Ер адамның депрессияға ұшырағанын қалай анықтауға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Дүниежүзілік денсаулық сақтау қоғамының мәліметі бойынша, депрессия ең көп таралған психикалық бұзылулардың бірі болып табылады. Ерлердің депрессиясы әйелдер депрессиясынан ерекшеленеді: ол неғұрлым ауыр және күтпеген салдары бар. Маманға уақытында бару үшін ер адамның депрессиясын тануға болатын бірнеше белгілер бар.

1. Көңіл-күйдің нашарлығы

Барлығының көңіл-күйі нашар. Таңертеңнен бастап бәрі бұрыс болуы мүмкін, солай болады. Сау адам жағымсыз сәттерді тыныштандырады. Егер ер адам депрессияға ұшыраса, кішкене қиындықтар оны ұзақ уақыт бойы мазалайды. Ашу, шаршау, тәбеттің болмауы немесе тіпті физикалық ауырсыну пайда болады. Тітіркену бір күнге созылуы мүмкін.

Созылмалы күйзеліс және жоғары жылдамдықтағы жұмыс жиі қалпына келтіруге орын қалдырмайды. Ер адам өз отбасына қар көшкініне ұшырамау үшін қашықтағы стратегияны таңдайды. Бұл отбасын өзінен қорғау әрекеті және әлеммен және өздерімен байланысу тәсілі. Бірте-бірте осылай өмір сүру әдеті қалыптасады.

Депрессия - бұл жағымды және жағымсыз сезімдер қоймасын қорғайтын тосқауыл. Бұл сіздің өміріңізде бір нәрсені қайта қараудың, күн сайын демалуға және қуанышқа уақыт табуды, демалысты ескере отырып жұмысты жоспарлауды, эмоционалдық құзыреттілікті арттыруды және отбасында сезімдерін білдіруді үйренудің уақыты келді деген сигнал.

Депрессиядан туындаған ашу бір күнде кетпейді, өйткені ауру мидың көңіл-күйдің тұрақтылығына және эмоциялар мен жадты бақылауға жауапты күрделі аймақтарына әсер етеді.

2. Еш себепсіз ашулану

Депрессия еркектік пен эмоционалды құрғақшылықтың сауыттарын бұзады. Ерлер депрессияны тек әлсіздерге ғана тән ұят деп санайды. Еркектердегі ащылық пен сағыныш ашуға айналады, көбінесе ешқандай себепсіз. Ауырсыну, физикалық немесе эмоционалдық, заттарды лақтыру, басқаларға себепсіз айқайлау - бұл депрессияның көрінісі.

Василий Ильин Психолог, бизнес-тренер.

Депрессия күштің жоғалуымен және өмірден қуаныш жоғалтуымен бірге жүреді. Ер адам құлдырауды өте ауыр бастан кешіреді, қарым-қатынасқа күш жоқ, сондықтан адам жақындарын алшақтатуы мүмкін. Жағдайын өз бетімен жақсартуға мүмкіндік таппай, адам ежелгі эволюциялық реактивті жолмен қозғалады. Бұл агрессия және жақын адамдарды айыптау.

Барлық адамдар ұзақ уақыт бойы өздерін нашар сезінген кезде басқаларды кінәлауға және агрессияға бейім. Бұл реакция жақын адамдарды ренжітсе де, депрессия кезінде қалыпты жағдай. Дене эмоционалды және аффективті жауаптар арқылы жағдайды реттеуге тырысады. Егер олар жоқ болса және адам жай ғана өзіне шегінсе, одан да жаман. Бұл депрессиялық эпизод ұзаққа созылады және созылмалы кезеңге өтеді, бұл негізгі депрессия деп аталады.

Көптеген депрессияға ұшыраған ер адамдар өздерінің еркектік қасиетін жоғалтып алғанын сезеді, сондықтан олар өздерін ер адам сияқты ұстауға тырысады, әдейі дөрекі. Бірақ мәселені мойындау үшін әлдеқайда батылдық қажет.

Анастасия Приставкина Психолог, гештальттерапевт, кәсіби жаттықтырушы, Практикалық психологтар мен жаттықтырушылар қауымдастығының мүшесі.

1960 жылдардың басында американдық психиатр Аарон Т. Бек депрессияның когнитивтік моделін жасады. Ол адамда жағымсыз ойлардың үштігі болуын ұсынды: өзі, оның әлемі және болашағы туралы. Яғни, адам осы үш аспектіні өзгерте алмағандықтан, өзінің дәрменсіздігіне тап болады. Күшсіздікті жеңу оңай емес, оны кішіпейілділіктен ажыратуға болмайды.

Ашу (агрессия) - өзгеріске бағытталған энергия. Әлсіз жағдайға тап болған адам бір нәрсені өзгерту үшін ашулана бастайды. Ол ештеңе істей алмайды. Адам қатты зарядталған, ол сезімге толы, сондықтан ашудың көріністері жағдайға сәйкес келмейді. Басқаларға бұл себепсіз ашуланған сияқты. Бірақ оның себебі бар және ол бейсаналық тереңдікте ең ашулыдан жасырылады.

3. Ақылсыз әрекеттер

Депрессияға ұшыраған ер адамдар абайсызда әрекет етеді. Бұл тағы да «ер кодының» көрінісі. Адам эмоцияны білдіруге күш пен сөз таппаса, ол ақымақ істермен айналысады. Олар көбінесе адамның өзі үшін де, айналасындағылар үшін де қауіпті болатыны жаман. Жылдамдық, төбелес, құмар ойындар және әрине алкоголь.

