Мазмұны:
- Төмен өзін-өзі бағалаудың белгілері
- Төмен өзін-өзі бағалау қайдан пайда болады?
- Төмен өзін-өзі бағалау бізге қаншалықты әсер етуі мүмкін
- Бұл туралы не істеу керек
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Сізде өзін-өзі бағалаудың төмен екенін қалай түсінуге болады, оның қайдан шыққанын және мәселені қалай шешуге болады.
Төмен өзін-өзі бағалаудың белгілері
- Сіз өз пікіріңізге толық сенбейсіз.
- Сіз қиындықтардан қорқасыз, өйткені сіз оларды жеңе алмаймын деп ойлайсыз.
- Сіз айналаңыздағыларға қарағанда өзіңізге әлдеқайда қаталсыз.
- Сіз жиі мазасызданып, ұсақ-түйектер туралы тым көп ойлайсыз.
- Сіз қанша жұмыс жасасаңыз да, сіз өзіңізді жеткіліксіз деп ойлайсыз.
Төмен өзін-өзі бағалау қайдан пайда болады?
Психологтардың пайымдауынша, адамдардың өзін-өзі төмен бағалауының себебі балалық шақта жатыр.
- Назардың болмауы немесе ата-ананың қорлауы.
- Ата-аналардың күткен үміттерінің артуы және соның салдарынан баланың «жеткілікті емес» деген сезімі.
- Басқа балалардан үнемі қорқыту.
- Қарсы ортада болу. Мысалы, баланың басқа әлеуметтік топқа, ұлтқа немесе дінге жататындығына байланысты оған алдын ала теріс қарсылық білдіретін адамдар арасында.
Төмен өзін-өзі бағалау бізге қаншалықты әсер етуі мүмкін
Қарым-қатынас проблемалары
Өзін-өзі бағалауы төмен адамдар, егер олар балалық шағында назар аудармаған болса, басқа адамның әдеттегі қызығушылығын қамқорлық пен сүйіспеншілікпен шатастыруы мүмкін.
Сондай-ақ, өзін-өзі бағалаудың төмендігі адамды қорлайтын серіктеспен қарым-қатынаста құрбанға айналдыруы мүмкін. Ол өзін серіктеске жарамсыз деп санайды, сондықтан ол өзінің барлық ерсі әрекеттеріне, соның ішінде ұрып-соғуға да шыдайды.
Жұмыстағы мәселелер
Төмен өзін-өзі бағалау адамдардың презентациялар мен басшылармен әңгімелесу кезінде үнсіз қалуына әкеледі. Осыған байланысты олар өздерін толық ашып, өнерлерін көрсете алмауы мүмкін. Компания басшылығы қызметкердің жай ғана ұялшақ екенін түсіне бермейді және мұндай қызметкерді жеткілікті дарынды емес деп санауы мүмкін.
Депрессия
Ұзақ мерзімді перспективада өзін-өзі бағалаудың төмендігі депрессияға әкелуі мүмкін. Ғалымдардың пікірінше, бұл аурудың дамуының негізгі факторларының бірі.
Бұл туралы не істеу керек
«Өзіңізді сенімдірек сезіну» және «өзіңізге сену» сияқты қарапайым кеңестер төмен өзін-өзі бағалаудан арылуға көмектеспейді.
Біріншіден, сіз проблема бар екенін түсінуіңіз керек және сіз өзіңізді басқалардан нашармын деп ойлаған сайын, оған назар аударыңыз және өзіңізді сендіріңіз.
Екіншіден, сіз шынымен не істеп жатқаныңызды және сонымен бірге сізге қуаныш әкелетіндігіңізді түсінудің жолын табуыңыз керек. Жақын адамдарыңыздың қолдауымен бұл кем дегенде өзін-өзі бағалауды арттыруға көмектеседі.
Дегенмен, білікті психологпен байланысып, мәселені шешу үшін олармен жұмыс істеген дұрыс.
Ұсынылған:
Біздің бұлшықеттеріміздің өсуіне не әсер етеді
Джеффри Сигел ұйқы, тамақтану және жаттығулардың дұрыс үйлесімі бұлшықеттердің өсуіне, күшті және көлемді болуына қалай ықпал ететінін көрсетеді
Дизайн біздің қабылдауымызға қалай әсер етеді
Дизайнды құрастырған кезде адам психологиясының ерекшеліктерін біліп, психологиялық әдістемелерді тәжірибеде қолданған тиімді. Біз бүгін солардың бірі, кадр эффектісі туралы айтып отырмыз. 2007 жылы сәуірде Washington Post әлеуметтік эксперимент жүргізді.
Терең оқу біздің миымызға қаншалықты әсер етеді
Бұл мақалада біз терең оқудың таяз оқудан қаншалықты айырмашылығы барын және ұлы жазушы болу үшін қандай кітаптарды оқу керектігін айтамыз
«Тұмаудағы Петровтар» - біздің бүкіл өмірімізге сәйкес келетін ауыр фильм
Кирилл Серебренниковтың «Тұмаудағы Петровтар» атты баяу сюрреалистік картинасы сізді шаршатады және сізді ауыр күйге түсіреді, бірақ сіз оған қайта оралғыңыз келеді
Ұзақ мерзімді қарым-қатынастар денсаулығымызға қаншалықты әсер етеді
Ұзақ жылдар бірге өмір сүрген адамдар бір-біріне ұқсайды. Ұзақ мерзімді қарым-қатынастар серіктестердің әрқайсысының денсаулығына қаншалықты әсер етеді - біздің мақалада