Мазмұны:

Кокос майының пайдасы туралы шындық пен мифтер
Кокос майының пайдасы туралы шындық пен мифтер
Anonim

Кокос майының ғажайып қасиеттері аңызға айналған. Бұл әрі денсаулықты жақсартады, әрі арықтауға көмектеседі, әрі қарапайым әйелден ежелгі грек құдайын жасайды дейді. Лайф-хакер мұның қайсысы шындыққа жақын, қайсысы тек маркетингтік айла екенін анықтады.

Кокос майының пайдасы туралы шындық пен мифтер
Кокос майының пайдасы туралы шындық пен мифтер

Кокос майы туралы шындық

1. Теріге пайдалы

Бір зерттеу кокос майының теріні ылғалдандыратынын анықтады. Екіншісі - күннен қорғайтын әсері бар. Кокос майы ультракүлгін сәулелердің шамамен 20% блоктайды. Дегенмен, күнжіт майы одан да жоғары нәтиже көрсетті - 30%.

2. Шашты зақымданудан сақтайды

Ғалымдар сонымен қатар кокос майы шаштың өзегіне еніп, оны нығайта алатынын анықтады. Бірақ күнбағыс пен минералды майлардың тиімділігі дәлелденген жоқ.

3. Ауыз қуысының денсаулығын жақсартады

Жақында жүргізілген тағы бір зерттеу кокос майын пайдалану бляшкамен күресуге және қызыл иектің денсаулығын жақсартуға көмектесетінін көрсетті. Әсері бір апта қолданғаннан кейін байқалды.

Кокос майы туралы мифтер

1. Жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады

Кокос майының әуесқойлары кокос майындағы қаныққан майдың жақсы холестеринді арттыратынын көрсететін зерттеулерге сілтеме жасайды. Ал бұл, өз кезегінде, «жаман» деңгейін төмендетеді және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады.

Шын мәнінде, кокос майы жүрек денсаулығына жақсы әсер етпейді.

Берклидегі Калифорния университетінің басылымы Berkeley Wellness мәліметтері бойынша, бәрі диетадағы майдың нақты нені алмастыратынына байланысты. Сары май немесе шошқа майы туралы айтатын болсақ, кокос майы бейтарап әсер етуі мүмкін немесе «жаман» холестерин деңгейін сәл жоғарылатуы мүмкін. Егер ол полиқанықпаған майларды қамтитын өсімдік майларының орнын алса, онда «жаман» холестерин деңгейі айтарлықтай көтеріледі.

«Жақсы» холестериннің жоғары деңгейі мен жүрек-қан тамырлары ауруларының төмен қаупі арасындағы байланысқа қатысты соңғы зерттеулер нақты қорытынды жасауға әлі ерте екенін көрсетеді.

2. Артық салмақтан арылуға көмектеседі

«Тамақ ішіп, арықтаңыз» санатындағы аңыз. Оны растайтын негізгі дәлел: кокос майының құрамында орташа тізбекті триглицеридтер бар, олардың сіңірілуіне дене көп калория жұмсайды.

Ұстау қандай? Біріншіден, жағылған калориялардағы айырмашылық минималды. Екіншіден, диетаға кокос майын қосу жеткіліксіз: басқа майларды ауыстыру керек. Әйтпесе, жоғалтудың орнына сіз қосымша калория аласыз, оның ішінде кокос майы көп.

3. Альцгеймер ауруын емдейді

Теория мынада: денеде кокос майынан өндірілетін кетондар ми жасушалары үшін баламалы энергия көзін қамтамасыз ете алады. Және, демек, науқастың жағдайын жақсарту.

Berkeley Wellness атап өткендей, бұл теория неонатологтың (яғни, нәрестелер мен жаңа туған нәрестелермен айналысатын дәрігер!) Мэри Ньюпорттың (Мэри Ньюпорт) кітабының арқасында танымал болды. Ньюпорт күйеуін (!) Альцгеймер ауруына кокос майымен емдеу тәжірибесін сипаттады. Тәжірибе, әрине, оң болды. Адамдарға басқа зерттеулер жүргізілген жоқ.

Басқаша айтқанда, кокос майының Альцгеймер ауруы бар адамдарға әсері туралы әлі де сенімді ғылыми дәлелдер жоқ.

Ал майдың пайдасы дәлелденсе де, ғажайып кетондардың айтарлықтай әсер етуі екіталай. Қалай болғанда да, олар Альцгеймер ауруының алдын ала алмайды.

Ештеңені дәлелдемейтін шындық

Планетадағы ең дені сау адамдар кокос майын көп жейді

Күн сайын кокос майын тұтынатын Полинезия мен Шри-Ланка халқының денсаулығы жақсы және жүрек-қан тамырлары аурулары салыстырмалы түрде төмен. Бірақ тұз мынада, бұл адамдардың диетасы майдан басқа, балық сияқты басқа да пайдалы тағамдарға бай. Сонымен қатар, күнделікті физикалық белсенділік пен генетикалық сипаттамалар маңызды рөл атқарады.

қорытындылар

Кокос майы ғажайыптар жасамайды, бірақ ол ақылға қонымды мөлшерде тұтынылса, ешқандай зиян келтірмейді. Ең бастысы, бұл панацея емес екенін есте ұстаған жөн: ол үйлесімділік бермейді және ауыр ауруларды емдемейді. Бірақ бұл жануар майлары немесе кейбір косметика үшін жақсы алмастырғыш болуы мүмкін.

Ұсынылған: