Жұмыс табыну: егер сіз жұмысшы болсаңыз, қалай аман қалуға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Ерінбей еңбек ету, биікке ұмтылу – тамаша әдет. Бірақ олар қорқынышты түске айналуы мүмкін. Бізді еңбек культі жеп, оны ауруханаға баратын уақыт келгенде ғана байқаймыз. Жұмыс салдарынан сақалынан айырылып қала жаздаған блогер Джейсон Лангсторф мұның қалай болатынын егжей-тегжейлі айтып берді.

Бәрі осылай аяқталады деп кім ойлаған. Қобалжыған түн байқамай көтерілді.

Бәрі жақсы басталды. Сіз өзіңізге ұнайтын іспен айналысып ақша таптыңыз - арманыңыздағы жұмыс. Сіз шалбарыңызды отырмай, бірдеңе жасап жатырсыз. Жалақы алып қана қоймай, тарихта із қалдырғың келді.

Бастапқыда сіз өз жұмысыңызды жақсы көрдіңіз. Бұл қиын болды және жылдам қарқынмен жүрді. Айналадағылардың бәрі ақылсыз және ақылды болды. Сіз бос уақытыңызда миға шабуыл сабағын өткіздіңіз. Олар жұмысты үйлеріне апарды. Біз демалыс күндері жұмысқа келдік. Ал біз ешқашан шаршаған емеспіз, өйткені бұл қандай жұмыс! Бұл өмір салты.

Сіз аптасына 40 сағаттан астам жер жырдыңыз, бірақ кім есептеді? Тамаша болды.

Дегенмен, апталар айларға қосылды. Міне осылай аяқталды: сіз аптасына 60 сағат немесе одан да көп жұмыс жасайсыз. Ал қызыл көзді әріптестермен амандасқанда, өмір сүру үшін кофе ішу керектігі туралы әзілдермен алмасасың.

Жұмыс әлі де салқын, бірақ ескі сақтандырғыш жоғалып кетті. Күндер өтіп, қалай болғанын түсінбей қаласың. Не болғанын есіңе де түсірмейсің.

Жұмыстан тыс өмір тоқтап қалды. Сіз үйде нағыз ірімшік тортын жасап көргіңіз келуі мүмкін, бірақ ингредиенттерге асықпауға уақытыңыз жоқ. Әрине, сіз жаттығу залына баруыңыз керек, бірақ үнемі бірдеңе болып, жаттығуды өткізіп жібересіз.

«Біраз уақыттан кейін», «Мен бәріне қол жеткіземін» деп өзіңізге уәде бересіз.

Бұл сіздің бақытсыз деген сөз емес. Бірақ бірдеңе дұрыс емес. Нақты не екенін айту қиын. Бұл жақсырақ болуы мүмкін сияқты.

Тәртіп сізді итермеледі

Сіз қоғамнан адасып қалдыңыз. Сізді еңбек культі жұтып қойды.

Бұл қанды культтің ізбасарлары аптасына 60 сағаттан астам жұмыс істеу табысқа жетудің алғышарты деп санайды. Оның үстіне бұл құрмет.

Сенің ең жақсы қасиеттеріңді пайдаланатын культтың айласы: берілгендік, амбиция, істі соңына дейін жеткізе білу, жауапкершілік.

Секта бізге жақсырақ жұмыс істеу керек, орнында ұзағырақ болу керек, шаршаудан өлгенде ғана ұйықтау керек дейді. Жұмысқа бірінші келіп, соңғы кетпесең, өмірде табысқа жете алмайсың дейді культ.

Шебер және қатыгездікпен табынушылық бізді өз жетістіктерімізбен шатастырады. Ал бұл сектадан кетпесек, құрдымға кетеміз.

Жұмыс культі өлтіреді - өзіңізді құтқарыңыз

Тепе-теңдік - сізді табынушылықтың шырмауынан құтқаратын бірінші құрал.

