Менструа кезінде не істеуге болмайды: шындық пен мифтер

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Лайф-хакер танымал мифтерді тексеріп, гинеколог Татьяна Румянцевадан бірнеше сұрақтарға жауап беруді сұрады.

Жыныстық қатынас

Жыныстық қатынасқа келетін болсақ, зерттеушілер етеккір кезінде жыныстық қатынасқа түсуге болатыны туралы ұзақ қорытындыға келді. Бір кездері, адамдардың қолында таза ыстық суы бар шүмек болмаған кезде (және бұл уақыт жақында өтті және барлық жерде емес), етеккір мен жыныстық қатынасты біріктіру гигиеналық емес еді, бірақ ол әрдайым тоқтатылды. Менструация кезінде жыныстық жолмен берілетін инфекцияларды жұқтыру қаупі жоғары, бірақ қорғаныс үшін презервативтер бар.

Менструа кезінде жыныстық қатынас эндометриозға әкеледі деген танымал пікір расталмады.

Осы уақытқа дейін бұл ауруға не себеп болғанын ешкім нақты білмейді. Иммундық жүйенің ақаулары, атипикалық орган құрылымы, генетика күдіктенеді, бірақ менструация кезінде жыныстық қатынас тізімде жоқ.

Менструа кезінде жыныстық қатынас эндометриозға әкелетіні туралы ешқандай дәлел жоқ. Сонымен қатар, етеккір қанының іш қуысына рефлюксі сирек емес. Бұл эндометриоздың дамуында іргелі емес екені анық. Сондықтан, біз оның дамуына нақты не себеп болатынын әлі білмейміз.

Спортпен шұғылдану

Біріншіден, спорттың өзі сіздің етеккір кезінде пайдалы. Қозғалыс және физикалық белсенділік әйелдерде жиі кездесетін ауруларды жеңуге көмектеседі, мысалы, ауырсыну.

Менструация - қандағы прогестерон деңгейінің күрт төмендеуіне реакция. Дәл осы уақытта эстроген деңгейі - басқа әйел гормоны - өте төмен.

Дәл етеккір кезінде әйелдің денесі ер адамға «ұқсайды».

Яғни, етеккір - бұл қысқа және қарқынды жаттығулармен айналысуға болатын кезең, өйткені гормоналды өзгерістер дененің отынға «алуын» жеңілдетеді. Тіпті қысқа жаттығулар жеткілікті тиімді болады.

Жеке мәселе - салмақпен күш жаттығулары. Олар ішкі органдардың пролапстарына, басқаша айтқанда, жатырдың немесе қынаптың пролапсына әкелуі мүмкін екенін айтады. Пролапс мүмкін, себебі ішкі ағзаларды қолдайтын бұлшықеттер әлсіреген және жас, гормондар және босану ең көп әсер етеді.

Жалпы алғанда, тұрақты ауыр физикалық жұмыс шынымен пролапстың қауіп факторы болып табылады, бірақ ең маңыздыдан алыс. Сонымен қатар, мұндай ауыр жұмыс жүктемені, қауіпсіздік шараларын және спорттағы барлық нәрсені біртіндеп арттыруды білдірмейді.

Менструация кезінде салмақ көтеруге қатаң тыйым жоқ. Дегенмен, өмірдің бірнеше жылында салмақты (20 кг-нан астам) жүйелі түрде көтеру шын мәнінде кейбір гинекологиялық аурулардың, соның ішінде жамбас органдарының пролапсының қаупін арттыратынын есте ұстаған жөн.

Татьяна Румянцева

Бұл басқа мәселе, егер сіз өзіңізді жақсы сезінбейтін болсаңыз және кез-келген жаттығу залы туралы ойлағыңыз келмесе, онда денені шамадан тыс жүктеудің қажеті жоқ. Кейбір йога позициясында отыру жақсы - бұл етеккір ауырсынуын жеңілдетеді.

Диета ұстаныңыз

Егер диета дұрыс тамақтану деп түсінілсе, онда оны үнемі сақтау керек. Менструация қажетсіз тағамды жеуге себеп емес. Егер диета тез салмақ жоғалту үшін бірнеше өнімдерде жартылай аштықты білдірсе, онда оны ешқашан ұстанбау керек (біз неге екенін жазғанбыз), етеккірдің оған ешқандай қатысы жоқ.

