Демалыс әлі алыс болған кезде демалудың 3 әдісі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Қандай да бір себептермен демалысқа шыға алмасаңыз, жұмыс күндерін қалай өтуге және күйіп қалмауға болады.

1. Ортаны өзгертіңіз

Көптеген психологиялық эксперименттер мен зерттеулер «Жаман әдетті тастағыңыз келе ме?» дегенді растады. Сахнаңызды өзгертіңіз. пейзажды өзгерту біздің көңіл-күй мен өнімділікке оң әсер етеді.

Күн сайын бір үстелді, компьютерді және кеңсенің төрт қабырғасын көру, әрине, жалықтырады. Егер жұмыс орны сізді ренжіте бастаса, бір нәрсені өзгертудің уақыты келді. Әйтпесе, жұмыс одан сайын жағымсыз эмоцияларды тудырады.

Күрделі өзгерістер жасаудың қажеті жоқ. Сіз жай ғана жұмыс үстеліңіздегі скринсейверді өзгерте аласыз, суретті іліп, жүрегіңізге жақын фотосуретті, бөлме гүлі бар кастрюльді, күлкілі ойыншықтарды немесе үстелге сувенир қоюға болады. Мүмкін болса, үстелді басқа жерге жылжытыңыз немесе басқа бөлмеде жұмыс істеңіз.

2. Күнделікті тәртіпті өзгертіңіз

Біз жиі өзгерістерден қорқамыз және әдеттен тыс нәрсе жасауға батылы бармаймыз. Дегенмен, бұл мінез-құлық теріс салдарға әкелуі мүмкін. Пайдасыз болса да, белгіленген тәртіптерге жабысамыз.

Нейрологтар «Үмітсіз ізденетін сезім: қорқыныш, марапат және адамның жаңалыққа деген қажеттілігі» дегенді дәлелдеді. адам миы әрқашан жаңа нәрсені қажет етеді.

Жұмыс тәртібіндегі ең кішкентай өзгерістердің өзі әртүрлілік пен жаңалық әкеледі және сіздің зейініңізді арттырады.

Бұл әдіс шығармашылық ойлауды да дамытады. Кәдімгі жұмыс кестесінен алыстау нейропластикалықты арттырады: ескі миға жаңа трюктерді үйретуге болады. мидың нейропластикасы - жаңа нейрондық байланыстарды қалыптастыру мүмкіндігі.

Жұмысқа, басқа жерде түскі ас ішуге немесе жалпы тапсырмаларды орындаудың жаңа жолдарын табудан бұрын жаттығу залындағы кешкі жаттығуларды таңертеңге дейін қайта жоспарлаңыз.

3. Смартфонды ажыратыңыз

Бұл кеңес шындыққа жанаспауы мүмкін, өйткені қазір телефонсыз еш жерде. Дегенмен, Интернетте өткізген уақытты әлдеқайда қызықты және өнімді өткізуге болады.

Достарыңызбен немесе отбасыңызбен араласқанда поштаңызды тексермеуіңіз немесе жұмыс хаттарына жауап бермеуіңіз керек. Әрине, жұмыс уақытынан тыс уақытта жоғалып кетудің және қоңырауларды болдырмаудың қажеті жоқ. Құрылғыларыңыздың көп уақытыңыз бен күшіңізді алуына жол бермеңіз.

Мүмкін, жақын арада сізде толыққанды демалыс болмайды, бірақ сіз жұмыс проблемаларынан аздап алаңдауға және оларды жүрекке қабылдамауға тырысуға болады.