Денсаулықтан бастаңыз. Спортзалға баруды жіберіп алмаңыз, өйткені сіз бос емессіз. Ыңғайлы тағамдарды жемеңіз, өйткені сізде пісіруге уақыт жоқ. Содан кейін хобби туралы ойланыңыз. Сіз үнемі компьютерде және жұмыс істейсіз бе? Сіз бос емес болғандықтан бәрін ұмыттыңыз ба?

Байланыс туралы не деуге болады? Достар енді қоңырау шалмайды - олар сіздің уақытыңыз жоқ екенін біледі. Кейде сіз бірнеше сөзбен алмасатын жалғыз адам - бизнес-ланчты әкелетін курьер.

Мен де сақалым кеткенше осылай өмір сүрдім.

Шахтадағы канарей немесе мен сақалымды қалай қырдым

2012 жылдың соңында мен мансабымның ең үлкен жобасында (сол кезде) жұмыс істеп жатырмын - қара жұма күні сатылымы бар ірі сауда компаниясының веб-сайтында. Мен қорқып, уайымдадым. Мұндай жоба менің компаниямды келесі деңгейге көтеруі мүмкін және мен оны ең жақсы ету үшін қолымнан келгеннің бәрін жасауға шешім қабылдадым.

Дизайнерлердің керемет идеялары болды, мен оны орындағанымызға көз жеткізу үшін жұмыста қалдым. Біз жаңа технологияға негізделген серпінді идеяны ойлап таптық. Клиентке ұнады.

Содан кейін бюрократия араласты. Заңгерлер өзгерістер енгізді: брендтің тұсаукесері заңға қайшы болды. Дизайнерлер кестеден тым алыс.

Жоба мақұлданған кезде барлық жобаға жоспарланған уақыттың үштен бірі қалды. Ал іс «Қара жұмаға» қатысты болғандықтан даталарды кейінге қалдыру мүмкін болмады. Не дер кезінде жеттік, не мүлде сәтсіздікке ұшырады.

Мен шаршадым. Мен сандырақ болдым. Бірақ қарғыс атсын, мен оны жасадым.

Жеңілмеу үшін сату алдындағы соңғы күндерді жұмыста өткіздім. Мен төрт күнде барлығы алты сағат ұйықтадым. Бар күш-қуатын жұмыстағы соңғы үзіліске арнау үшін отбасының Алғыс айту күніне арналған кешкі асын өткізіп жіберді.

Клиент риза болды. Сайт бірнеше марапаттарға ие болды. Менің ойымша, олар демалыс күндері жылдық сату жоспарына жетті.

Сосын менің сақалым тақырдай бастады.

Бірнеше айдың ішінде мұрты мүлде түсіп кеткенше жіңішкерді. Мен сақалды мүлдем ұмытуым керек екенін тез түсіндім. Маған таңдау керек болды: не сәбидікіндей тегіс терімен жүру керек, не қылшықта ілінген сақалмен жүру.

Менің қобалжығаным сонша, денем сақал қоюды ұмытып кетті. Ал не үшін? Дизайнерлердің ақылсыз идеяларын жүзеге асыра отырып, күніне 19 сағат жер жырту керек пе?

Мен қатты күйзелдім. Дене бас тартты. Мен басым болдым, бақытсыз болдым, жалғыз қалдым. Және бір мұрты бар.

Еңбек культінің өсиетін соқыр орындадым. Бір нәрсені өзгерту керек болды.

Сенің культтің ықпалында екеніңді қалай анықтауға болады

Сектаға сіңіп жатқандығының айқын белгілері:

• Сіз жиі аптасына 40 сағаттан астам жұмыс істейсіз.
• Түнде жиі алты сағаттан аз ұйықтаңыз.
• Жұмыс істемейтін уақытты өткізгеніңіз үшін өзіңізді кінәлі сезініңіз (тіпті сіз бұл сағаттарды отбасыңыз бен достарыңызға арнасаңыз да).

Бұл бір күнде бола бермейді. Бұл культ бірте-бірте өз ізбасарларына ие болуда. Бұл орын алған кезде біз оны мойындамаймыз. Бірақ өзіңді алдау ақымақтық. Иә, бұл секта.

