан сайын табанын қағатын нашар жабдықталған спорттық аяқ киім.

Егер сіз өкшеде немесе табаныңызда ауырсынуды сезінсеңіз, оң аяқ тірегі бар кроссовкаларды таңдауға көмектесетін немесе сіз үшін табандарды тағайындайтын ортопедпен байланысуды ұмытпаңыз.

4. Аяқтың күйіп қалуы

Кейде дұрыс емес велосипед аяқ киімдері аяқтарыңызда жану сезімін тудыруы мүмкін. Мұның себебі тобық буынындағы тұрақты қысым және ұзартылған педаль кезінде нервтің тітіркенуі болуы мүмкін. Ұлтарақты жұмсақырақтарына ауыстырып көріңіз және бауларды қатты тартпаңыз.

5. Стресстік сыну

Сүйектердегі кішкентай, көрінбейтін сынықтар кез келген адамда болуы мүмкін. Оның бір себебі – жұқа табаны бар спорттық аяқ киім.

Жүгірушілердің жартысына жуығы өкшеге, екінші жартысы аяқтың саусақтарына қонады. Бірінші топтағылар үшін жұқа табаны бар кроссовкалар жарамайды, өйткені олар жүгірудің бұл стиліне қажетті жастықты қамтамасыз етпейді. Бұл буындардың қабынуына, стресс сынықтарына және басқа жарақаттарға әкелуі мүмкін.

Жіңішке табаны бар аяқ киім табиғи жүгіруден кейін пайда болды. Біз ата-бабаларымыз сияқты жалаңаяқ дерлік жүгіргіміз келді, бірақ олар мұны асфальтта немесе плиткада емес, жұмсақ құмда, шөпте немесе орман топырағында жасағанын ұмытып кеттік.

6. Тендинит

Тендинит (сіңірлердің қабынуы) бірнеше жерде пайда болуы мүмкін, бірақ көбінесе ол табанның ішкі жағына немесе аяқтың сыртқы жиегіне әсер етеді. Біріншісі аяқтың ішке қарай бұралуынан болса, екіншісі аяқ киімнің тым жоғары көтерілуінен болады.

Бұл проблемалардан құтылу үшін кроссовкаларды сатып алмас бұрын ортопедпен кеңесіп, қажет болған жағдайда арнайы іштіктерге тапсырыс берген жөн. Немесе кроссовкаларды сатып алыңыз, онда сіз қысым датчиктері мен жүгіруіңіздің бейне жазбалары бар арнайы жүгіру жолында пронацияңызды тексере аласыз. Сонымен бірге сіз өзіңіздің барлық проблемаларыңызды көресіз.

7. Біркелкі емес тозу

Жүгіруге арналған аяқ киім пішінін жоғалта бастағанда және аяқты нашар ұстай бастағанда ауыстырылуы керек. Жүгір сіздің өлшеміңізге, сондай-ақ әдетте жүгіретін жолға байланысты өзгеруі мүмкін. Сан-Диегодағы Америка дене тәрбиесі комитетінің бас ғалымы, Ph. D. Седрик Брайант бұл қашықтықты 480-ден 800 шақырымға дейін деп есептейді.

Бірнеше ай кигеннен кейін кроссовкаларыңызға мұқият қараңыз. Егер айқын асимметрия болса, сіз міндетті түрде ішкі табанды енгізуіңіз керек.