30 жылдан кейін қандай тексерулер жасау керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Жалқау болмаңыз: бірнеше сағат жұмсау өміріңізді жылдарға ұзартады.

1. Жүрек-тамыр жүйесін тексеріңіз

Бұрын бұл ең алдымен ерлерге қатысты деп есептелді, ал әйелдер менопаузаға дейін алаңдамауы керек. Бірақ жақында әйелдерге қауіп төніп тұрғаны туралы көбірек дәлелдер пайда болды. Сондықтан 30-35 жастан бастап әрбір адамға жүрек жұмысын бақылау ұсынылады.

Сіздің әл-ауқатыңызға шағымдарыңыз болмаса да, сынақтан өтіңіз. Ерте кезеңдерде жүрек ауруы жиі көрінетін белгілерсіз пайда болады. Артық салмақ, жаман әдеттер, отырықшы өмір салты және отбасындағы жүрек-қан тамырлары аурулары қосымша қауіп факторлары болып табылады. Олардың қатысуымен емтихандар кез келген жағдайда назардан тыс қалмауы керек.

Қан қысымын өлшеңіз

Жоғары қан қысымы - жүрек-қан тамырлары ауруларының, соның ішінде инфаркт пен инсульттің негізгі қауіп факторларының бірі, сондықтан оны бақылауға жалқау болмаңыз. Оны кез-келген ауруханада немесе үйде тексеруге болады, егер сіз тонометрді алсаңыз - айына кемінде бір рет жасаңыз. Бұл әсіресе отбасында қан қысымы жоғары адамдар үшін өте маңызды.

Көптеген жылдар бойы шек 140/90 болды, бірақ 2018 жылы Америка жүрек қауымдастығы кадрды өзгертті. Енді 130/80-ден жоғары қысым көтерілді деп саналады.

Егер сіз өзіңіздің ұлғаюыңызды байқасаңыз, бұл оқшауланған жағдай емес екеніне көз жеткізу үшін индикаторды бірнеше күн бойы бақылаңыз. Содан кейін маманға хабарласыңыз. Ерте кезеңдерде проблемаларды диета мен өмір салтын өзгерту арқылы болдырмауға болады, бірақ кейінгі кезеңдерде дәрі-дәрмек қажет болады.

Холестерин деңгейін анықтау үшін сынақтан өтіңіз

Американдық жүрек қауымдастығы әр бес жыл сайын тестілеуді ұсынады. Бұл жағдайда LDL және HDL (төмен және жоғары тығыздықтағы липопротеидтер), жалпы холестерин және триглицеридтердің көрсеткіштерін ескеру қажет.

Тәуекел тобына жататындар жиі – 1-2 жыл сайын тексерілу керек. Нашар сынақ нәтижелерінің ықтималдығын арттыратын факторлар:

• темекі шегу;
• қант диабеті;
• Артық салмақ;
• физикалық белсенділіктің болмауы;
• тұқым қуалайтын жүрек ауруы.

Талдаудан 2-3 күн бұрын диетадан қуырылған және майлы тағамдарды алып тастаңыз, алкоголь мен темекіден бас тартыңыз. Және қандай дәрі-дәрмектерді қабылдап жатқаныңызды дәрігерге айтуды ұмытпаңыз, өйткені көптеген дәрі-дәрмектер нәтижеге әсер етуі мүмкін.

ЭКГ жасаңыз

Электрокардиограмма - жүректің электрлік белсенділігінің жазбасы. Оның көмегімен сіз мыналарды анықтай аласыз:

• жүрек ырғағының бұзылуы (аритмия);
• артериялардың тарылуы (коронарлық жеткіліксіздік);
• жүректің құрылымдық бұзылыстары;
• жүрек соғысының іздері.

Егер сіз өзіңіздің әл-ауқатыңызға шағымданбасаңыз, жылына бір рет кардиограмма жасаңыз. Бірақ келесі белгілерді байқасаңыз, емханаға баруды кейінге қалдырмаңыз:

• пальпацияланған жүрек соғысы;
• жылдам импульс;
• кеудедегі ауырсыну;
• ауа жетіспеушілігі;
• бас айналу немесе бас айналу;
• әлсіздік, шаршау.

2. Қандағы қантты тексеріңіз

Қандағы қант деңгейінің созылмалы жоғарылауы қант диабетінің белгісі болып табылады. Ал ол, өз кезегінде, ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін: инсульт, инфаркт, соқырлық, аяқ-қолдардың ампутациясы, перифериялық артерия аурулары.

Егер сіздің денсаулығыңыз қалыпты болса, қандағы қантты үш жылда бір рет беріңіз. Бірақ егер сіз қауіпті аймақта болсаңыз, оны жылына бір рет жасаңыз. Ерекше назар аударатын факторлар:

• тұқым қуалаушылық;
• артық салмақ және физикалық белсенділіктің болмауы;
• гипертония;
• холестерин деңгейінің айтарлықтай жоғарылауы;
• гестациялық қант диабеті (жүктілік кезінде);
• аналық бездердің поликистоздық синдромы.

