Басқа адамдар сізден жақсырақ жұмыс істегендіктен, қалай депрессияға түспеуге болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Біз бәріміз білеміз, ешкім ешқашан басқа адамның басынан өткерген барлық нәрсені толық түсіне алмайды. Бірақ, соған қарамастан, көпшілігі өзін үнемі басқалармен салыстырады және бұл салыстыру салыстырушының пайдасына емес болғандықтан, олар депрессияға түсіп, сәтсіздікке ұшырауы мүмкін. Бұл ауыр зардаптарды қалай болдырмау керектігі туралы біздің мақалада оқыңыз.

Quora оқырмандарының бірі өз оқиғасын айтып, депрессияға түспеу туралы кеңес сұрады. Бұл әрқайсымызға азды-көпті жақын екенін ескере отырып, біз пайдаланушылардың ең жақсы жауаптарымен бөлісуді жөн көрдік.

Мен жақсы білім алдым, бірақ оқып жатқан нәрсеге қызығушылық аз болды (инженер болу үшін оқыдым). Мен магистратураны бітіріп, өмірде не істегім келетінін оқымайтынымды түсіндім.

Өзіңізге ұнайтын нәрсеге уақыт жоғалтудан қорықпаңыз

Бақытсыз болудың ең сенімді жолы - өз өміріңізді басқа адамдардың өмірімен үнемі салыстыру.

Сіз өзіңізді өнерге, саяхатқа, жаңа қызықты адамдармен танысуға қызығатыныңызды айтасыз. Сіз не күтіп тұрсыз? Бастаңыз! Сіз небәрі 26 жастасыз. Егер мүмкіндігіңіз болса, бір жылыңызды әлемді саяхаттауға шешім қабылдаңыз. Немесе рюкзакпен немесе волонтерлікпен айналысыңыз. Немесе, балама ретінде, шет тілін үйренуді бастаңыз.

Өміріңіздің бір жылын тек өзіңізге арнаудан қорықпаңыз. Бір жылды «жұмыс-жұмыс-жұмыс» деп өткізбесе, одан кейін «Тәжірибе» бабы бойынша жыл сайынғы алшақтыққа байланысты жұмыс табу қиынға соғады деген миф.

Бақытты адам болу деген не екенін ойланыңыз. Көп ақша және кәсіби жетістіктер? Немесе бай өмір тәжірибесі және жақын адамдары ма? Бұл сұраққа жауап бергеннен кейін сіз өзіңіз үшін шын мәнінде не маңызды екенін түсінесіз және сіз соған назар аудара аласыз және өзіңізді күмән мен қызғанышпен мазаламайсыз.

Сәттілік тілеймін!

Біз өз ойымыздың құрбаны емес, қожайын болуымыз керек

Менің ойымша, бәрі әдеттер туралы. Жаман әдеттер тек темекі шегу немесе алкогольді шамадан тыс тұтыну ғана емес, бізді мазалайтын ойларымыз да жаман әдетке айналуы мүмкін.

Егер біз жағымсыз нәрсе туралы ойлауға дағдыланған болсақ, егер біз үнемі барлық нәрседен жаман нәрсе іздейтін болсақ, біз барлық жерде қармалды көреміз, онда бұл ойлау тәсілі ақыр соңында ауыр психикалық ауруға әкелетін тұйық шеңбер болып табылады.

Жақсы жаңалық - біздің ойымызды өзгертуге күшіміз бар. Бірінші қадам, әрине, проблеманы білу және тану. Кейде адам тұрақты негативті ойларға салынып кеткен қиын жағдайлар болады, ол білікті психологтың көмегінсіз жасай алмайды. Бірақ көп жағдайда адамдардың өздері өз ойларын дұрыс бағытқа бағыттай алады.

Біз өз ойларымыздың құрбаны болмауымыз керек. Біз олардың қожасы болуымыз керек.

Есіңізде болсын, сіз әрқашан жеңіл нәрсені таба аласыз. Тек сіздің ойыңызды өзгерту және негативті шайнауды тоқтату сіздің күшіңізде.

Әр адамның өз өмірі бар екенін ұмытпаңыз

Сіздің әңгімеңізді оқығаннан кейін, сіздің депрессияңыз өзіңізді және айналаңыздағы әлемді қабылдаудың нәтижесі деп болжауға болады. Өз көзқарасыңызды өзгертіңіз. Және шынайы мүдделеріңізді орындауға тырысыңыз.

