Күйіп қалмас үшін күнге қалай түсуге болады?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Ультракүлгін сәулелер зиянды. Теріңізді тотығуға дайындаңыз және уақытында тоқтауды үйреніңіз.

Бұл сауалды оқырманымыз жолдаған. Сіз де өз сұрағыңызды Lifehacker-ке қойыңыз – егер қызық болса, міндетті түрде жауап береміз.

Күйіп қалмас үшін күнге қалай түсуге болады?

Маргарита Гусева

Ультракүлгін жақсыдан гөрі тотығуға көбірек зиян тигізеді. Бірақ егер сіз күнге күйуді шешсеңіз, оны қалай дұрыс жасау керектігі туралы жеті кеңесті сақтаңыз.

1. Күннен қорғайтын крем сатып алыңыз

Бұл сау тотығудың бірінші және негізгі ережесі. Теріні кем дегенде ең қауіпті ультракүлгін сәулелерден - UVB-түрінен қорғау маңызды. Бұл қысқа толқынды сәулелер шаншу сәулелері деп те аталады: олар қызаруды, күннің күйіп қалуын және қатерлі ісік тудырады.

Күннен қорғайтын кремдердің көпшілігі денені шамадан тыс УКВ сәулеленуінен қорғауға арналған. Бұл өнімдер тотығу жылдамдығына әсер етпейді, тек теріңізге зиян келтірместен күн сәулесінде өткізуге болатын уақытты арттырады.

Кремнің жұмыс істеуі үшін сізге қажет:

1. Оны күн сәулесінен кем дегенде 20 минут бұрын жағыңыз. Сондықтан Sanskrin сіңеді және терінің терең қабаттарын сенімді қорғайды.
2. Кілегей қабатын әр екі сағат сайын немесе қаптамада көрсетілген жиілікте, сондай-ақ шомылудан кейін жаңартыңыз.

2. Бірте-бірте қызару

Тері эпидермис жасушаларындағы қара пигмент меланиннің арқасында алтын реңкке ие болады. Ол күн сәулесінің әсерінен пайда болады және теріні ультракүлгін сәулелерден қорғайды. Меланин бірте-бірте шығарылады, сондықтан бір уақытта әдемі тотығу нәтиже бермейді.

Тотығу үшін тері жасушаларының бейімделуіне және меланинді сақтауға мүмкіндік беріңіз. Мұны істеу үшін бірте-бірте тотығу керек: таңертең немесе кешке 10-15 минуттан бастаңыз, күн сайын 10 минут қосыңыз. Қалған уақытта сіз көлеңкеде боласыз. Терінің қызып кетуіне және қызаруына жол бермеңіз. Бұл сізге тотығу емес, күнге күйік береді.

3. Теріңізді тотығуға дайындаңыз

Теріде меланинді біркелкі жинақтауды жеңілдету үшін, сау жазғы жарқырау үшін төрт қауіпсіз тотығу кеңестері және бірте-бірте қараңғылау үшін оны кірлер мен өлі жасушалардан мұқият тазалау керек.

Сіз дүкенді немесе үйдегі дене скрабын пайдалана аласыз, немесе жай ғана қабыршақтайтын қолғаппен массаж жасай аласыз.

4. Таңертең немесе кешке күнге күйіңіз

Бұл принцип қарапайым: теріге тікелей күн сәулесі соғұрлым көп түссе, ол ультракүлгін сәулеленудің дозасын жоғарылатады.

Американдық қоршаған ортаны қорғау агенттігінің (EPA) The Burning Facts мәліметі бойынша, ең жоғары радиация Жерге 10:00 мен 16:00 аралығында түседі. Егер сіз үшін терінің және тұтастай алғанда дененің денсаулығы қымбат болса, бұл уақытта күн көзіне түспеу жақсы.

Ең қауіпсіз тотығу 10:00-ге дейін және 16:00-ден кейін сатып алынады.

5. Тоқтауды білу

Әдетте, меланин өндірісі күн сәулесінен кейін 2-3 сағаттан кейін аяқталады. Сондықтан күні бойы күнге күйіп тұрудың мағынасы жоқ.

Бассейнде 2-3 сағаттан артық жату сізді тотықтырмайды, тек терінің зақымдану қаупін арттырады.

6. Күнге күйгеннен кейін теріңізді ылғалдандырыңыз

Сізге шоколад түсі ұнауы мүмкін. Бірақ дене жасушалардағы меланиннің артық болуын терінің зақымдануы туралы сигнал ретінде қабылдайды және бүлінген «теріні» мүмкіндігінше тезірек төгуге тырысады. Күйген терінің үстіңгі қабаты құрғап, дененің зақымдалған жасушаларды қабыршақтауын жеңілдетеді.

Тотығуды мерзімінен бұрын жоғалтпау үшін теріңізді күнделікті және мұқият ылғалдандырыңыз және скрабтарды қолданбауға тырысыңыз және жуғыш шүберекпен белсенді массаж жасамаңыз.

7. Жуынғаннан кейін құрғатыңыз

Кремді екі сағат сайын және ваннадан кейін жағыңыз. Оны жаңарту қажет, өйткені күннен қорғайтын кремдер күн сәулесінің әсерінен бірте-бірте өз қасиеттерін жоғалтады.