Командостардан ақыл-ой сабақтары

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бала кезімізде бәріміз бүгінгі күнмен қалай өмір сүру керектігін білдік. Қазір өміріміздің көп бөлігінде біз жай ғана бармыз. Бірақ сіз қайтадан өмір сүруді үйрене аласыз. «Қазір!» кітабының авторы Эрик Бертран Ларссен ойлау тәсілін сәл өзгертсе жеткілікті, сонда сізге бүкіл әлем ашылады дейді. Аз - көп.

Эрик Ларссен деген кім?

Эрик Ларссен – бизнес және жеке өсу бойынша жетекші жаттықтырушы және екі бестселлер «Өзін-өзі аямау» және «Шектеу» кітабының авторы. Ол Норвегияның арнайы күштерінде қызмет етті және планетаның миллиондаған өмірін өзгерткен «Тозақ аптасы» бағдарламасын әзірледі. Эрик адамдарды қалай шабыттандыратынын және жандыратынын біледі. Және ол өмірді қалай өзгерту керектігін біледі.

Баланс жоқ

Жұмыс, отбасы, хобби және біз қол жеткізуіміз керек басқа да маңызды нәрселер арасында белгілі бір тепе-теңдік бар деген аңыз бар.

Бірақ өмір шындығы - мұндай тепе-теңдік мүмкін емес. Ересек отағасы бір уақытта мансабын құрып жатқанын, мезгіл-мезгіл Мальдив аралдарына саяхаттап, демалатынын, балалар ертеңгілігіне баратынын және аптасына бірнеше сағат фитнес-клубта өткізетінін қалай елестетесіз? Ол, әрине, мұның бәрін жасауға тырысуы мүмкін немесе кем дегенде бұл туралы армандай алады, бірақ бұл жүз пайыз сәтсіздік. Оған бірдеңе дұрыс емес сияқты және ол сәтсіздікке ұшырайды, өйткені ол тепе-теңдікке қол жеткізе алмайды. Бұл жынды емес пе? Басқа не!

Қоғам бізді сәттілік елесін қууға мәжбүр етеді. Сонымен біз тиін дөңгелегі сияқты тұзаққа түсеміз. Біз жүгіреміз, жүгіреміз, барлық жерде табысқа жетуге тырысамыз, бірақ бізде қарғыс жоқ.

Барлық жағынан жетістікке жету мүмкін емес екенін түсініңіз. Бірақ бұл, әрине, енді сіз диванға жатып, басқа ештеңе жасай алмайсыз дегенді білдірмейді. Өзіңізді сәтсіздікке ұшыратты деп үнемі сөгіп отырғанша, бақытты және сабырлы болған әлдеқайда жақсы. Тепе-теңдіктің мүмкін еместігін түсінсеңіз, бұл сізге оңайырақ болады.

Ниндзя пульсі

Бірде Эрик бір фильмде қарсыласын төбелесте күтпеген жолмен жеңген ниндзяны көрді - өлі болып көріну арқылы. Оның жауы ниндзяның тамыр соғуын байқамай, оның бітті деп шешті. Бірақ ол жерде болмады! Дәл осы сәтте ниндзя орнынан тұрып, жауын жеңді.

Дәл осындай әдісті күнделікті өмірде «жауды жеңу» үшін қолдануға болады. Айналаңыздағының бәрі хаосқа айналғанда, көптеген шешілмейтін мәселелер туындап, сіз дүрбелеңге түсіп, қобалжысаңыз, келесі әрекеттерді орындап көріңіз.

Эрик бұл жаттығуды Ninja Pulse деп атады. Ыңғайлы отырыңыз. Тыныс алуыңызға назар аударыңыз. Мүмкіндігінше терең және баяу дем алыңыз. 1, 2, 3, 4, 5 … Тыныс алуды мүмкіндігінше баяулатыңыз. Сізге әлем тоқтап, жүрегіңіз 100 есе баяу соғып жатқандай көрінген кезде, сіз ниндзяға айналасыз.

Бұл жаттығудың үлкен пайдасы бар: одан кейін сіз айналаңызда не болып жатқанын әлдеқайда сабырлы және саналы түрде қабылдай аласыз. Ал, қобалжыма.

16 заттың тізімі

Жақында Эрик Ларссен және басқа жаттықтырушылар Норвегияда сабақ өткізді. Олар аудиториядан: «Сіз үшін өмірдегі ең маңызды 16 нәрсе қандай?» деген сұраққа жауап беруді сұрады. Өзіңізге осы сұрақты қойып, жауаптарын қағазға жазыңыз.

Алғашында қатысушыларға 16 нәрсенің тізімін жасау өте қиын болып көрінді. Бірақ іс жүзінде олар бұл тапсырманы оңай және тез жеңді.

Бірақ келесі қадамдар шынымен қиын болды. Өйткені, енді бұл тізімнен ең маңызды емес бірінші бес элементті сызып тастау керек болды, содан кейін тізімде тек үш элемент қалғанша тағы үшеуін алып тастау керек болды. Ең маңызды үш нүкте. Осылайша, біз саналы түрде басымдық береміз, тек ең маңыздысын қалдырамыз.

Әдетте, бұл жаттығу керісінше орындалады: біз ең маңызды үш нәрсені құрастырамыз және жазамыз. Бірақ кейін біз үшін де маңызды басқа нәрселер еленбейді. Толық тізімсіз біз оларды есепке алмаймыз және сәйкесінше олардың маңыздылығын бағаламаймыз.

Толқынды ұстаңыз

Тыныштық толқынын ұстап, «осында және қазір» сәтіне оралу үшін өзіңізге келесі сұрақтарды қойыңыз. Әсіресе сіз жай ғана бос емес болсаңыз немесе бір нәрсе туралы ойласаңыз.

• Мен ішімде тыныштықты сезінемін бе?
• Мен терең және баяу тыныс аламын ба? Мен тамыр соғуымды басқарамын ба?
• Мен айналамдағы сұлулықты көремін бе? Бұл не?
• Мен өзімнен қуаныш сезінемін бе және неден?

Жауаптарды өз ішіңізден табыңыз.

Қазіргі сәтке оралғанда, ол өте құнды және ерекше болады. Бұл хабардарлық. Сіз өткен немесе болашақта емес, осындасыз. Сіз әлемге ашықсыз.

Осылайша, біз аздап ішкі күш аламыз, демек, тыныштық. Әрбір адам сәл сабырлы, мейірімді, жомарт және мұқият болса, әлем жақсы жаққа өзгереді. Аз - көп.

«Лайфхаккер» оқырмандары үшін 18 желтоқсанға дейін «» электронды кітабына 50% жеңілдік қарастырылған. Промокод - БҮГІН!