Иә əрине əр адам жұмыста жоғарылатып, өз үйін, көлігін алғысы келеді, тағы нені бір Алла біледі. Бірақ біз адамдар өз меншігімізден жинақ емес екенімізді ұмытпаңыз. Біз тіріміз және біз өз қалауларымызға ерік береміз, бізде ұмтылыстар мен сезімдер бар.

Кейде өз қолымызды байлап аламыз. 10 жылға ипотека алып, белгілі бір жерге өзімізді байлап жатырмыз. Біз шынымен қалаған жерге емес, ата-анамыз қалаған жерге барамыз. Жұмысымыз бізге ақшадан басқа ештеңе әкелмейді.

Біз өзімізге қарағанда табысты басқа адамдарға қараймыз. Біз оларға қызғанышпен қарай бастаймыз, өзімізді елеусіз сезінеміз және осыған байланысты біз депрессияға түсеміз. Бірақ біз тіпті өте табысты адамдардың да көтерілулерден басқа, құлдыраулары бар екенін ұмытып кетеміз. Олар да жоғалтады және жоғалтады, сәтсіздікке ұшырайды. Бұл өмір.

Түптеп келгенде, әркімнің өз жолы бар. Жеңістің немесе сәттіліктің не екенін өзіңіз ғана анықтай аласыз. Ал егер сізді өз өміріңіз қызықтырмаса, онда сіз өзіңізді басқалармен үнемі салыстыра бересіз және осының арқасында сіз бақытсыз адам боласыз.

Сіз өзіңіз үшін маңызды нәрсені - саяхат, өнер, қарым-қатынасты білетініңізді жаздыңыз. Мүмкін сізге рахат әкелетін барлық нәрсе бар жұмыс табу керек шығар. Немесе сізге сәйкес жұмыс таба алмасаңыз, өз кәсібіңізді ашу керек пе?

Басқаларға артқа қарауды доғар. Сіздің өз жолыңыз бар. Және ол ғана маңызды.

Бәрі оңай

Барлығы қарапайым: Facebook желісінен шығыңыз, жұмысыңызды өзгертіңіз және өзіңізді басқа адамдармен салыстыруды доғарыңыз.

Әрекетке нұсқау

Менде ұзаққа созылған депрессия болды, міне, маған қалыпты өміріме оралуға көмектесті:

Өзіңізді әлемнің бір бөлігі ретінде сезініңіз, табысты адам болуға көмектесетін нәрсені табыңыз. Табысқа апаратын жол ешқашан оңай болмайды, сондықтан сіз өзіңізді сәтсіздіктер мен сынақтарға дайындауыңыз керек. Кейде сіз тітіркену мен ашулануды сезінесіз. Және бұл жаман емес. Бұл сіздің тірі адам екеніңізді білдіреді.
Дене шынықтыру. Қажетсіз ойлардан, әсіресе кардиодан алшақтауға көмектеседі.
Сіздің денсаулығыңызды бақылаңыз. Кейде психикалық проблемалар физикалық проблемалардың салдары болып табылады. Сіздің денсаулығыңыз қалыпты екеніне көз жеткізіңіз. Мысалы, мен қантты тұтынуды шектеп, D витаминін қабылдауға тура келді.
Сізге үнемі қиындықтар туғызатын адамдармен араласуды тоқтатыңыз. Енді сізде өз проблемаларыңыз бар және сізге бейтаныс адамдар қажет емес.
Үйде отырма. Жаңа адамдармен танысыңыз және сөйлесіңіз.

Сіз әлеуметтік желіде оқыған көптеген адамдар жұмысын жек көреді

Сіз небәрі 26 жастасыз, сондықтан мансабыңыз сәтсіз болды деп айтуға әлі ерте.
Өзіңізді бұрышқа апармаңыз және кез келген уақытта жұмысты өзгертуге болатынын есте сақтаңыз. Сіз ешкімге ештеңе қарыз емессіз.
Кем дегенде бір ай бойы Facebook пен LinkedIn-ке кірмеңіз. Сіз басқа адамдардың өмірі туралы қаншалықты аз ойлайтыныңызды байқасаңыз, таң қаласыз.
Есіңізде болсын, ең жақсы емдеудің бірі - декорацияны өзгерту. Саяхатқа шығыңыз немесе үйіңізді жөндеңіз.

Ақыр соңында…