Алдамшы табыну

«Бір нәрсеге қол жеткізу үшін еңбек ету керек» деген салауатты амбицияларды жырлаған сиренаның әніндей еңбек культінің үні естіледі. Бұл туралы бізге ересек өмір бойы айтып отырады.

Сондықтан біз дұрыс деп санайтын нәрсені жасаймыз. Бірақ еңбек культі жоғарыдағылар үшін ойлап табылған жоқ.

Сектаның микробтары ізгі ниеттен шыққанымен, пайдасынан гөрі зияны көп әдеттердің пайда болуына әкеледі.

Еңбек культін ұстану белгілерін толығырақ қарастырайық. Олардың әрқайсысының ұзақ мерзімді перспективада зиянды екені бірден байқалады.

Жиі үстеме жұмыс (аптасына 40 сағаттан астам)

Көбінесе қайта өңдеу міндетті болып көрінеді – бұл корпоративтік мәдениеттің бір бөлігі. Біз басқаларға қарағанда аз жұмыс істейтін болсақ, әріптестер / бастық / үй жануарлары бізді бағалайды деп ойлаймыз. Еңбек етпесең, алға жылжи алмайсың.

Үстеме жұмыс істеу бізге бәріне қол жеткізуге көмектеседі, солай емес пе?

Жоқ. Жалпы, мүлде емес, мүлде емес.

Зерттеушілер аптасына 40 сағаттан (кем дегенде ұзақ уақыт) артық жұмыс істеу арқылы өнімді болу мүмкін емес екенін бірнеше рет дәлелдеді. Генри Форд 1914 жылы 40 сағаттық жұмыс аптасын енгізді, өйткені ол зерттеулер арқылы жұмысшылардың 8/5 кестесімен жұмыс істегенде ең жоғары тиімділігін сақтайтынын байқады.

Бұл зерттеуден бері 100 жылдан астам уақыт өтті, бірақ көптеген компаниялар әлі де өз қызметкерлерін жұмыс орнында тиісінше ұзақ уақыт ұстайды, әсіресе соңғы мерзімге жақындаған кезеңде.

Бірақ өнімділікке қараңыз. Бір қызығы, 60 сағаттық жұмыстың екі айынан кейін өнімділік 40 сағаттық қызметкерлердің нәтижелерімен салыстырғанда айтарлықтай төмендейді.

Түсіндім? 150% жұмыс істеу арқылы сіз ұзақ мерзімді перспективада көбірек жоғалтасыз.

Күніне 6 сағаттан аз ұйықтаңыз

Әйтеуір, ұйқының аздығы абыройға айналды. «Ерлігімізбен» мақтанамыз, күніне екі сағат қана ұйықтадық дейміз, қызыл көзімізде мақтаныш нұры төгіліп тұрады.

«Мен ешқашан ұйықтамаймын, ұйқы - өлімнің інісі». «Жобалар көп, уақыт аз».

Жобалар бойынша түнгі сергектік сіздің мансабыңызды көтеруге көмектеседі деп сену - бұл қатыгез, өлімге әкелетін қате.

Интеллектуалдық тұрғыда 18 сағат ұйқысыз өткеннен кейін сіз мас жүргізушінің баламасы боласыз. Мәселелер жинақталады: егер сіз бір рет жеткілікті ұйықтамасаңыз, келесі күні шаршау тезірек пайда болады. Ұйқысыз бірнеше күн өткен соң, сіз зомбиге ұқсайсыз.

Біз жұмысқа мас күйде бармаймыз, сонда жақсыдан гөрі зияны көп болып, төрт сағат ұйықтап, кеңсеге неге барамыз?

Сорақысы, ұйқының болмауы әкеледі. Еңбек культі сізді өлтіреді.

Жұмыссыз өткен әрбір сағат үшін кінәлі сезім

Біз жұмыс культінің тұзағына түскенде, біз жұмыс істемейтін әрбір сағат үшін өзімізді кінәлі сезінеміз.

