Қолмен тұруға арналған 16 ерекше жаттығу

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бірнеше пайдалы жаттығулар сіздің көзіңізде бүкіл әлемді төңкереді және қалыпты жағдайда ешқашан қолданылмайтын бұлшықет топтарын жасауға мүмкіндік береді.

Көптеген жаңадан келген спорт жанкүйерлеріне тамаша нәтижелерге қол жеткізу үшін қымбат жабдықтары бар заманауи спорт залы қажет сияқты. Иә, жақсы тренажерлар мен жабдықтардың болуы әлі ешкімге зиян тигізген жоқ, бірақ бұл спортпен айналысудың міндетті шарты емес.

Бұл идеяны көрнекі түрде растау үшін біз сізге бір ғана нәрсені аяқтауды талап ететін дене жаттығуларының таңдауын жасадық - тегіс қабырға және кішкене бос орын.

Бұл жаттығулардың құндылығы олардың күрделі жабдықты қажет етпеуінде ғана емес. Бұл кешендерді орындау арқылы сіз қалыпты жағдайда дерлік қатыспайтын бұлшықет топтарын жасай аласыз. Кері гравитацияда жаттығу сізге және сіздің денеңізге мүлдем ұмытылмас тәжірибе береді.

Бұл ойнату тізімі төңкеріп жасауға болатын жаттығулардың барлық түрін көрсететін 16 бейнені қамтиды. Соңына дейін көріңіз, сіз көптеген қызықты нәрселер таба аласыз!

1. Қабырғадағы жаттығулар
2. Қабырғадағы жаттығулар
3. Қабырғадағы жаттығулар
4. Қабырғадағы жаттығулар
5. Қабырғадағы жаттығулар
6. Қабырғадағы жаттығулар
7. Қабырғадағы жаттығулар
8. Қабырғадағы жаттығулар
9. Қабырғадағы жаттығулар
10. Қабырғадағы жаттығулар
11. Қабырғадағы жаттығулар
12. Қабырғадағы жаттығулар
13. Қабырғадағы жаттығулар
14. Қабырғадағы жаттығулар
15. Қабырғадағы жаттығулар
16. Қабырғадағы жаттығулар

Бұл жаттығулардың кейбірі көңілді ойындар сияқты көрінгенімен, оларды орындамас бұрын алдымен өз мүмкіндіктеріңізді мұқият бағалауды ұсынамыз. Мұндай әрекеттер кезінде жарақат алу қаупі жоғары екенін есте сақтаңыз. Сондықтан, ең болмағанда сіз үшін жаңа қозғалыстарды үйреніп жатқан кезде сенімді қауіпсіздік торын сақтаңыз.