Табиғатта көбірек уақыт өткізудің 10 себебі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Табиғатта болу отырықшы өмір салтымен байланысты көптеген аурулардың алдын алуға көмектеседі.

1. Қысқа мерзімді есте сақтау қабілетін жақсартады

Ғалымдар табиғатқа серуендеу қала серуеніне қарағанда денсаулыққа пайдалы екенін анықтады. Қатысушылар есте сақтау қабілетіне қысқаша тест тапсырып, кейін екі топқа бөлінді. Біреулер дендросаябақ бойымен серуендесе, енді біреулері қала көшелерімен серуендеп қайтты. Қайтып оралған соң қатысушылар қайтадан тест тапсырды. Табиғат аясында серуендегендердің нәтижесі 20 пайызға дерлік жақсарғаны белгілі болды. Бірақ қалада серуендеу нәтижеге әсер етпеді.

Жаяу жүрудің депрессияға ұшыраған науқастарға әсерін зерттеген ғалымдар осындай қорытындыға келді.

2. Стресстен арылтады

Біз орманда болған кезде жүрек соғу жиілігі мен стресстің көрсеткіші болып саналатын кортизол гормонының деңгейі төмендейді. Жапонияда «орман ванналары» тіпті стрессті жеңілдету үшін тағайындалады.

Ал кеңсе қызметкерлері үшін, тіпті кеңседе табиғатқа қарайтын терезе болса да, стресс азаяды.

3. Қабыну деңгейін төмендетеді

Қабыну аутоиммундық бұзылулармен, ішек ауруымен, депрессиямен және қатерлі ісікпен байланысты болды. Ғалымдар орманда болғаннан кейін денедегі қабыну деңгейі жастарда да, қарттарда да төмендейтінін анықтады.

4. Психикалық шаршауды басады

Сіз мидың саңырау болып көрінетінін және сіз ештеңеге назар аудара алмайтыныңызды білетінсіз. Бұл жағдай психикалық шаршау деп аталады. Табиғатта болу демалуға және қалыпты жағдайға оралуға көмектеседі. Зерттеулерге сәйкес, адамдар табиғат суреттерін көргенде де жақсы сезінеді.

5. Бұл депрессия мен алаңдаушылықпен күресуге көмектеседі

Орманда серуендеу алаңдаушылық пен жаман көңіл-күйді азайтады және депрессияны емдеуге қосымша ретінде қолданылуы мүмкін. Сонымен қатар, серуендеу кезінде судың жанында болсаңыз, оң әсер күшейеді. Табиғат аясындағы спорттық шаралар да пайдалы. Олар көңіл-күй мен өзін-өзі бағалауды жақсартады.

6. Көруге жақсы

Ғалымдар ашық ауада демалу балалардың миопия қаупін азайтатынын анықтады.

Тайваньдық зерттеушілер жақын маңдағы екі мектепті байқады, онда миопиядан зардап шегетін балалардың саны шамамен бірдей болды. Олар бір мектеп басшылығынан үзіліс кезінде сыртта көбірек уақыт өткізуді сұрады. Бір жылдан кейін бұл мектепте миопиялық балалардың үлесі 8, 41%, ал екіншісінде 17, 65% болды.

7. Зейін қоюды жақсартады

Бір экспериментте зерттеушілер қатысушыларға зейінді кетіретін жалықтыратын тапсырмалар берді. Одан кейін қатысушылардың бір тобы табиғат аясына, екіншісі қалаға серуендеп, үшіншісі ешқайда шықпай жай демалып қайтты. Біраз уақыттан кейін барлық қатысушылар қателерді табу және түзету тапсырмасын орындады. Ең жақсы нәтижені табиғат аясында серуендегендер көрсетті.

Жаяу жүру тіпті назардың жетіспеушілігі гиперактивтілігі бұзылған балаларға да көмектеседі. Олар саябақта 20 минуттық серуендеуден кейін зейіндерін шоғырландыру оңайырақ екенін байқады.

8. Шығармашылық ойлауға көмектеседі

Шығармашылығыңызды жақсартатын кез келген адамға қол жетімді жанама әсерсіз емдеуді елестетіп көріңіз. Мұның бәрі табиғатта демалуға мүмкіндік береді.

Зерттеулер көрсеткендей, төрт күн бойы ашық ауада болғандардың есептерді шешу кезінде шығармашылық ойлауы 50% жақсарады.

9. Қысымды төмендетеді

Жапон ғалымдары орманда серуендеу стресс гормонының деңгейін 15%-ға төмендетіп қана қоймай, қан қысымын да төмендететінін анықтады.

10. Бұл қатерлі ісіктің алдын алуға айналуы мүмкін

Әзірге нақты дәлелдер болмаса да, алдын ала деректер табиғатта, әсіресе орманда болу ісікке қарсы ақуыздардың өндірісін ынталандырады деп болжайды.

Сондай-ақ, жапондық ғалымдар ормандар көп аймақтарда қатерлі ісік ауруынан өлім-жітім деңгейі төмен екенін анықтады.