Мен тойға барар едім, бірақ бара алмаймын. Жоба өздігінен орындалмайды.

Жұмыссыз минуттар босқа кететін сияқты.

Бірақ ғылым керісінше айтады. Шамадан тыс жұмыс денсаулыққа қауіп төндіретін стресс деңгейінің жоғарылауына және күйіп қалуға әкеледі. Және керісінше: бос уақыт шығармашылықтың өсуіне және өмірдегі басқа да қуаныштарға әкеледі.

Егер біз күніне 8 сағат жұмыс істеуіміз керек, сонымен қатар 8 сағат ұйықтауымыз керек деп алсақ, қалғандарына тағы 8 сағатымыз болады.

Бос уақыт бізге өзімізді қалпына келтіруге, өзіміз бен жобаларымыз арасындағы шекараны орнатуға мүмкіндік береді, бұл бізге жұмысты не үшін ұнататынымызды есте сақтауға мүмкіндік береді.

Сектаның күшінен қалай құтылуға болады

Мүмкін сіз жұмысты жақсы көретін сектаға түсіп кеткен шығарсыз, бірақ ол жерден құтылу әлі кеш емес.

Бұл тұзақ. Өзіміздің ең жақсы қасиеттерімізді пайдалана отырып, біз өзімізді жақсартатын әдеттерді дамытамыз. Бірақ іс жүзінде олар бізді бұзады: біз нашар жұмыс істейміз, өмірден ләззат алмаймыз және өзімізді бақытты сезінбейміз.

Еңбек культі пайдаланатын қасиеттерді пайдалана отырып, сіз шынымен өмірдің дәмін қайтара аласыз.

Сақалымды жоғалтқаннан кейін мен күйіп қалудың ауырлығын сезіндім. Өртеніп күл болдым. Сіз жұмыстан кетуге немесе оған деген көзқарасыңызды толығымен өзгертуге тура келді.

Мен өзіме бірнеше уәде беруім керек болды, бұл мені еңбек культінен құтқарды:

• Қолымнан келгенше жұмыс істеймін, бірақ көп емес.
• Ең алдымен, сіз күніне 6-8 сағаттан артық емес тиімді жұмыс істей алатыныңызды мойындауымыз керек.
• Ұзағырақ жұмыс уақыты мені өнімдірек етпейді. Жұмыс күні ұзағырақ болса, нәтиже соғұрлым нашар болады.

Мен тиімділікті таңдадым және уақытты басқару үшін бірнеше радикалды стратегияларды қолдандым. Нәтижесінде 2013 жылы аптасына 70-90 сағат жұмыс уақытымды 2014 жылы 38 сағатқа дейін қысқарттым.

Мен кәсіби жетістігім төмендейді деп күттім, бірақ мен өмірде тепе-теңдікке қол жеткіземін және осындай құрбандыққа баруға дайын едім. Керісінше, жұмыстағы өнімділігім артып жатқаны белгілі болды. Босқа кететін уақыт азайып, белгіленген мерзімнен қалмадым.

Алғашында мұндай нәтижелерге таң қалдым, енді олардың табиғи екенін түсіндім.

Ұйқы - №1 басымдық

Ұйқының жеткілікті мөлшері бәрібір маңызды. Бірақ біз ең алдымен жұмысқа орналасу үшін дәл осыны құрбан етеміз.

Ұйқының болмауы анық ойлауға кедергі келтіреді, яғни жұмысқа өте жағымсыз әсер етеді.

Жұмыс уақытының санын қысқартқаннан кейін мен дабылды қоюды тоқтаттым. Мен шамадан тыс жұмыс істемейтіндіктен, мен компьютерімді кешкі сағат 18-19-да өшіремін, ал он бірде мен төсекте жатырмын, ол жерде ұйықтар алдында оқимын. Сағат жеті-жеті отыз шамасында өзім оянамын.

Бұл менің өмірімді түбегейлі өзгертті.