Менструация кезінде ықтимал анемияның орнын толтыру үшін бауыр немесе ет сияқты темірі жоғары тағамдарға сүйену маңызды. Сондықтан жақсы сиыр стейкінен бас тартпаңыз.

Ваннаға түсіп, моншаға барыңыз

Шын мәнінде, ванна тек қана қолайлы емес, тіпті қажет. Біріншіден, гигиенаны сақтау керек. Сіз алдымен өзіңізді жуып аласыз, содан кейін судағы қанмен шатастырсаңыз, ваннаға барыңыз. Екіншіден, қан жоғалту және дисменорея (ауырсыну кезеңдері деп аталатын) салдарынан әйел қатты шаршайды, ванна мен ванна демалуға көмектеседі.

Менструация кезінде тек жылу мен терлеу көп зиян тигізбейді. Сіз өзіңіздің сезімдеріңізге назар аударуыңыз керек: көп қан жоғалту және денсаулықтың нашарлауы кезінде суды қажетсіз жоғалту және ыстық бөлмеде болу пайдасыз. Мінсіз денсаулық және тампондарды немесе тостағандарды пайдалану кезінде бәрі мүмкін.

Татьяна Румянцева

Алкогольді ішіңіз

Менструация кезінде алкоголь қарсы емес. Ішу немесе ішпеу әрқашан жалпы денсаулық пен жеке шешімнің мәселесі болып табылады, менструацияның оған ешқандай қатысы жоқ, бірақ бір қызықты үлгі бар.

Алкоголь әйелдің жағдайына циклдің фазасына байланысты әртүрлі жолдармен әсер етеді. Циклдің әртүрлі фазаларында бірдей мөлшерде алкогольді қабылдағанда қандағы этанол деңгейі стандартты болғанына қарамастан, әртүрлі фазаларда төзімділік (алкогольге төзімділік) өзгереді.

Татьяна Румянцева

Бұл өзгеріс әдетте жақсы төзімділікке ие әйелдер үшін өте маңызды, яғни олар көп іше алады және мас болмайды. Оларда дәл менструация кезінде төзімділіктің күрт төмендеуі байқалады. Татьяна Румянцева ескертеді: егер сіз етеккір басталғанға дейін бір апта бұрын алкогольді көп ішсеңіз, сіз көп мас бола аласыз.

Аскорбин қышқылын ішіңіз

Интернетте етеккірді жақындатуға көмектесетін аскорбин қышқылы деп аталатын С дәруменін пайдалану туралы нұсқаулар бар. Жоғары (қандай екені белгісіз, бірақ жоғары) дозаларда ол тіпті жедел контрацепция құралы ретінде ұсынылады.

Аскорбин қышқылын етеккір кезінде қабылдауға болмайды деген миф, ең алдымен, босануды ынталандыру үшін С витаминінің бір рет жоғары дозасын қолданумен байланысты (қазір бұл әдіс қолданылмайды). Мүмкін, етеккір кезінде аскорбин қышқылынан қорқу көп және ұзағырақ етеккір алудан қорқумен байланысты (егер С витамині босануды тудыруы мүмкін болса). Дегенмен, кейбір мәліметтерге сәйкес, С витаминін қабылдайтын әйелдерде етеккір аздап қысқарады.

Татьяна Румянцева

Аспирин ішіңіз

Аспирин қанды сұйылтады, сондықтан оның жанама әсерлерінің бірі қан кетудің жоғарылауы болып табылады. Ішкі қан кету және жанама әсерлердің пайда болу қаупіне байланысты оны балаларға, қарттарға, жүкті әйелдерге және ойық жараға ішуге болмайды.

Менструация кезінде ол қан кетудің мөлшерін немесе ұзақтығын арттыруы мүмкін. Егер сізге тұрақты пайдалану үшін аспирин тағайындалса және сізде ұзақ және ауыр етеккірлер бар екенін білсеңіз, бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Менструальды ауырсынуды жеңілдету үшін ибупрофен сияқты басқа дәрілерді қолданыңыз.

Балауызбен депиляция

Әйелдерде етеккір кезінде және оған дейін ауырсынуды қабылдау жоғарылайтынын дәлелдейтін ғылыми зерттеулер бар (бұл шағын зерттеулер болса да). Бұл уақытта қажет болғаннан көп зардап шекпеу үшін ауыртпалықсыз процедураларға, соның ішінде депиляцияға саналы түрде жазылмауыңыз қисынды.