Григорий Бахин Тәжірибеші психолог, YouDo.com онлайн тұтынушылық қызметтерінің орындаушысы.

Абайсыздық бірнеше себептерге байланысты жасалады. Біріншіден, бұл жағымсыз эмоцияларды жаңа жарқын және күшті оқиғалармен ауыстыруға деген ұмтылыс. Көбінесе бұл әрекеттер болып жатқан нәрсеге жауапкершіліктің төмендеуіне байланысты - бұл бала кезінен ұмытылған сезім, ол кезде «алдау» және қашып кету мүмкін болды.

Екіншіден, депрессия әрқашан өмірге және оның мәніне деген қызығушылықты жоғалтумен байланысты. Ер адам ынталандыру мен мотивацияны көрмесе, ол шындыққа бей-жай қарайды.

Үшіншіден, адам үшін өзін-өзі жүзеге асыру өте маңызды. Оны шытырман оқиғаларға итермелейді, өзіне деген сенімсіздік, өзінің пайдасыздығын сезіну. Тәжірибелер адамды қайтадан өмірге шөлді сезіну үшін шетінен жүруге және депрессиялық шеңберден шығудың жолын іздеуге мәжбүр етеді.

Әр адам анда-санда ақымақтық жасайды, бірақ абайсыздық кезеңі созылып кетсе, дәрігерге көріну керек.

4. Алкоголь мен есірткіге тәуелділік

Депрессияға ұшыраған ерлердің шамамен 20-25% алкогольмен немесе есірткімен проблемалары бар. Алкоголь көп адамға қиын жағдайдан шығудың жолы ретінде көрінеді. Қанға дофаминді енгізетін бір-екі оқ - енді уайымдар артта қалып, өмір жақсарып бара жатқан сияқты.

Шын мәнінде, алкоголь - жаман антидепрессант. Мәселелер тек нашарлайды, денсаулық жағдайы нашарлайды. Ұйқы мен көңіл-күй бұзылады, стресс күшейеді, ішуге деген құштарлық қайтадан пайда болады. Шеңберде және т.б. ad infinitum.

5. Шаршау

Депрессияны ұйқының бұзылуы арқылы тануға болады: сіз ұйықтағыңыз келеді, бірақ ұйқысыздық таңертеңге дейін азаптайды. Мұндай күй сау адамды ақ ыстыққа жеткізеді. Ұйқыдағы проблемалардың себептері бастың ішінде жатыр. Ми түнде демалмайды, бірақ ойларды, көбінесе теріс ойларды қозғауды жалғастырады. Стресс күшейіп барады. Ұйқысыздық шаршауға, тәбеттің төмендеуіне, ашуланшақтыққа, ашулануға әкеледі. Бұл дәрігерге барудың айқын себебі.

6. Басқаларға төзбеушілік

Көңілсіз адам дүниені қара түспен көреді. Айналадағы адамдар тітіркендіргіш және тітіркендіргіш, тіпті кешегі жақын және жақсы көретін адамдар. Мен өзімді коконға орап, бүкіл әлемді тозаққа жібергім келеді. Кейбір жағдайларда депрессияға ұшыраған ер адамдар жақындарын алыстатып қана қоймайды, сонымен қатар олардың сәтсіздіктері мен проблемалары үшін оларды кінәлайды.

Яна Денисова Психолог, Психологиялық тәжірибе орталығының жетекшісі.

Еркектер ашуды еркін көрсетеді. Көбінесе қыз балалар сияқты ашулану шіркін деген түсінік оларға бала кезден берілмейді. Сондықтан біз ерлердің ашуы мен ашуының ашық көріністерін жиі кездестіреміз.

Әдетте, туыстарына бағытталған ашу-ызадан кейін адам қатты кінәлі сезінеді. Бұл ашудың нақты объектіден ыңғайлырақ және қол жетімді объектіге қайта бағытталуының айқын белгісі. Яғни, жақын адамдар туралы.

Бұл нақты нысанның кім екенін түсіну өте маңызды, бұл шайқастың жартысы. Содан кейін оған ашулану неге қауіпсіз емес екенін, бұл сезімдердің көрінуіне не кедергі болатынын түсіну маңызды. Келесі қадам - сезімдеріңізді білдіру. Бірақ бұл мүмкін емес және қандай да бір себептермен қауіпті болса, сіздің қиялыңыздың жабайы болуына мүмкіндік беру пайдалы. Сіз ашуланған хатты жазып, кішкене бөліктерге бөле аласыз, уайымдағанның бәрін өзіңізбен сөйлесе аласыз, спортзалға барып, ұрып-соғуға болады. Көптеген әдістер бар, ең тиімдісін таңдау үшін әртүрлі әдістерді біріктіруге болады. Осыдан кейін отбасындағы шиеленіс пен ұрыс-керіс әлдеқайда аз болады.

7. Либидоның төмендеуі

Жыныстық қатынас көңіл-күйді жақсартады, бірақ ерлердегі депрессияны емдеу үшін қолайлы емес. Ерлердің 75% -ы депрессияға байланысты либидо проблемаларын бастан кешіреді. Және бұл, әсіресе жас кезінде, бірдеңе дұрыс емес екенін көрсететін айқын белгілердің бірі. Бұл жағдайда маманға хабарласу ғана көмектеседі.