Талдауды таңертең аш қарынға қабылдау керек, яғни оған дейін 8-ден 14 сағатқа дейін жеуге болмайды. Алдыңғы түнде алкогольден аулақ болыңыз және физикалық және эмоционалдық стресстен аулақ болыңыз.

3. Жалпы қан анализін алыңыз

Ол денсаулықты жан-жақты бағалау және анемия, лейкоз және қан инфекцияларын қоса алғанда кең ауқымды ауруларды диагностикалау үшін қолданылады. Бұл талдау қанның әртүрлі компоненттерінің мөлшерін тексереді, атап айтқанда:

• қызыл қан жасушалары және гемоглобин, олар оттегіні тасымалдайды;
• инфекциялармен күресетін ақ қан жасушалары;
• қанның ұюын және жараларды емдеуді қамтамасыз ететін тромбоциттер.

Денсаулығыңызды бақылау үшін жылына бір рет тексеріліңіз. Және сенімді болыңыз, егер сізде негізсіз әлсіздік, шаршау, безгегі, қабыну, көгеру оңай пайда бола бастады. Талдау әртүрлі қан жасушаларының саны мен арақатынасын көрсетеді. Нәтижелерді өзіңіз түсіндіруге тырыспаңыз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Ол проблемаларды анықтай алады және қажет болған жағдайда мұқият тексеруді тағайындай алады.

Егер сіз тек жалпы қан анализін өткізсеңіз, соңғы тамақ сынақтан бір сағат бұрын кешіктірілмей болуы керек. Егер сіз басқа параметрлерді бір уақытта тексерсеңіз, дәрігерден қанша уақыт тамақтан бас тарту керектігін сұраңыз.

4. Онкоцитологияға жағынды жасау (әйелдер)

Бұл қынап пен жатыр мойнындағы ісік алды өзгерістерді уақтылы анықтау үшін қажет. Әр үш жыл сайын жағынды жасау ұсынылады. Үш рет қатарынан жақсы нәтиже болса, бес жыл сайын бұл процедурадан өтуге болады. Ең дұрысы, мұндай тексеру HPV (адам папилломавирусы) сынағымен бірге жүргізілуі керек. Бұл жатыр мойны обырының негізгі себебі. HPV негізінен жыныстық жолмен, сонымен қатар теріден теріге байланыс арқылы беріледі.

5. ЖЖБИ-ге тексерілу

Мұны 30 жасқа дейін жасау керек, бірақ дәл осы жаста көптеген адамдар балалы болуды жоспарлап отыр, сондықтан денсаулығыңызды бақылау өте маңызды. Ең жиі кездесетін жыныстық жолмен берілетін инфекциялар ерте кезеңдерде айқын белгілерге ие емес. Ал емделмеген аурулар ауыр асқынуларға, соның ішінде бедеулікке әкеледі.

Сондықтан сынақтарды кейінге қалдырмаңыз. Оларды қабылдау қажет:

• Жыныстық қатынаста болатын әрбір адам – жылына бір рет жиі кездесетін ЖЖБИ: мерез, хламидиоз, гонорея және АИТВ.
• Әр 3-6 ай сайын серіктестерін жиі ауыстыратын, қорғалмаған жыныстық қатынасқа түсетін немесе ішілік препараттарды қолданатындар үшін.
• Жүктіліктің басында әйелдер - АИТВ, В гепатиті және мерезге қосымша сынақтар.

6. Психикалық денсаулығыңызды бақылаңыз

Мәселелер ойлар мен эмоциялардағы шағын өзгерістермен өте бірте-бірте басталады. Әрине, көңіл-күйіңіз нашарлаған сайын дәрігерге жүгірмеу керек, бірақ дабыл қоңырауларын елемеу де мүмкін емес. Егер проблемалар шешілмесе, жағдай нашарлауы мүмкін.

Ұзақ уақыт бойы кетпейтін және толыққанды өмір сүруге кедергі келтіретін келесі белгілердің бірнешеуін байқасаңыз, емдеуді кейінге қалдырмаңыз:

• Сіз мазасыз немесе ашушаң боласыз.
• Сіз ұзақ уақыт бойы депрессияны сезінесіз.
• Сізге бір нәрсені шоғырландыру және есте сақтау қиын.
• Сіз ұйықтай алмайсыз немесе, керісінше, тым көп ұйықтайсыз.
• Сізде көңіл-күй өзгереді.
• Күнделікті істермен (ас пісіру, душ қабылдау) төтеп беру қиынға соғады.
• Еш себепсіз жылайсың.
• Сіз күдікті болып кеттіңіз.
• Сізде суицидтік ойлар бар.
• Сіз көп ақша жұмсай бастадыңыз және оны басқара алмайсыз.

Көмек сұраудан тартынбаңыз. Психикалық денсаулық физикалық сияқты дене күйінің аспектісі болып табылады. Және оған да қамқорлық қажет. Жұмыста немесе отбасында жиі стресс, ұйқының болмауы, жарақаттық оқиғалар оны бұзуы мүмкін. Сіздің жағдайыңызда қандай маманмен кеңесу керектігін білу үшін терапевтпен сөйлесіңіз.