Хирургиялық операцияларды орындаңыз

Әрине, менструация көптеген хирургиялық процедуралар сияқты қан жоғалту болып табылады. Бірақ қан кетудің жалпы көлемі соншалықты қорқынышты емес - етеккір кезінде 50-150 мл жоғалады. Менструация операцияға қарсы көрсетілім болып табылмайды. Кез келген жағдайда, егер операция шұғыл болса, күтуге уақыт жоқ, ал егер ол жоспарланған болса, онда бұл дәрігермен талқылануы мүмкін.

Зерттеулердің басым көпшілігінде операциядан кейінгі асқынулардың қаупі мен етеккір циклінің фазасы арасында ешқандай байланыс табылған жоқ. Сондықтан операцияны жоспарлау кезінде етеккір кезеңін қатаң түрде алып тастаудың қажеті жоқ.

Татьяна Румянцева

Сонымен қатар, Татьяна Румянцева бірнеше факторларды ескере отырып кеңес береді:

1. Ауырсыну синдромының ауырлығы … Егер әйел етеккір кезінде айтарлықтай ауырсынуды сезінсе, онда операциядан кейінгі ауырсыну оларға қосылмауы керек.
2. Қан жоғалту. Егер әрбір етеккір кезінде әйел қанның көп мөлшерін жоғалтса, жағдайыңызды нашарлатпау үшін көп қан жоғалтумен байланысты операцияларға уақытты мұқият таңдау керек.
3. Гигиена … Егер операциядан кейін оңалтудың ұзақ кезеңі күтілсе, оны әйел өз гигиенасына ерекше назар аудару керек кезеңге жоспарлаудың қажеті жоқ. Ал етеккірсіз жату, әйел жастықшаларды қолданғаннан гөрі ыңғайлырақ.

Донор болыңыз

Менструация кезінде және одан кейінгі бес күн бойы қан тапсыруға болмайды. Қазірдің өзінде донорлардан шамамен 500 мл қан алынады. Егер сіз одан да көп жоғалтсаңыз, денсаулығыңыз үшін қауіпті салдары болуы мүмкін.

Сонымен қатар, әйелдерде етеккір кезінде және одан кейін гемоглобин деңгейі төмендеуі мүмкін және бұл донор үшін өте маңызды. Айтпақшы, олардың айтуынша, дәл етеккір болғандықтан, әйелдер донорлыққа оңай шыдайды.

Ән айту

Дауыс байламдарын гормондар өзгертеді дейді. Олар қалыңдайды, дауысты шығару қиынырақ болады, соның салдарынан етеккір кезінде ән айту дауыстың жоғалуына әкелуі мүмкін. Бір зерттеу Сидней музыкалық консерваториясының әртістерін сынады. Әйелдер циклдің алғашқы күндерінде ән айту қиынырақ екенін, олардың дауысы нашарлайтынын байқайды. Тыңдаушылар (вокал мұғалімдері) айырмашылықты байқамады.

Ал дауыстардың сипаттамаларын өлшейтін зерттеуде олар шынымен айырмашылықты тапты: етеккір кезінде дауыс азаяды, жоғары ноталарды соғу қиынырақ. Сіз әлі де ән айта аласыз (әйтпесе, кәсіби вокалистер қалай жұмыс істейді), бірақ сақ болыңыз: түймедақ шайын ішіңіз және тәжірибелерді кейінге қалдырмаңыз.

Сүт безінің ультрадыбыстық және маммографиясын жүргізіңіз

Менструальдық цикл кеудеге әсер етеді, сондықтан менструация кезінде және одан кейін сүт безінің ультрадыбыстық зерттеуінің суреті әртүрлі. Сонымен қатар, егер сіздің кеудеңіз әдетте ауырса, онда өзгерістер ультрадыбыстық зерттеуде айқынырақ болады. Сондықтан мұндай зерттеуді етеккір аяқталғаннан кейін, бірақ циклдің бірінші жартысында жасаған дұрыс.

Маммограмманы циклдің бірінші аптасында жасауға болады, ал цикл сіздің етеккіріңіздің бірінші күні басталады. Бірақ бұл тамаша нәтиженің кепілі емес және емтиханның алғышарты емес. Сондықтан, егер сізді маммографияға жіберіп, етеккіріңіз жақын арада келмесе, тамаша күнді күтпеңіз және тек сынақтан өтіңіз.