Мазмұны:
- Калистеника дегеніміз не
- Калистеника бүкіл денені жаттықтырады
- Calisthenica бұлшықет пен майдың тамаша балансын жасайды
- Оқу бағдарламасын қайдан табуға болады
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Калистеника әуесқойлары штангасыз және тренажерсыз жеңіл бұлшықеттерге қол жеткізуге болатынын дәлелдейді.
Калистеника дегеніміз не
«Калистеника» сөзі гректің kallos – «сұлулық» және sthenos – «күш» сөздерінің бірігуінен шыққан.
Танымал спортшы Крис Хериа, жаттықтырушысы және THENX жобасының авторы, жаттығу базасы мен жаттығу техникасы бар сайт.
Авторы Кристиан (@chrisheria) 2017 жылдың 30 шілдесінде 8:00 PDT
Деми Бэгби, 16 жастағы спортшы қыз, күшті, икемді және үйлесімді. Ол турникте керемет нәрселер жасайды, гимнастикалық элементтер мен трюктерді оңай орындайды.
Деми Бэгбидің басылымы? (@demibagby) 5 шілде 2017 жылы 6:07 PDT
Фрэнк Медран, жеке жаттықтырушы және калистеника бойынша сарапшы, фитнес-модель.
Авторы: Frank Medrano (@frank_medrano) 2017 жылғы 22 маусымда 11:33 PDT
Егер сізге спортшылардың кептірілген, бұлшықет денесі ұнаса, бірнеше жаттығулар жасап көріңіз және калистеника сізге сәйкес пе, жоқ па, соны шешіңіз.
Оқу бағдарламасын қайдан табуға болады
Басқа артықшылықтардың қатарында калистеника өте үнемді спорт түрі болып табылады. Спортзалға жазылуды сатып алудың қажеті жоқ, жазда көшеде турниктерді табу жеткілікті, ал қыста турник пен параллельді турниктерде үйде жаттығу үшін.
Сондай-ақ Интернеттегі әртүрлі ақпаратты пайдалана отырып, жаттықтырушысыз айналысуға болады. Бастау үшін YouTube сайтында бейнелерді көруге болады. Мысалы, сол Крис Гериа өз арнасында калистеника сабақтарын қалай бастау керектігін айтады.
Танымал жаттықтырушы және калистеника авторы Аль Кавадлоның арнасын қараңыз. Мұнда сіз жаттығу жоспарлары мен жаттығулардың ең қарапайымнан ең қиынға дейін өту барысын таба аласыз.
Дене салмағына арналған көптеген жаттығуларды Калистеника және салмақ жаттығулары YouTube арнасынан табуға болады. Мұнда калистеника жаттығуларының ойнату тізімі берілген.
BaristiWorkout арнасынан жаңадан бастаушыларға арналған тағы бірнеше жаттығулар мен кейбір жаттығуларды орындаудың кейбір әдістерін таба аласыз.
Сондай-ақ орыс тіліндегі тегін оқу бағдарламаларын workout.su веб-сайтынан табуға болады, ал егер сіз ағылшын тілінде оқытуды сатып алуға қарсы болмасаңыз, оны Calisthenic Academy, School of Calisthenic немесе THENX веб-сайттарында жасай аласыз.
Ұсынылған:
«Өлетін уақыт жоқ» - Джеймс Бондпен әдемі қоштасу
Дэниел Крейг 007 агенті ретінде қатысқан соңғы фильм «Өлуге уақыт жоқ» ақырында кейіпкердің классикалық бейнесін бұзады, бірақ оны абыроймен және уақытында жасайды
Жоқ, жоқ, тағы да жоқ: неге әрқашан бәрімен келісу қажет емес
Өте қиын болса да, «жоқ» деп айтуды қалай үйренуге болады және неге басқалардың жетегіне ермеу керек - біз осы мақалада талқылаймыз
Ненің әдемі, ненің әдемі емес екенін ми қалай анықтайды
«Сұлулық дегеніміз не?» деген сұраққа. логикамен жауап беруге тырысты. Бірақ қазір ғалымдар сұлулықты психология мен нейробиология тұрғысынан қарастыра бастады
Тозақтың 5 шеңбері: әдемі дене мен сау жүрек үшін 30 минуттық жаттығу
Lifehacker фитнес сарапшысы жаңа қарқынды жаттығуда табата кешенінің көмегімен қабырғамен серуендеуге және төзімділікті сынауға шақырады
«Шығармашылық қабілеті жоқ адамдардың болашақта шаруасы жоқ» - Vetas Verrsatile сұхбаты, Creative Happens
Неліктен шығармашылық тиімділіктен гөрі маңызды және сингулярлық қоғамда нені білу және істей алу маңызды. Сіз өз жұмысыңызда не істейсіз? Интернетке алғаш рет 1997 жылы кірдім. Ал 2007 жылы сонда жұмыс істей бастадым. Мұның бәрі бірнеше тақырыптық форумдардың модераторы функцияларына жүктелген копирайтер лауазымынан басталды.