Мен демалмас бұрын дабылды ояту күннің күйзеліспен басталатынын білдіреді. Толық ұйықтап жатқандағы табиғи ояну таңертең жақсы көңіл-күй сыйлап, күнді бастауға қуат береді.

Уақыт тек жұмысқа ғана қажет емес

Бұл жұмыс табынуының ең қиын мәселесі. Маған өз ісім ұнайды, мен бәрін соңына дейін көргім келеді. Жұмысқа қатысы жоқ барлық нәрселердің қалай лақтырылғанын сағыну оңай.

Бірақ жұмыста үзіліс жасау қарқынды сақтауға көмектеседі. Үзіліс кезінде іске деген қызығушылық қайта пайда болады. Миды қайта жүктеу идеялардың еркін жүруіне мүмкіндік береді және жақсырақ шешім қабылдауға көмектеседі. Өйткені, үзіліс стресс деңгейін төмендетеді және шығармашылықты жақсартады.

Сіздің ішкі дауысыңыз қарсы болса да, демалуға уақытыңыз бар екеніне көз жеткізіңіз.

Мен көп жаяу жүремін. Мен достарыммен бірге жүргенде немесе түскі ас ішкенде телефоныма хабарласпаймын. Мен хоббиге уақыт бөлемін, ол жазу немесе әлемдегі ең жақсы бургерге аң аулау. Бүгін мен өмірімде бұрынғыдан да бақыттымын. Мен шабытпен жұмыс істеймін, рахаттанып демалып, жақындарыммен уақыт өткіземін.

Өмір керемет.

Сектадан қашыңыз, өмірді сақтаңыз

Сақалдым өлген соң қорқып кеттім. Бұл тек бірінші сигнал болса және денсаулығым нашарлап кетсе ше? Ештеңе өзгермесе, болашағымды елестеттім. Ал мен жалғыздыққа, ойық жараға, алопецияға және стресстің салдарынан инфаркт немесе инсультке бара жатқанымды түсіндім.

Өмір салтын өзгерту арқылы мен жағдайды өзгерте алдым. Менің сақалымның өсуі үшін бір жыл ғана теңдестірілген өмір қажет болды. Жаяу жүріп, жаттығу залына баруға уақыт тапқандықтан, мен 13 кг тастадым. Мен ұйқышылдықты жеңіп, көбірек күле бастадым.

Мен дін қызметкері болуды қойғанда, жағдай жақсарды. Ештеңе болмады.

Сіз қашуға дайынсыз ба?

Егер сізді жұмысқа табынатын сектаға кіргізсеңіз, онда сіз жалғыз емессіз.

Сіз қарқынмен жүру үшін қоғамдық пікірдің қысымына тап болуыңыз мүмкін. Сіз өзіңіздің жұмыссыз бейнеңізбен қосыла аласыз және бұл жолдан адасаңыз, өзіңізді пайдасыз сезінесіз. Бірақ мен сізге кепілдік беремін: культ сізге жасаған барлық көзқарастарға қарамастан, бұл бас тартуға тұрарлық. Бұл сіздің мансабыңыз үшін жақсы болады. Денсаулық үшін. Қарым-қатынастар үшін. Бақыт үшін.

Ақыл-парасат, амбиция, жігерлілігіңнің арқасында культтің ықпалына түстің. Бірақ сіздің ең жақсы қасиеттеріңіз ең жаман әдеттеріңізге айналды.

Сіз бәрін жеңе алатындай ақылдысыз. Бостандықты қайтарыңыз. Сапардың басында ұмтылған бақыт пен сәттілікті табыңыз.

Компьютеріңізді өшіріңіз. Сыртқа шығыңыз. Достарыңызға қоңырау шалыңыз, олар сізді сағынады.

Сонда ше?

Егер сіз мен сияқты болсаңыз, онда сіз табынудан қашқыңыз келеді, бірақ бұл мүмкін екеніне сенбеңіз. Мен қателесіппін: бірінші қадамды жасау қиын болды.

Уақытыңызды босқа өткізбеңіз. Тәуелділіктен қазір арыла аласыз.