Пассивті агрессияны қалай тануға және оған қарсы тұруға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Ашу ашық айтылмаса, оғаш формаларға ие болуы мүмкін.

Сіздің ортаңызда ренжітетін әзіл-қалжың жасайтын, сіздің өтініштеріңізді елемейтін және бәрі тәртіппен деп батыл түрде мәлімдейтін адамдар бар, дегенмен бұл мүлдем алыс. Бұл мінез-құлық пассивті-агрессивті деп аталады. Біз сізге оның қалай көрінетінін және оны кездестірсеңіз не істеу керектігін айтамыз. Жақсы, немесе сіз өзіңіз де солай әрекет етсеңіз.

Пассивті агрессия дегеніміз не және ол қайдан пайда болады

Бұл терминді екінші дүниежүзілік соғыс кезінде психиатр Уильям Меннингер енгізген. Ол сарбаздардың жүріс-тұрысын бақылап, кейбірінің бұйрықтан жалтарып жүргенін аңғарды. Бірақ олар мұны ашық түрде жасамайды (бұл таңқаларлық емес), бірақ жасырын әдістерді қолданады. Мысалы, олар уақыт бойынша ойнайды, демонстрациялық түрде ренжіді немесе тапсырманы нашар орындайды - келесі жолы олармен байланысқа түспеу үшін.

Енді пассивті агрессия адам ашуды ашық көрсетпей, оны әлеуметтік мақұлдаған тәсілдермен бүркемелейтін мінез-құлық болып саналады. Мысалы, сарказм, саботаж, қаскүнемдік, манипуляция және т.б. Көбінесе пассивті-агрессивті адамдар неге бұлай әрекет ететінін түсінбейді және бұл қандай салдарға әкелетінін түсінбейді.

Сонымен қатар, пассивті агрессия, кем дегенде, басқалардың көңіл-күйін бұзуы мүмкін. Ал ауыр жағдайларда – қарым-қатынастарды бұзу немесе компанияның өнімділігін төмендету. Және, әрине, мұндай мінез-құлық агрессордың өзіне кедергі келтіреді: бұл оны бақытсыз етеді, оның дамуына, сезімін көрсетуге, қарым-қатынас орнатуға мүмкіндік бермейді.

Психологтар пассивті агрессияның негізгі себебі білім деп есептейді.

Егер балаға ашуды көрсетуге тыйым салынса, ашуланғаннан ұялып, тез арада басылуын талап етсе, оның сезімін ашық айтуы өте қиын болады.

Басқа себептер - стресс және психикалық аурулар, мысалы, мазасыздықтың бұзылуы, СДВГ, биполярлық бұзылыс, шизофрения және т.б. Әрине, кейде біз өз сезімдерімізді ашық айтуға қуанышты болатын жағдайлар болады, бірақ аузымызды жабуға тура келеді (мысалы, жұмысымызды жоғалтып алудан қорқу үшін). Содан кейін ашу пассивті түрде көрінеді.

Пассивті агрессия қандай көрінеді

Психологтар бірнеше негізгі белгілерді анықтайды. Міне, олар кездесетін сөз тіркестері мен әрекеттер.

1. «Жарайды»

Пассивті-агрессивті адамдар ешқашан ашуланғанын немесе ренжігенін ашық айтпайды. Бірақ олар мұны өзінің бүкіл сыртқы түрімен көрсетеді: қасқырға ұқсайды, күрсінеді, дірілдейді, еріндерін бүгеді, драмалық үзілістер жасайды және т.б. Сонымен қатар, не болды деп сұрасаңыз, жауап ретінде «ештеңе» және «бәрі тәртіппен» дегенді естисіз. Бірақ бұл суық немесе ренжіген үнмен айтылады.

2. «Қалағаныңды істе»

Егер пассивті-агрессивті адам соған қарамастан оны не мазалайтыны туралы айта бастаса, ол тікелей шағым айтпайды, ол қарсыластық ашуға батылы бармайды. Оның орнына ол мынадай сөз тіркестерін қолданады: «Әрине! Менің сезімдерім ешкімді қызықтырмайды! »,« Иә, иә, қазір маған бәрі түсінікті», «Білгеніңді істе», «Мен қорытынды жасадым».

