Демалу ұят емес: өмірде тепе-теңдікке жету үшін жұмысқұмарларға 3 кеңес

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Егер сіз кеңседен уақытында шығып, демалыс күндері жұмыс істемегеніңізге кінәлі болсаңыз, бір нәрсені өзгерту уақыты келді.

Өздеріңіз білетіндей, уақыт - бұл ақша, әсіресе кіріс клиенттердің санына байланысты болса. Әрқашан бірдеңе істеу керек деген ойдан арылу қиын: егер сіз белгілі бір тапсырма бойынша жұмыс істемесеңіз, бұл жаңа байланыстар орнату, дағдыларды игеру немесе салаңыздың жаңалықтарын қадағалау дегенді білдіреді. Мұндай қысымнан, ал қалғандары үшін кінәлі сезім бар.

«Бірақ сіз зарядталуы керек телефон сияқтысыз», - дейді Джули Моргенштерн, өнімділік бойынша сарапшы және уақытты басқару кітаптарының авторы. – Бос уақыт деген осы. Өз мүдделеріңіз бен жұмысыңыздың мүдделері үшін демалыңыз ». Осыны еске түсіріңіз.

1. Релаксацияға деген көзқарасыңызды өзгертіңіз

Көптеген адамдар бос уақытты сіздің жұмысыңыз бен әмияныңыздың есебінен өзіңізге ұсынатын сыйлық ретінде қабылдайды. Әсіресе, егер сіз өзіңіздің жеке бизнесіңізбен немесе фриланспен айналыссаңыз. Өз көзқарасыңызды өзгертуге тырысыңыз. Моргенштерн: «Өзіңізге үзіліс бергенде, сіз өзіңіз бен жұмысыңыздың бірін таңдайсыз деп ойламаңыз», - деп кеңес береді. «Керісінше, бұл сіздің бизнесіңіз бен тұтынушыларыңыздың алдындағы жауапкершілігіңіз».

Сонымен қатар, зерттеушілер аптасына 50 сағаттан артық жұмыс істесеңіз, өнімділік күрт төмендейтінін көрсетті. Ал 55 сағаттан артық жұмыс істегенде ешқандай пайда жоқ: 70 сағаттық және 55 сағаттық жұмыс аптасының нәтижесі бірдей.

Шамадан тыс жұмыс жүктемесі өнімділікке ғана емес, көп зиян келтіреді. Күніне 10 сағаттан астам инъекцияны жүйелі түрде енгізу жүрек-тамыр аурулары мен гормоналды теңгерімсіздік қаупін арттырады. Бұл жақын адамдармен қарым-қатынасқа да теріс әсер етеді. Сондықтан релаксацияны жұмыстың да, жеке өркендеудің де ажырамас бөлігі ретінде қарастырыңыз.

2. Өзіңіздің іс-әрекетіңізді, тіпті оны шынымен жақсы көрсеңіз де, оны кәдімгі жұмыс ретінде қабылдаңыз

Кейбіреулер үшін олардың жеке басы жұмыста, әсіресе шығармашылық мамандықтарда тығыз байланысты. Егер олар үнемі өз ісімен айналыспаса, онда ұят сезімі ғана емес, сонымен қатар жеке дағдарыс болады.

Бұл ой фрилансерлер мен кәсіпкерлер арасында да кең таралған. Олар жеке уақыттарын жұмыс тапсырмаларына жұмсай алады және олар жұмыс істеп жатыр деп есептемейді. Бірақ сіз оны демалу деп те атай алмайсыз, бірақ ол сізге өміріңіздің жұмысымен айналысса да қажет.

3. Жұмыстың сапасына назар аударыңыз, жұмсалған сағаттар санына емес

Сондай-ақ, өзіңізді кінәлі сезіну өнімділікке әсер ететін уақытты дұрыс басқара алмауыңызға байланысты болуы мүмкін. Уақытты басқаруға деген көзқарасыңызды өзгертуге тырысыңыз. Моргенштерн: «Уақыт-менеджмент дегенде мен ең жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін қажетті энергия мен ақыл-ой күшін есепке алу мүмкіндігін айтамын», - дейді.

Қуатыңыздың көтерілуі мен құлдырауының қалай ауысатынын байқаңыз: ми өшпей тұрып қанша уақыт шоғырлануға болады, әр түрлі тапсырмаларды күннің қай мезгілінде жақсы орындай аласыз.

Айталық, сіз екі сағаттан артық жаза алмайсыз, ал таңертең қиын тапсырмаларды жеңу сізге оңай. Немесе, керісінше, таңертең монотонды жұмыстар мен ұсақ-түйектермен айналысуға ыңғайлырақ, ал түстен кейін шығармашылықпен айналысуға болады. Күніңізді жоспарлағанда ырғақтарыңызды ескеріңіз. Сонда еңбек өнімділігі артып, таза ар-ұжданмен жұмыстан бас тартуға болады.

Есіңізде болсын, сіздің құндылығыңыз жұмыста өткізгіңіз келетін сағаттар санымен емес, істеген ісіңіздің сапасымен анықталады.