Ол сондай-ақ, мысалы, нақылмен әңгіме айта алады немесе әлеуметтік желіде мағыналы дәйексөз жаза алады - оның қаншалықты ренжігенін және бақытсыз екенін көрсету үшін. Немесе, керісінше, ол сізді елемейді: қоңырауларыңыз бен хабарламаларыңызды өткізіп жіберіңіз, сіздің өтініштеріңізді байқаусызда «ұмытып» кеткендей, не айтып жатқаныңызды көрмей, естімейтіндей кейіптеңіз. Кейде мұның бәрінің мақсаты сізді арандату. Осылайша сіз өзіңіз ашық қақтығысты бастайсыз және пассивті агрессордың ақыры өз ойын білдіруге заңды мүмкіндігі бар.

3. «Ренжіме, мен жақсы көремін»

Егер ондай адам сені ұнатпайтын болса, ол саған не болғанын айтпайды, сенімен сөйлеспейді, ұрысып, ашуланбайды. Бәрі өз орнында екен деп кейіп танытады. Ол басқа жолдармен наразылықты жояды.

Мысалы, сарказм, әзіл-қалжың, ренжітетін әзілдер немесе сіздің сезіміңізді ренжітетін комплимент түрінде.

«Көйлек сізді сымбатты етеді, сіздің қалпына келгеніңізді көру мүмкін емес!», «Әйел үшін сіз көлікті өте жақсы жүргізесіз». Бұл өте жағымсыз мінез-құлық үлгісі, өйткені мұндай шабуылдарға жауап беру өте қиын: егер сіз өткір қарсылық білдірсеңіз, сізді дөрекі және юмор сезімі жоқ етіп көрсетуі мүмкін.

4. «Салмақ жоғалту? Міне саған торт"

Пассивті агрессияның тағы бір түрі - сіздің мақсаттарыңызға жетуге кедергі келтіруге тырысу. Сіз диетаңызды ұстанып, арықтағыңыз келетінін айтасыз, ал келесі күні сізді табанды түрде тортпен емдейді. Сіз жұмысқа барасыз және әр бес минут сайын болмашы себептермен алаңдайсыз.

5. «Мен тағы да ұмытып кеттім»

Пассивті-агрессивті адамдар өз міндеттерін бұзып, тіпті басқаларға араласуы мүмкін. Және бұл олардың келіспеушілігін немесе наразылығын ашық айту қиын болғандықтан ғана.

Мысалы, сіз үлкен жобада жұмыс істеп жатырсыз және ауызша барлық топ мүшелері тапсырмалар мен мерзімдер бойынша келіседі. Сосын үнемі кешігіп, бірдеңені ұмытып, жұмысын өте нашар орындайтын, уақытты босқа өткізетін, күңкілдейтін, басқалардың назарын аударатын адам бар.

Шындығында бұл жоба оған ұнамауы әбден мүмкін, бірақ жағдай одан бас тартуға мүмкіндік бермейді.

Ұқсас мінез-құлық басқа жағдайларда да көрінуі мүмкін. Кейбір отбасы мүшелері ыдыс-аяқты жуғысы келмейді және оны өте нашар жасайды - келесі жолы олар бұл туралы сұрамас үшін. Студент белгілі бір пән бойынша үй тапсырмасын орындамайды, себебі мұғалім оны сыйламады. Тағыда басқа.

Әрине, бұл мысалдардың барлығында жүйелілік маңызды. Егер біреу жұмысты уақытында орындамаса немесе бір рет әзілдесе, бұл оның бір нәрсеге ашуланғанын немесе ол сізді ұнатпайтынын білдірмейді.

Пассивті агрессияға қалай жауап беруге болады

Сарапшылар өзара агрессияны көрсетпеуге, адамды ренжітуге немесе келемеждеуге тырыспауға кеңес береді. Сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - агрессормен оның неден қорқатыны туралы, яғни оның сезімі туралы сөйлесу.

• Өзіңіздің бақылауларыңыз туралы айтып беріңіз. Сіз әңгімелесушіңіздің бір нәрсеге көңілі толмайтынын, сізді алаңдатып, ренжітетінін жақсы көресіз, оның себептерін түсінгіңіз келеді.
• Себептер туралы ойланыңыз. Сірә, пассивті-агрессивті адам бәрін жоққа шығарады және ашуланғанын мойындамайды. Сондықтан не болды деп сұрау бекер. Әңгімелесушіңіздің неліктен көңілі толмайтыны туралы нұсқаларыңыз болса, солай айтыңыз және сіздің болжамдарыңыздың дұрыстығын түсіндіріңіз. «Соңғы уақытта көп жұмыс істеп, үйге кеш қайтатын болдым. Менің ойымша, сіз маған ашулысыз, бірақ бұл туралы сөйлескіңіз келмейді. Менікі дұрыс)?» Егер олар сізбен келіспесе, басқа нұсқаларды қарастырыңыз. Адамды ашық әңгімеге тартуға тырысыңыз.
• Жағдайды шешу жолдарын ұсыныңыз. Қақтығысты реттеу үшін не істеуге дайын екеніңізді айтыңыз. Және консенсусқа келуге тырысыңыз.

Егер сіз пассивті-агрессивті болсаңыз не істеу керек

1. Өзіңізді түсінуге тырысыңыз

Пассивті агрессияның артында – сарказм, әзіл-қалжың, кейінге қалдыру – сіз өзіңізді ашық көрсетуге тыйым салатын ашу немесе реніш жатыр. Өзіңізді зерттеп, не нәрсеге (немесе кімге) ашуланатыныңызды, жанжалдардан неліктен қорқатыныңызды және өз сезімдеріңізді білдіруге мүмкіндік бермейтініңізді біліңіз.

2. Өзіңізге ашулануға рұқсат етіңіз

Сіз ашуланғаныңызды мойындаңыз. Бұл мүлдем табиғи сезім екенін қабылдаңыз, оны басуды тоқтатыңыз. Ашуды сезіну жақсы, бірақ оны басуға болмайды. Бұл депрессия мен мазасыздықтың бұзылуына әкелуі мүмкін.

3. Өзіңізді мазалаған мәселелер туралы айтыңыз

Бұл өз сезімдеріңізді білдірудің және оларды жіберудің ең жақсы тәсілдерінің бірі. Иә, бәрін іштей сақтауға дағдыланғандар үшін ашықтық өте қиын болуы мүмкін. Сондықтан, не айтқыңыз келетінін алдын ала нақтылап айтып, тіпті үйде айна алдында жаттығу жасағаныңыз жөн болар.

Әңгімелесушіге шабуыл жасамаңыз, дұрыс болыңыз, қорлауға бармаңыз.

Өзіңіз туралы хабарламаларды пайдаланыңыз: өз сезімдеріңіз туралы сөйлесіңіз, бірақ қарсыласыңызды айыптамаңыз. «Кешімді жалғыз өткізуге тура келгенде қатты ашуланамын», «Пікірімді тыңдамағаны мені ренжітеді». Егер бұл әңгіме сізді қатты қорқытса, сіз өзіңіздің сезімдеріңіз туралы хатта айта аласыз.

4. Сезімдерін білдіруді үйреніңіз

Кейде сіздің эмоцияларыңыз туралы тікелей айту мүмкін емес. Немесе сіз оған әлі дайын емессіз. Бірақ бұл да өз бойыңызда ашу мен ренішті ұстауға себеп емес. Оларды ешкімді ренжітпейтіндей етіп көрсетуге тырысыңыз: күнделік жүргізіңіз, құқық бұзушыларға хат жазыңыз (сіз оларды жіберудің қажеті жоқ), спортпен айналысыңыз, достарыңызбен тәжірибеңіз туралы сөйлесіңіз.